단 음료는 살을 찌게 하지만 배부르게 만들지는 않는다

음식 섭취를 줄였지만 여전히 살이 빠지지 않습니까? 어떤 음식을 먹었는지 다시 살펴보세요. 음식뿐만 아니라 마시는 음료도 마찬가지입니다. 예, 음료는 설탕이 든 음료와 같이 신체에 칼로리를 제공할 수도 있습니다. 설탕이 든 음료가 포만감을 줄 수 없기 때문에 설탕이 든 음료는 살이 찌게 만들기 때문에 이것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.

설탕이 든 음료는 배를 채우지 않습니다. 그 이유는 무엇입니까?

설탕이 든 음료가 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 가당 음료에 포함된 설탕은 자신도 모르는 사이에 몸에 칼로리를 추가할 수 있습니다. 왜 그래? 설탕이 든 음료는 고형 식품과 같은 설탕과 칼로리를 함유하고 있음에도 불구하고 마신 후 포만감을 주지 않기 때문입니다.

연구에 따르면 가당 음료에서 일반적으로 발견되는 과당은 설탕(포도당)이 포함된 고체 음식을 섭취할 때처럼 뇌의 포만감을 자극하지 않습니다.

뇌에는 칼로리 섭취를 조절하는 포만감 센터가 있습니다. 많이 먹었는데 포만감이 느껴진다면, 그 후에 다시 먹지 말아야 합니다. 그렇지 않으면 다음에는 덜 먹게 될 것입니다. 그러나 단 음료를 마시면 효과가 없을 수 있습니다.

몸은 고형 식품의 칼로리와 같은 방식으로 단 음료의 칼로리를 처리하지 않습니다. 체액은 장관을 통해 더 빨리 이동하며, 이는 신체가 받는 포만 신호와 호르몬에 영향을 미칩니다. 몸이 마시는 칼로리는 강한 포만감을 제공할 수 없고, 배고픔을 줄일 수 없으며, 덜 먹게 만들 수도 없습니다.

결국 배고픔과 갈증을 조절하는 메커니즘은 완전히 다릅니다. 따라서 칼로리 음료를 섭취하는 것은 배고픔을 줄이는 것이 아니라 갈증을 해소할 수 있을 뿐입니다. 이것은 달콤한 차, 시럽 또는 청량 음료와 같은 단 음료를 많이 마셨음에도 불구하고 포만감을 주지 않습니다.

단 음료를 많이 마시면 ​​살이 찐다

단 음료는 배를 채우지 않고 칼로리 섭취를 늘릴 수 있습니다. 그러면 더 많이 먹게 되어 칼로리 섭취가 이미 과도하게 됩니다. 가당 음료에 포함된 설탕도 칼로리 섭취를 증가시킬 수 있습니다. 이것이 설탕이 든 음료가 당신을 뚱뚱하게 만드는 이유입니다.

한 연구에서 청량 음료를 섭취한 사람들은 평소보다 17% 더 많은 칼로리를 섭취하는 것으로 나타났습니다. 이는 많은 양이므로 지속적으로 하면 비만을 유발할 수 있다.

하버드 대학교와 보스턴 어린이 병원에서 실시한 또 다른 연구에 따르면 설탕이 함유된 음료 섭취량을 일주일에 한 번에서 하루 한 번 이상으로 늘린 여성은 하루에 358칼로리를 추가로 섭취하는 것으로 나타났습니다. 한편, 가당 음료의 섭취를 줄이는 여성은 하루에 319칼로리만큼 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.

물을 마시는 것이 좋습니다

체중이 줄고 있다면 달콤한 차, 병차, 시럽, 청량 음료 등과 같은 단 음료를 가능한 한 멀리하십시오. 차, 커피 또는 우유를 마시고 싶다면 이러한 음료에 첨가되는 설탕의 양을 줄여야 합니다.

설탕이나 설탕이 든 음료는 칼로리 섭취량을 증가시킬 뿐이며 체중 감량 식단을 망칠 수 있습니다. 이때 가장 좋은 음료는 물입니다. 충분한 물은 하루에 최소 8잔이 필요합니다.