임신 중 비타민 복용 시 자주 메스꺼움? 올바른 방법은 다음과 같습니다. •

임신을 위한 비타민은 산모와 태아의 건강을 위해 의사가 종종 권장합니다. 불행히도, 비타민을 복용한 후에는 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 그렇다면 메스꺼움을 피하기 위해 임산부를위한 비타민을 섭취하는 방법은 무엇입니까? 여기에서 토론을 확인하십시오!

비타민이 왜 메스꺼움을 유발할 수 있습니까?

임신 중 많은 불만과 이러한 상태는 불편함을 느끼게 합니다. 임신 중 메스꺼움, 특히 첫 번째 삼 분기의 메스꺼움은 매우 취약합니다.

이 상태는 확실히 당신을 불편하게 만듭니다. 비타민을 섭취하면 더욱 악화됩니다. 그렇다면 왜 비타민이 메스꺼움을 유발할 수 있습니까?

위장병 전문의인 Christine Lee는 Cleveland Clinic을 인용하여 비타민과 보충제가 위산 역류, 위염, 과민성 대장 증후군과 같은 소화 문제가 있는 사람들의 상태를 악화시킬 수 있다고 설명합니다.

그렇기 때문에 입덧 등 소화기 장애가 있는 임산부는 비타민 복용 후 불쾌감을 느낄 수 있습니다.

그렇다고 해서 임신 중에 비타민을 전혀 섭취하지 않기로 결정한 것은 아닙니다. 그 이유는 특정 조건에서 항상 영양가 있는 음식을 많이 먹는 것에 의존할 수 없기 때문입니다.

한편, 임산부는 산모와 아기의 건강을 위해 많은 영양소가 필요합니다. 필요한 비타민에는 엽산, 비타민 B6, 철, 오메가 3 지방 및 칼슘이 포함됩니다.

메스꺼움을 피하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법은 비타민 섭취 규칙을 준수하고 임산부를 위한 비타민 섭취에 대한 올바른 팁을 따르는 것입니다.

임산부가 메스꺼움을 피하기 위해 비타민을 섭취하는 요령은 무엇입니까?

사실, 메스꺼움과 구토의 상태는 임신 중에 비타민을 섭취하는 데 장애가 되지 않습니다. 실제로 엄마가 음식을 자주 토해 내기 때문에 음식섭취가 방해를 받기 때문에 이러한 보충제의 필요성이 점점 높아지고 있습니다.

임신 중에 정상적인 체중 증가가 나타나지 않는 경우에도 비타민이 필요합니다.

이 상태는 때때로 어머니의 몸이 외부에서 들어오는 영양 섭취를 즉시 받아들이지 않고 거부하거나 특정 음식을 먹을 때 메스꺼움을 느끼기 때문에 발생할 수 있습니다.

비타민을 섭취함으로써 산모와 태아에게 영양을 공급하는 데 도움이 될 수 있기를 바랍니다.

그렇다면 임산부가 메스꺼움을 느끼지 않도록 비타민을 섭취하는 요령은 무엇일까요? 다음 방법을 시도하십시오.

1. 비타민을 섭취하기 전에 배를 비우지 마십시오.

Christine Lee, MD는 빈속에 비타민을 섭취하면 소화관을 자극할 수 있다고 말합니다. 따라서 비타민을 섭취하기 전에 위가 음식으로 약간 채워져 있는지 확인하십시오.

위가 약간 익숙해지고 들어오는 비타민을 즉시 거부하지 않도록 작은 케이크 나 빵을 소량으로 먹어보십시오.

2. 달콤한 설탕을 한숟가락씩 먹는다

비타민의 쓴맛, 현관문짝, 조밀한 맛은 삼키기 어렵고 임산부에게 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

섭취한 비타민을 토하지 않도록 하려면 순수 과립 설탕 한 티스푼을 입에 물고 있는 것이 좋습니다. 목표는 비타민 섭취 후 쓴맛을 없애는 것입니다.

3. 좋아하는 맛의 비타민 선택

당신의 미뢰는 당신이 좋아하는 맛을 더 잘 받아들일 것입니다. 임산부를 위한 비타민 섭취 요령 중 하나는 좋아하는 맛의 비타민을 섭취하는 것입니다.

이러한 풍미를 제공하는 임신 비타민의 브랜드 또는 유형에 대해 의사에게 문의하십시오.

4. 씹을 수 있는 비타민 선택

좋아하는 맛을 선택하는 것 외에도 달콤한 맛의 츄어블 정제로 비타민을 선택할 수도 있습니다. 이 방법을 사용하면 메스꺼움을 느끼지 않도록 비타민을 더 쉽게 섭취할 수 있습니다.

이 형태의 비타민을 사용할 수 있는지 의사에게 문의하십시오.

5. 따뜻한 물에 레몬즙을 타서 마신다

비타민을 섭취하기 전에 레몬 주스와 함께 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 약간의 꿀을 첨가할 수 있습니다.

따뜻한 물은 긴장된 신체 근육을 이완시켜 나중에 식도에서 위로 비타민 과립을 공급할 수 있습니다.

레몬의 향은 또한 몸을 이완시킬 수 있으며 레몬의 비타민 C 함량은 몸과 아기에게 매우 유익합니다.

6. 음식과 비타민 혼합

다음으로 시도할 수 있는 임산부를 위한 비타민 섭취 요령은 음식에 섞어 먹는 것입니다. 목표는 비타민의 쓴 맛을 위장하는 것입니다.

비타민 캡슐을 열거나 가루로 만들어 임신 중에 좋아하는 음식이나 음료에 첨가할 수 있습니다.

7. 비타민을 서서히 섭취하십시오

임신 중에 의사는 여러 유형의 비타민을 처방할 수 있습니다. 속이 메스껍지 않도록 한 번에 다 마시지 않는 것이 좋다.

1일 1회만 복용할 경우 아침, 오후, 저녁에 조금씩 복용한다. 비타민 하나와 다른 비타민 사이에 약 1~2시간의 간격을 둘 수도 있습니다.

8. 운동 전 비타민 섭취를 피한다

임산부를 위한 비타민 섭취 요령, 그 다음으로 중요한 것은 적절한 시기를 선택하는 것입니다. 운동이나 다른 신체 활동을 하기 전에 비타민을 섭취하지 마십시오.

박사 Lee는 비타민을 섭취한 후 운동을 하면 위산이 상승하고 위에 타는 듯한 느낌을 유발할 수 있다고 설명했습니다.