눈과 손의 협응력을 유지하고 향상시키는 4가지 방법

눈과 손의 협응은 일상 활동과 밀접한 관련이 있는 움직임 시스템과 감각 간의 협력입니다. 예를 들어, 입력하고 그림을 그릴 때 작업을 수행하는 데 눈과 손에 의존합니다. 음, 나이가 들면, 특히 노인에게 건강 문제가 발생하는 경우 이 능력이 감소합니다. 자, 이것에 대해 자세히 알아보세요!

노인을 포함한 모든 연령대의 손과 눈의 협응의 중요성

나이가 들어감에 따라 생산성은 더욱 떨어집니다. 왜요? 작업을 수행하는 속도가 감소하고 처리할 수 있는 작업의 양이 감소합니다. 반응에 있어 민첩성과 반응을 둔하게 만드는 것을 포함합니다. 예, 그것은 모두 신체의 조정, 즉 눈과 손과 밀접하게 관련되어 있습니다.

일상 생활에서 시각과 손의 협응이 매우 중요하다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 쓰기, 그리기, 바느질, 물건 자르기부터 얼굴에 부딪힐 공을 막는 것까지 눈과 손의 협응의 간단한 예입니다.

음, 신체 협응력 감소는 일반적으로 노화로 인해 발생합니다. 나이가 들면 뇌의 생화학, 구조, 기능이 약해집니다. 이로 인해 시각과 손의 협응과 같은 운동 능력이 생겨 예전처럼 날카롭지 않게 됩니다.

운동실조, 다발성 경화증 또는 노인에서 발생하기 쉬운 신체 상해와 같은 신경 및 뇌 장애와 함께 이 신체 기능도 악화됩니다.

손과 눈의 협응을 유지하고 개선하는 방법

시력과 손의 협응력이 떨어지면 활동에 지장을 줄 수 있습니다. 노인에서 이 상태를 완전히 예방할 수는 없지만 신체 기능을 개선하기 위해 다음과 같은 방법을 적용할 수 있습니다.

1. 민첩성을 훈련시키는 스포츠

운동은 손과 눈의 협응을 포함하여 전반적인 신체 건강을 향상시킬 수 있습니다. 운동 중 반복적인 움직임은 뇌의 부피를 증가시키고 움직이는 손의 민첩성과 목표물을 겨냥하는 눈을 훈련할 수 있습니다.

손과 눈의 협응력을 향상시키는 스포츠에는 노인을 위한 수영, 태극권, 테니스, 배드민턴, 농구, 배구 및 기타 스포츠가 있습니다.

단, 고령자의 운동 선택은 반드시 고려해야 한다는 점을 아셔야 합니다. 그 이유는 특히 특정 건강 문제가 있는 경우 모든 유형의 운동이 노인에게 적합한 것은 아니기 때문입니다. 따라서 귀하와 노인은 먼저 의사와상의해야합니다.

2. 게임을 통한 협응 연습

스포츠뿐만 아니라 일부 게임은 손재주와 눈의 집중력을 훈련시켜 물체를 따라갈 수도 있습니다. 일반적으로 이 활동은 어린이에게 권장됩니다. 그러나 노인을 포함한 성인은 공원에서 휴식을 취하는 동안 다음과 같이 가족이나 친구와 함께 게임을 하거나 협응 동작을 모방하는 데 참여할 수도 있습니다.

  • 던지고 공을 잡기를 재생합니다.
  • 하이빔을 만드십시오.
  • 피아노나 드럼과 같은 악기 연주.
  • 줄넘기를 재생합니다.
  • 농구 경기에서와 같은 드리블.

3. 균형 잡힌 건강한 식단 섭취

눈과 손의 협응력이 좋으면 올바른 음식 선택과 분리될 수 없습니다. 음식은 눈, 근육 및 뇌가 건강을 유지하고 정상적으로 작동하도록 영양을 제공합니다. 비타민과 단백질 외에도 이러한 식품에는 근육, 안구 세포 및 뇌의 염증을 예방할 수 있는 많은 항산화제가 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

Harvard Medical Publishing 페이지에서 보고한 바와 같이 건강한 근육, 눈 세포 및 뇌를 유지하기 위해 노인 건강 식단에 포함할 수 있는 노인을 위한 건강 식품이 많이 있습니다.

    • 브로콜리, 옥수수, 계란, 케일, 오렌지, 파파야, 양상추, 시금치, 호박에서 발견되는 항산화제인 루테인과 제아잔틴.
    • 오메가-3 지방산은 아마씨, 아마씨 기름, 연어, 정어리, 참치, 호두에서 찾을 수 있습니다.
    • 비타민 A는 살구, 멜론, 당근, 망고, 고추, 치즈, 시금치, 고구마에서 발견됩니다.
    • 미네랄 아연은 병아리콩, 굴, 붉은 고기, 요구르트에서 찾을 수 있습니다.
  • 비타민 E와 비타민 A는 자몽, 키위, 오렌지, 고추, 딸기, 아몬드, 해바라기 씨에서 얻을 수 있습니다.

이 모든 음식은 아침부터 간식까지 노인들의 메뉴로 섭취할 수 있다.

4. 의사에게 정기적인 건강 검진

눈과 손의 협응은 근시, 원시, 원기둥과 같은 눈 장애로 인해 종종 손상됩니다. 또한, 손 근육의 문제는 손이 민첩하게 움직일 수 있는 자유를 방해할 수도 있습니다.

이 질환이 있는 경우 정기적인 건강 검진을 받는 것을 잊지 마십시오. 의사의 치료 권장 사항을 따르고 상태를 악화시킬 수 있는 것들을 피하십시오.