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복부 마사지는 활동으로 하루를 보낸 후 몸을 부려먹기 위해 종종 수행되는 마사지 요법의 한 유형입니다. 특히 복통이나 소화 장애를 자주 호소하는 사람들에게 이러한 유형의 마사지는 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다음 리뷰를 통해 복부 마사지의 다른 이점을 알아보십시오.

복부 마사지의 건강상의 이점은 무엇입니까?

AMTA(American Massage Therapy Association)에 따르면 마사지 요법은 인간의 신체적, 정신적, 사회적 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이러한 이유로 많은 사람들이 전반적인 건강과 체력을 회복하기 위해 마사지 요법을 찾습니다.

특히 복부 마사지를 통해 얻을 수 있는 다양한 이점은 다음과 같습니다.

1. 변비 완화

긴장된 복부 근육은 변비를 일으키기 쉽습니다. 섬유질이 많은 음식을 더 많이 섭취하는 것 외에도 이 건강 문제는 복부 마사지로도 극복할 수 있습니다.

2016년 Gastroenterology Nursing 저널에 발표된 소규모 연구에는 수술 후 변비가 발생한 두 그룹의 참가자가 포함되었습니다. 차이점은 한 그룹은 복부 마사지를 받았고 다른 그룹은 복부 마사지를 받지 않았다는 것입니다.

연구자들은 복부 마사지를 받은 사람들이 변비 증상이 감소하는 것을 느꼈다는 것을 발견했습니다. 또한 배 마사지를 받은 후 배변에 많은 시간을 할애할 필요가 없다고 인정했다. 간접적으로 복부 마사지의 이점은 배변 활동을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 소화 시스템을 부드럽게

Complementary Therapies in Clinical Practice 저널에 발표된 최근 연구에 따르면 복부 마사지의 이점은 기관 내관 수술을 받는 환자의 소화 시스템을 개선할 수 있습니다.

기관내관은 환자의 기관에 삽입하여 기도를 열어 공기가 환자의 폐에 도달할 수 있도록 하는 호흡관입니다.

이러한 결과는 환자가 3일 동안 하루에 두 번 15분 동안 복부 마사지를 일상적으로 받은 후 발견되었습니다. 그들은 소화를 개선했을 뿐만 아니라 복액의 양, 복부 둘레 및 배변 시간의 급격한 감소를 경험했습니다.

그러나 그것을 증명하기 위해서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

3. 헛배부름 줄이기

배앓이를 자주 하는 분들은 복부 마사지로 극복해보세요. 2015년 연구에 따르면 위의 원을 그리며 부드러운 압력을 가하면 위의 가스와 과도한 수분이 효과적으로 배출됩니다.

이것은 또한 암 치료의 부작용으로 헛배부름을 자주 경험하는 환자에게도 적용됩니다.

3일 동안 하루에 두 번 15분씩 복부 마사지를 하면 이런 효과를 얻을 수 있다. 위장에서 가스를 배출하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 복부 마사지의 진정 효과도 우울증과 불안 증상을 줄일 수 있습니다.

4. PMS 증상 완화

일부 여성은 이 요법이 위경련 및 기타 PMS 증상을 완화할 수 있다고 믿기 때문에 정기적으로 복부 마사지를 합니다. 사실, 복부 마사지는 생리 전에 복통을 치료할 수 있습니다.

생리 전 연속 6일 동안 5분 복부 마사지를 일상적으로 하는 여성은 복부 마사지를 하지 않는 여성보다 위경련을 덜 자주 경험하는 경향이 있습니다. 그러나 이것을 증명하기 위해서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

최대 효과를 얻으려면 라벤더 오일이나 기타 에센셜 오일을 사용하여 PMS 증상을 더 빨리 완화할 수 있습니다.

자기 배만 마사지 하지마 이건 위험해

이 복부 마사지의 이점은 놀랍지만 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 이 복부 마사지는 인증되고 경험이 풍부한 치료사가 수행하는 한 실제로 안전합니다.

즉, 전문가들은 특정 기술을 이해하지 않고 스스로 배를 마사지하라고 조언하지 않습니다. 복부 마사지를 전통 안마사가 하거나 집에서 부주의하게 하면 오히려 치명적일 수 있다.

너무 강한 복부 마사지의 압력은 복부 근육에 멍이 들거나 부상을 입을 수 있습니다. 이 상태를 횡문근 융해증이라고 하며, 이는 근육이 혈류로 너무 많은 단백질을 방출하는 경우입니다. 결과적으로 염증이 발생하여 영향을 받은 근육에 통증, 부기 및 약화를 유발합니다.

복부 마사지의 최적의 효과를 얻으려면 경험이 풍부하고 인증된 전문 치료사에게 복부 마사지를 받으십시오. 최근에 복부 수술을 받았거나 특정 질병으로 고통받는 분들은 복부 마사지를 받기 전에 먼저 의사와 상담해야 합니다.