Sirtfood 다이어트: 초콜릿을 계속 먹고 와인을 마실 수 있는 다이어트 패턴

많은 사람들이 이상적인 체중을 달성하기 위해 다이어트를 합니다. 불행히도, 대부분의 건강한 식단은 좋아하는 초콜릿을 먹고 알코올 음료를 멀리하는 것을 허용하지 않습니다. 단 음식을 좋아하시는 분들은 시르트푸드 다이어트를 하는 것이 좋을 것 같습니다. 이 다이어트는 아델이 한 적이 있으며 여전히 초콜릿을 먹고 좋아하는 와인을 마시기에도 수십 킬로그램을 감량할 수 있다고 합니다. 이 독특한 식단에 대해 알아야 할 사항이 있습니다.

시르 푸드 다이어트는 무엇입니까?

시르트푸드 다이어트는 체내 세포를 손상으로부터 보호하는 기능을 하는 단백질의 일종인 시르투인이 많이 함유된 식품을 섭취하는 다이어트 패턴이다. 또한, 시르투인은 신체의 지방 연소 능력에 영향을 미치고 에너지를 생성하며 신체의 신진대사를 증가시키는 기능도 합니다. 시르투인은 과일과 채소에서 자연적으로 발견할 수 있습니다. 그래서 시르투인이 함유된 식품을 시르투인 식품이라고 합니다.

이 다이어트는 영국 영양학자 Aidan Goggins와 Glen Matten이 The Sirtfood 다이어트라는 책을 내놓은 아이디어의 결과입니다. 두 영양사가 책을 낸 이유는 온라인 사이트에서 메뉴 및 건강식과 관련된 검색이 급증했기 때문입니다.

그러나 체중 감량은 이 식단을 시행하는 주요 초점이 아닙니다. Sirtfood 다이어트는 음식을 줄이거나 특정 식품군을 피하지 않고 건강에 좋은 음식을 섭취하는 습관을 강조하는 다이어트 패턴입니다.

Sirtfood 다이어트 가이드

다이어트를 하려면 두 가지 다른 단계를 수행해야 합니다.

첫 번째 단계에서는 연속 3일 동안 1,000칼로리 이상을 섭취해서는 안 되며, 시르트푸드 주스 3잔을 마셔야 합니다. 또한 고시르투인을 함유한 식품도 매일 첨가한다. 이 단계는 일주일 이내에 수행됩니다.

7일차까지 앞으로 4일 동안은 시르트푸드 주스를 마시고 고형 음식을 하루 2번씩 섭취함으로써 칼로리 섭취량을 1,500kcal로 제한합니다.

두 번째 단계에서는 체중을 지속적으로 줄여야 합니다. 2주 동안 사람은 하루 세 끼를 시르투인이 함유된 음식과 한 번의 시르푸드 주스와 함께 먹어야 합니다.

Sirtfood 다이어트 중에 어떤 음식을 먹을 수 있습니까?

대부분의 다이어트가 초콜릿과 와인 섭취를 엄격히 금지하는 경우, Sirtfood 다이어트는 실제로 이 다이어트 프로그램을 수행하는 동안 이러한 음식을 섭취하도록 권장합니다. 그 이유는 초콜릿, 특히 다크 초콜릿과 와인이 높은 시르투인 식품의 공급원이기 때문입니다. 초콜릿과 와인 외에도 다이어트 중에 섭취하도록 권장되는 다른 음식은 다음과 같습니다.

  • 사과
  • 레몬
  • 셀러리 잎
  • 딸기
  • 적 양파
  • 올리브유
  • 심황
  • 양배추
  • 블루 베리
  • 케이퍼
  • 케일
  • 시금치
  • 커피
  • 호두

Sirtfood 다이어트 적용의 장단점

Geggins와 Matten은 이 한 가지 식단을 시행함으로써 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있다고 말합니다. 실험에서 연구 참가자는 일주일에 약 3kg의 체중을 감량하는 것으로 알려져 있습니다. 참가자들은 또한 증가된 에너지, 더 깨끗한 피부, 더 나은 수면을 보고했습니다.

여기서 그치지 않고 이 다이어트 패턴은 자연스럽게 식욕을 조절하고 근육 기능을 개선하여 이상적일 뿐만 아니라 건강에 좋은 체중을 얻을 수 있는 대안이 될 수 있다고 주장합니다. 규칙적인 운동과 패턴 적용으로 균형잡힌 또 다른 건강한 삶.

불행히도 Geggins and Matters가 주장하는 건강상의 이점 이면에는 아직까지 Sirtfood 다이어트가 장단점이 있습니다. 식이 패턴의 적용을 지지하는 여러 전문가가 있지만 일부는 이를 지지하지 않고 이점에 대한 재평가를 요청합니다.

실제로 생리학 저널(Journal of Physiology)에 최근 발표된 연구에 따르면 시르투인 식단을 섭취하면 운동과 같은 신체 활동이 덜 효과적이며 혈압이 낮아질 수 있습니다. 이 시르투인이 함유된 음식을 섭취하는 습관으로 인한 혈압의 원인을 밝히기 위한 추가 연구가 수행될 것입니다.