파트너에게 속은 후 트라우마를 없애는 방법 •

완벽한 로맨스는 없습니다. 모든 부부는 불충실을 포함하여 다양한 종류의 문제에 직면했을 수 있습니다. 파트너가 더 이상 자신이 한 약속에 충실하지 않기로 결정하면 마음의 고통과 트라우마를 피할 수 없습니다. 그렇다면 연인에게 속은 후 트라우마에서 벗어날 수 있는 방법은 없을까?

파트너에게 속은 후 일어나는 변화

불충실은 아마도 거의 모든 사람이 두려워하는 악몽일 것입니다. 아무도 자신이 사랑하고 신뢰하는 사람에게 배신감을 느끼고 싶어하지 않습니다.

완전히 신뢰했음에도 불구하고 바람을 피우는 파트너를 찾는 것은 파트너와 자신 모두에 대한 자신감에 큰 영향을 미칠 것입니다.

파트너에게 속는 것도 자신을 무가치하게 느끼게 만듭니다. 파트너가 처음부터 당신을 사랑한 적이 없는지, 아니면 당신이 정말로 사랑받을 자격이 없는지와 같은 질문에 시달릴 수 있습니다.

당신이 경험하는 모든 부정적인 생각과 감정은 축적되어 잠재적으로 스트레스를 유발할 것입니다. 실제로 트라우마를 겪거나 외상 후 스트레스 장애.

Psychology Today의 보고에 따르면, 트라우마가 있는 사기를 당했을 때 경험하는 증상은 다음과 같은 PTSD의 증상과 유사합니다.

  • 감정이 불안정해진다
  • 계속해서 불안한 생각에 사로잡혀
  • 무감각하지만 때로는 감정이 폭발한다.
  • 자존감을 회복하기 위한 방법으로 다른 사람이나 자신을 비난하는 것
  • 방향 감각 상실 및 혼란

파트너에게 속은 후 트라우마를 제거하는 방법은 무엇입니까?

즉시 해결하지 않으면 속았다는 트라우마가 미래에 언제든지 다시 돌아올 수 있습니다. 이것은 미래에 다른 사람들과 개발하고 다시 연결하는 과정을 확실히 방해할 수 있습니다.

따라서 아래에서 파트너에게 속은 후 트라우마를 제거하는 방법을 이해하십시오.

1. 서두를 필요가 없다.

속임수로 인한 트라우마를 완화하는 가장 중요한 방법 중 하나는 인내하는 것입니다. 즉, 트라우마로부터 자신을 치유하는 과정은 눈 깜짝할 사이에 이루어질 수 없다는 것을 깨달아야 합니다.

마음의 고통과 외상을 경험하는 것은 불쾌한 감정을 유발합니다. 그러나 이는 신체의 자연스러운 반응이라는 것을 알고 있습니다.

이러한 감정을 느끼지 않도록 강요하는 것은 장기적으로 부정적인 영향을 미칠 뿐입니다.

우울증, 불안 장애, 심지어 몸의 면역 체계가 저하되어 쉽게 병에 걸릴 위험이 있습니다. 이것은 물론 트라우마를 완전히 회복하는 여정을 훨씬 더 어렵게 만듭니다.

다시 말해, 트라우마 회복 과정의 일부로 느끼는 모든 부정적인 감정을 즐기십시오.

2. 자신을 다시 사랑하는 법을 배우십시오

파트너에게 속았다는 트라우마를 완화하는 또 다른 방법은 자신을 존중하고 사랑하는 법을 배우는 것입니다.

사실 파트너에게 배신을 당하고 나면 다시 자신을 믿고 존경하기 어렵다.

당신은 당신 자신을 비난할 수도 있고, 심지어 당신이 파트너의 눈에 덜 가치 있기 때문에 불륜이 자연스러운 것이라고 생각할 수도 있습니다.

그러나 자신을 비난하고 자신이 그런 대우를 받을 자격이 있다고 느끼는 것은 자신을 배신하는 것임을 깨달으십시오.

당신이 기억해야 할 것은 당신의 파트너가 당신을 어떻게 대하든 상관없이 당신은 가치 있다는 것입니다.

3. 심리학자와 상담하기

밀려오는 부정적인 감정과 생각을 감당할 수 없을 것 같고 일상생활조차 지장을 받기 시작한다면 심리학자를 찾아가야 한다.

마음을 다해 심리학자는 속임수로 인한 트라우마에 대처할 수 있는 전략과 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 귀하의 경험과 성격에 맞게 조정됩니다.

4. 파트너와의 관계 지속에 대해 재고하기

속임수로 인한 트라우마를 완화하는 또 다른 방법은 당신과 파트너의 미래를 재고하는 것입니다.

관계를 재개하고 파트너를 용서하시겠습니까?

그렇다면 먼저 파트너와 이에 대해 논의하고 파트너에 대한 신뢰를 회복할 수 있는 방법에 대해 논의해야 합니다.

그러나 당신이 매우 상처를 받고 관계가 당신이 경험한 트라우마를 악화시킬 것이라는 두려움을 느낀다면, 이 관계를 지속하기로 한 결정을 재고해야 합니다.