당뇨병에 대한 오트밀의 3가지 이점, 정말 도움이 될까요? |

오트밀은 종종 당뇨병 환자를 위한 백미의 탄수화물 대체물로 간주됩니다. 오트밀이 백미보다 더 건강하고 안전하기 때문입니다. 그러나 이 가정이 사실로 입증되었습니까? 당뇨병(당뇨병) 환자에게 오트밀의 이점은 얼마나 좋습니까? 여기에서 전체 정보를 파헤쳐 보세요. 그렇습니다!

당뇨병에 대한 오트밀의 이점

오트밀은 가공 식품 중 하나입니다. 귀리 또는 밀 (아베나 사티바) 풀과 Poaceae의 시리얼 곡물 유형입니다.

요리하면 귀리의 질감이 머쉬처럼 부드러워집니다.

오트밀은 귀리 가루, 즉 씨를 씻고 껍질을 벗긴 밀.

이 음식은 종종 몸에 좋은 영양 공급원으로 간주됩니다.

오트밀에 포함된 이점 중 하나는 당뇨병 환자에게 좋을 것으로 예상됩니다. 여기 리뷰가 있습니다.

1. 혈당 수치 조절

베타글루칸 섬유는 식후 혈당과 인슐린 수치의 급격한 상승을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병이 있는 사람들에게 오트밀의 이점은 매우 유용할 수 있습니다.

하버드 공중 보건 대학은 최소한으로 가공된 통곡물이 당뇨병 식단에 포함될 수 있다고 말합니다.

그러나 최소한으로 가공된 귀리만이 혈당 부하가 낮기 때문에 당뇨병 환자에게 좋습니다.

2. 이상적인 체중 조절

밀의 잘 알려진 이점 중 하나는 이상적인 체중을 조절하는 능력입니다.

그래서 많은 사람들이 날씬함을 유지하기 위해 다이어트 메뉴 중 하나로 오트밀을 포함하고 있습니다.

당뇨병 환자의 경우 오트밀의 능력도 매우 유용합니다. 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있는 요인 중 하나가 과체중 또는 비만임을 감안할 때.

오트밀의 장점은 소화를 늦추고 영양소가 흡수되는 속도를 늦추어 포만감을 오래 유지하기 때문입니다.

3. 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.

오트밀은 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 고섬유질 식품 중 하나입니다.

신체의 균형 잡힌 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환과 관련된 당뇨병 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Mayo Clinic은 오트밀 1인분에 3-4g의 섬유질이 있다고 말합니다. 고섬유질 과일을 추가하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 오트밀의 이점을 극대화할 수 있습니다.

위에서 언급한 것 외에도 오트밀은 소화에 좋습니다. 알려진 바와 같이 당뇨병과 소화도 매우 밀접한 관계가 있습니다.

오트밀을 먹을 때 고려해야 할 사항

오트밀의 영양 성분은 매우 다양하기 때문에 당뇨병 환자에게 오트밀을 먹는 것은 안전합니다.

그러나 설탕이 첨가된 오트밀을 먹으면 실제로 당뇨병이 있는 사람에게 해로울 수 있습니다.

또한 당뇨병 환자가 오트밀을 섭취하기 전에 할 수 있는 팁이 있습니다.

  • 인스턴트 오트밀을 선택하지 마십시오 . 인스턴트 오트밀은 일반적으로 설탕과 소금을 첨가하여 천연 귀리보다 혈당 지수가 높기 때문입니다.
  • 너무 많은 설탕을 피하십시오 . 설탕, 특히 인공 설탕을 과도하게 첨가하면 혈당 수치가 증가하므로 과도하게 첨가하지 마십시오.
  • 필수 영양소 추가 단백질 및 좋은 지방과 같은 기타. 계란이나 요구르트와 같이 당뇨병에 안전한 음식을 선택할 수 있습니다.
  • 저지방 우유 선택 또는 오트밀을 녹일 물. 이는 섭취하는 오트밀 요리가 신체의 혈당 수치에 안전하도록 유지하기 위한 것입니다.

오트밀은 당뇨병 환자에게 안전한 것으로 분류되는 간식 중 하나라고 할 수 있습니다.

혈당 수치를 조절할 수 있는 것 외에도 오트밀은 시장에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

사실 이 음식 하나면 당뇨병에 좋은 간식이 될 수 있습니다.

오트밀을 요리하는 방법은 물을 데우고 오트밀을 넣고 부드러워질 때까지 요리하면 매우 쉽습니다.

다음으로 과일을 취향에 따라 추가하고 위에서 언급한 팁을 적용할 수 있습니다.

어떤 음식이 당뇨병 환자에게 안전한지 의문이 있으면 의사와 상담하십시오.

의사가 귀하의 신체 상태에 따라 조언과 최상의 솔루션을 제공할 것입니다.

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