약물 외에 갑상선 기능 저하증을 극복하는 4가지 방법

거의 모든 갑상선 기능 저하증 환자는 평생 동안에도 갑상선 기능 저하제를 매일 복용하는 것이 좋습니다. 불행히도, 증상이 자주 재발하도록 약물 복용을 잊어버리는 환자는 많지 않습니다. 당신이 그들 중 하나라면 갑상선 기능 저하증의 증상이 악화되지 않도록 건강하고 자연스러운 생활 방식과 균형을 잡아야합니다. 그렇다면 약을 복용하는 것 외에 갑상선기능저하증을 자연적으로 치료할 수 있는 방법은 없을까요?

갑상선 기능 저하증을 자연적으로 치료하는 방법

갑상선 기능 저하증 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있지만 건강한 생활 방식의 변화는 여전히 약을 대체할 수 없다 의사가 처방 한 갑상선 기능 저하증. 네, 여전히 갑상선 기능 저하증 약물을 정기적으로 복용하고 신진대사가 유지되도록 건강한 생활 습관과 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

자, 간단하고 자연스럽게 할 수 있는 갑상선기능저하증 대처법을 소개합니다.

1. 식단 조절

New York의 영양사 Natalie Rizzo, RD는 Everyday Health에 갑상선 기능 저하증의 증상이 잘못된 식단으로 인해 종종 재발하고 악화될 수 있다고 밝혔습니다. 또한 불규칙한 식습관도 체중을 증가시키고 갑상선 기능 저하증의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증을 치료하는 가장 중요한 자연적 방법 중 하나는 올바른 유형의 음식을 선택하는 것입니다. 다음은 갑상선 기능 저하증을 치료하기 위해 먹고 피해야 할 음식 목록입니다.

추천 음식

사실 체내에서 갑상선 기능 저하증 호르몬 수치를 높이거나 갑상선 기능 저하증을 완전히 치료할 수 있는 특별한 음식은 없습니다. 그러나 갑상선 기능 저하증 환자가 증상을 더 쉽게 조절할 수 있도록 더 자주 먹어야 하는 특정 음식이 있습니다.

재발성 갑상선 기능 저하증 치료에 도움이 되도록 야채, 과일, 저지방 단백질, 오메가-3 및 섬유질을 많이 섭취하십시오. 이 모든 음식은 면역 체계를 강화하여 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.

예를 들어, 섬유질이 많은 음식은 갑상선 기능 저하제가 신체에서 보다 최적으로 흡수되도록 도울 수 있습니다. 일부 유형의 야채와 과일에는 갑상선 기능 저하증 환자의 산화 스트레스에 효과적인 항산화제가 풍부합니다.

피해야 할 음식

반드시 섭취해야 하는 음식에 집중할 뿐만 아니라 갑상선 기능 저하증 증상을 악화시킬 수 있는 다음과 같은 다양한 음식도 피해야 합니다.

  • 십자화과 야채 예를 들어 pakcoy, 브로콜리 및 양배추. 이 야채에는 갑상선 호르몬 합성을 방해할 수 있는 갑상선종 화합물이 들어 있습니다.
  • 염분이 많은 음식, 예를 들어 감자 튀김과 인스턴트 식품. 갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 고혈압이 발생할 위험이 높으므로 식단에서 염분 섭취를 제한해야 합니다.
  • 콩으로 만든 식품 콩, 콩가루, 두유 및 완두콩과 같은. 콩은 갑상선 약물의 효과를 감소시켜 최적으로 흡수되지 않도록 할 수 있습니다.

2. 규칙적인 운동

규칙적인 운동도 중요하다. 그 이유는 운동이 갑상선을 포함하여 몸 전체의 혈류를 증가시킬 수 있는 천연 스트레스 약물처럼 작용하기 때문입니다.

원하는 스포츠 유형을 선택할 수 있습니다. 걷기, 조깅, 수영, 농구, 요가 등. 그러나 자신의 능력과 건강 상태에 맞게 조정하십시오.

먼저 조깅이나 요가와 같은 가벼운 운동으로 시작하여 주당 최소 150분(매일 30분, 주 5일)을 하십시오. 신체가 리듬에 적응할 수 있다면 점차적으로 중등도 또는 격렬한 강도의 운동을 시도할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것입니다. 의사는 먼저 귀하의 건강 상태를 평가하고 귀하의 건강에 맞는 운동 유형을 제안할 것입니다.

3. 금연

건강상의 이유로 흡연을 피해야 한다는 것은 비밀이 아닙니다. 그렇지 않습니다. 담배에는 신체의 모든 장기를 천천히 손상시키고 심지어 사망에 이르게 할 수 있는 많은 유해 물질이 분명히 포함되어 있습니다.

갑상선 기능 저하증의 경우 담배에 들어 있는 화학 물질이 갑상선 호르몬 생산을 방해할 수 있습니다. 또한, 담배에 함유된 유해 물질의 함량도 갑상선 약물의 흡수를 억제하여 효과가 떨어질 수 있습니다.

4. 스트레스 조절

갑상선 기능 저하증이 있는 사람들은 스트레스와 우울증에 걸리기 쉽습니다. 약간의 스트레스만으로도 신진대사가 느려져 갑상선 기능 저하증의 증상이 통제 불능 상태가 되어 악화될 수 있습니다.

장기간의 스트레스로부터 자신을 진정시키는 시간을 가지십시오. 스트레스를 처리하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 예를 들어 걷기, 음악 듣기, 영화 감상, 명상, 요가, 기타 좋아하는 일을 하는 것입니다.

육체적, 정신적 스트레스를 조절하기가 더 쉬울수록 체내 갑상선 호르몬의 흐름이 더 원활해집니다. 결과적으로 갑상선 기능 저하증이 있어도 몸이 더 건강하고 강해집니다.