비만의 7가지 원인과 위험 요인 | 헬로헬시

비만은 신체에 지방이 비정상적으로 또는 과도하게 축적되는 것입니다. 이 상태는 행동에서 유전적 요인에 이르기까지 다양한 요인으로 인해 복잡합니다. 그렇기 때문에 치료를 시작하기 전에 비만의 원인을 알아야 합니다.

비만의 원인

과체중과 달리 비만은 심각한 건강 문제입니다. 그 이유는 심장병, 뇌졸중, 당뇨병과 같이 즉시 치료하지 않으면 발생할 수 있는 비만의 위험이 다양하기 때문입니다.

기본적으로 비만은 운동이나 정상적인 활동을 통해 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비할 때 발생합니다. 결과적으로 신체는 초과 칼로리를 지방으로 저장합니다.

이러한 과도한 지방 함량의 축적은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 요인은 나중에 비만을 경험하는 원인이 됩니다.

비만 위험 요인

비만은 원인과 위험 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다. 다음은 비만을 경험할 수 있는 여러 요인입니다.

1. 유전적 요인

유전적 요인이나 유전적 요인이 비만의 가장 흔한 원인입니다. 과체중인 부모의 자녀는 이상적인 체중을 가진 부모의 자녀보다 더 위험합니다.

유전은 신체가 환경 변화에 반응하도록 지시하기 때문에 유전자가 주요 기여자입니다. 따라서 유전자 구성이 체중에 큰 영향을 미칩니다.

그렇기 때문에 비만과 관련된 다음과 같은 여러 가지 사항에 영향을 미칩니다.

  • 기초 대사(BMR)
  • 지방분포,
  • 신진 대사율을 높이는 규칙적인 신체 활동,
  • 식욕, 배고픔 또는 포만감과 같은 신체 신호,
  • 대사율을 낮추는 저칼로리 식단.

또한 가족 구성원은 비슷한 식습관과 활동 패턴을 보이는 경향이 있습니다. 따라서 많은 비만 환자는 동일한 건강 문제를 가진 가족 구성원이 있습니다.

2. 건강에 해로운 식습관

유전적 요인뿐만 아니라 건강에 해로운 식습관도 비만의 요인이 될 수 있습니다. 체내로 섭취하는 칼로리의 양이 체중에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다.

예를 들어, 신체가 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 확실히 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이 건강에 해로운 식습관의 결과는 다음과 같은 음식 선택과 식습관의 영향도 받습니다.

  • 과일과 채소 섭취 부족,
  • 기름진 음식을 너무 많이 먹고
  • 단 음료나 고칼로리 음료를 마시거나,
  • 종종 아침을 거르다
  • 과식, 그리고
  • 패스트푸드를 너무 자주 먹는다.

따라서 이 상태의 치료는 항상 비만을 극복하기 위한 다이어트 프로그램을 계획하는 데 중점을 둡니다.

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3. 거의 움직이지 않거나 운동

건강에 해로운 식단에 비해 적은 운동과 운동은 많은 국가에서 비만 사례 급증의 원인이 될 수 있습니다. 의 연구를 통해 입증되었습니다. 스탠포드 대학교 .

미국 대학의 연구원들은 1988년부터 2010년까지의 국가 건강 조사 결과를 조사했습니다. 그들은 비만 위험 증가가 건강에 해로운 식습관보다 활동 부족에 더 큰 영향을 받는다는 것을 발견했습니다.

전문가들은 섭취한 칼로리가 완전히 연소되지 않았기 때문일 수 있다고 생각합니다. 결과적으로 남은 칼로리는 지방으로 변해 복부에 축적되어 체중 증가를 유발합니다.

그럼에도 불구하고 식단은 비만을 고려하는 요인으로 남아 있습니다. 따라서 비만은 두 가지, 즉 규칙적인 운동과 건강한 식단을 병행해야 극복할 수 있습니다.

4. 특정 질병 및 약물

다낭성난소증후군과 같이 과도한 체중 증가로 인해 비만을 유발할 수 있는 질병은 여러 가지가 있습니다.

한편, 약물의 사용은 또한 과체중을 유발할 수 있습니다. 그 이유는 이러한 약물로 인한 화학물질에 신체가 노출될 가능성이 있고 이는 미생물군집의 역할에도 영향을 받기 때문입니다.

체중 증가를 일으킬 수 있는 약물에는 다음이 포함됩니다.

  • 항우울제,
  • 항경련제,
  • 당뇨병 약,
  • 항정신병제,
  • 스테로이드, 그리고
  • 베타 차단제.

이러한 약을 복용하는 경우 의료 서비스 제공자에게 알리십시오. 이렇게 하면 습관이나 생활 방식이 체중에 영향을 미치는지 여부를 더 자세히 알 수 있습니다.

5. 나이

나이가 들면서 호르몬 변화와 좌식 생활(덜 활동적)이 일어난다는 사실을 알고 계셨습니까? 불행히도 이것은 비만의 위험 요소로 밝혀졌습니다.

비만은 어린이부터 노인까지 누구에게나 발생할 수 있는 건강 문제입니다. 그러나 나이가 들수록 운동량이 줄어듭니다.

이러한 비활동적인 생활 방식은 또한 신체의 근육량 감소로 인해 악화됩니다. 일반적으로 근육량이 적으면 신진대사가 감소하여 칼로리 요구량이 감소할 수 있습니다.

그렇기 때문에 많은 노인들이 드물게 신체 활동과 함께 식단을 조절하지 못할 수 있습니다. 결과적으로 체중 증가는 피할 수 없습니다.

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6. 스트레스

스트레스가 당신도 모르는 사이에 간접적으로 비만을 유발할 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 스트레스를 받을 때 건강한 식사를 하기가 더 어려울 수 있습니다.

어떤 사람들은 매우 스트레스를 받을 때 식사를 통해 자신의 감정적 필요를 충족시킵니다. 이 스트레스가 많은 식사는 배가 고프지 않을 때에도 고칼로리 음식이 지배할 가능성이 높습니다.

이 습관이 신체 활동을 동반하지 않고 계속된다면, 그것은 확실히 비만으로 이어질 수 있는 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

7. 주변 환경

CDC를 출범시키면서 개인과 그 가족의 식습관과 신체 활동도 환경과 주변 지역 사회의 영향을 받습니다. 따라서 주변 환경도 비만의 위험인자이므로 주의가 필요합니다.

예를 들어, 인도나 자전거 도로가 충분하지 않아 직장이나 상점까지 걷거나 자전거를 타지 못할 수 있습니다. 이것은 주변 사람들이 가르치지 않거나 더 건강한 음식에 접근할 수 없는 경우에도 적용됩니다.

가정과 주변 환경, 학교, 의료, 직장뿐만 아니라 일상 활동에도 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 신체 활동과 건강한 식단을 촉진할 수 있는 환경을 조성하는 것이 중요합니다.

이러한 위험 요소 중 하나 이상이 있다고 해서 비만이 되는 것은 아닙니다. 식이, 신체 활동, 행동 변화를 통해 비만을 유발하는 대부분의 요인을 해결할 수 있습니다.

추가 질문이 있는 경우 의사 또는 영양사와 상담하여 적합한 솔루션을 이해하십시오.