임산부를 위한 생선 기름, 안전 여부, 예? -

생선 기름은 많은 건강상의 이점으로 잘 알려져 있습니다. 어린이부터 성인까지. 그렇다면 임산부는? 생선 기름은 임산부에게 적합합니까? 여기 설명이 있습니다.

임산부를 위한 생선 기름의 이점은 무엇입니까?

임산부는 건강과 태아 발달을 개선하기 위해 많은 양분을 필요로 합니다.

산모와 태아에게 중요한 영양 성분 중 하나는 생선 기름에 함유된 오메가 3 지방산입니다.

ACOG(American College of Obstetricians and Gynecologists)에서 인용한 어유에 함유된 오메가 3 지방산은 자궁과 출생 후 태아의 두뇌 발달에 유익합니다.

보다 자세히 설명하면 임산부를 위한 생선 기름의 다양한 이점은 다음과 같습니다.

태아의 두뇌 발달에 도움

미국 임신 협회(American Pregnancy Association)에서 인용한 오메가 3 지방산에는 EPA와 DHA라는 아기의 두뇌에 가장 유익한 2가지 유형의 함량이 있습니다.

DHA는 태아의 뇌, 눈, 중추신경계의 발달을 돕는 데 유용합니다.

세 가지 모두 태아가 태어날 때까지 태아의 지능을 높이는 데 영향을 미칩니다.

한편 EPA는 산모와 태아의 심장 기능, 면역 체계, 항염증(항염) 개선에 도움을 줍니다.

호르몬 균형을 돕습니다

American Pregnancy Association에서 인용한 어유에 함유된 오메가 3 지방산은 임산부의 프로스타글란딘 물질의 균형을 유지하는 데 유용합니다.

프로스타글란딘은 다음과 같은 역할을 하는 호르몬 유사 물질입니다.

  • 혈압,
  • 혈액 응고,
  • 신경 기능,
  • 신장 기능,
  • 소화관, 그리고
  • 호르몬 생산,

프로스타글란딘의 불균형은 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.

따라서 프로스타글란딘 생성에서 어유의 역할은 임산부와 태아의 심장 질환 및 기관 염증을 예방하는 것입니다.

기분 장애 감소

기분 변화는 임산부가 자주 경험하므로 이를 줄이기 위해 정기적으로 생선 기름을 섭취할 수 있습니다.

임산부에게 오메가 3 지방산이 결핍되면 다음 임신에서 우울증과 산후 장애의 위험이 있습니다.

미국 임신 협회(American Pregnancy Association)의 공식 웹사이트에 작성된 연구에 따르면 어유는 암, 염증성 장 질환, 루푸스 및 류마티스 관절염의 위험을 줄이는 데에도 유용합니다.

고혈압 감소

어유에 함유된 오메가 3 지방산은 임산부(고혈압)의 고혈압을 낮추고 치료하는 데 유용합니다.

임신성 고혈압 및 자간전증과 같이 임산부에게 위험한 고혈압.

WHO는 공식 웹사이트에서 어유가 태아의 체중을 증가시키고 뇌성마비 및 산후 우울증의 위험을 감소시킨다고 설명합니다.

위의 사실은 정기적으로 생선을 먹는 임산부의 관찰에서 얻은 것입니다.

어유 섭취 시 임산부가 주의해야 할 사항

어유는 임산부와 태아에게 많은 이점이 있지만 여전히 섭취 시 고려해야 할 사항이 있습니다.

다음은 주의할 사항입니다.

생선 기름의 과도한 섭취를 피하십시오

오메가 3는 체내에서 생성되지 않기 때문에 음식이나 추가 보충제를 통해 섭취해야 합니다.

세계보건기구(WHO)는 임산부가 생선을 너무 많이 먹으면 안 된다고 설명합니다.

이는 해수어가 태아의 건강과 발달에 해로운 수은 또는 폴리염화비페닐(PCB)을 저장할 수 있기 때문입니다.

어유 복용량

어유가 임산부에게 좋다면 매일 섭취하는 적정량은?

세계 보건 기구(WHO)는 임산부가 하루에 약 133mg-3g의 생선 기름을 섭취할 수 있다고 결정합니다.

임산부는 조리된 연어 300g을 섭취할 수 있습니다.

그러나 캡슐 또는 액체 형태의 추가 비타민 보충제에서 생선 기름을 얻을 수도 있습니다.

임산부에게 생선 기름을 사용하면 부작용이 있습니까?

지금까지 WHO는 산모와 태아의 영양 필요를 위해 섭취한 어유 보충제의 부작용을 발견하지 못했습니다.

다만 임산부들이 생선 기름 냄새가 너무 비릿해서 맛이 좋지 않다고 불평하는 경우가 많다는 것이다.

대구 간유를 피하십시오

생선 기름은 임산부에게 좋지만 대구로 만든 생선 기름은 피해야 합니다.

대구 간유에는 레티놀이나 비타민 A가 매우 많이 함유되어 있어 태아에게 해를 끼칠 수 있습니다.

임산부는 선천적 결함의 위험을 증가시키기 때문에 비타민 A가 함유된 보충제를 피하는 것이 좋습니다.

본질적으로, 임신 중 어유를 섭취하기 전에 먼저 의사와 상담하여 안전하도록 하는 것이 좋습니다.