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바레 스포츠가 무엇인지 들어보셨나요? 글쎄, 당신이 재미있는 새로운 스포츠를 찾고 있다면, 당신은 이 바레 스포츠를 시도할 수 있습니다. 특히 몸매를 탄탄하게 만들고 싶다면. 이 스포츠는 친구와 함께 하는 것도 재미있습니다. 바레가 정확히 무엇인지 모르십니까? 시작하기 전에 아래 리뷰를 확인하세요.

바레스포츠란?

바레 운동은 발레 동작에서 영감을 받은 동작으로 필라테스와 요가 동작이 결합된 스포츠입니다.

이 바레 운동은 코어 근육의 강도를 높이고 어깨와 엉덩이의 안정성을 개발하며 유연성을 높이는 데 중점을 둡니다.

이 스포츠는 달리기나 사이클링과 같은 다른 스포츠와 결합하기에 적합합니다. 바레 운동 자체는 전반적인 심장 및 폐 건강을 향상시키는 운동 유형이 아니기 때문입니다. 주 2~3회 규칙적인 바레 운동을 하면 더 나은 자세와 코어 근육을 키울 수 있습니다.

바레 운동의 이점은 무엇입니까?

이 스포츠는 코어 근력, 어깨와 엉덩이 위치의 안정성, 유연성 증가를 우선시하기 때문에 이 운동은 보디 빌딩에 더 유익합니다.

이 스포츠는 엉덩이, 엉덩이 및 허벅지와 같은 여성 신체의 여러 부분을 형성하고 토닝하는 데 정확히 유용합니다. 또한 이 운동은 자세를 개선하여 여성의 자신감을 높일 수 있습니다.

이 스포츠를 할 때 신체의 유연성도 증가합니다. 물론 유연성이 증가하면 활동 및 다른 유형의 스포츠를 하는 동안 운동 범위가 더 쉬워지고 근육 부상의 위험이 줄어듭니다.

바레 운동을 하는 동안 코어 근육이 강해지면 균형을 개선하는 데도 도움이 됩니다.

바레 스포츠에 적합한 사람은 누구입니까?

기본적으로 이 충격이 적은 스포츠는 모든 연령대에 적합합니다. 특히:

• 자세 개선, 코어 근육 강화, 유연성 증가, 엉덩이 및 허벅지 부위의 근육 강화를 원하시는 분
• 부상 후 회복 중인 사람들(예: 허리 부상). Barre는 등 주변의 코어 근육을 더 강하게 만드는 데 도움이 됩니다.
• 임산부. 물론 임산부의 요구에 맞는 안전한 움직임으로. 임신한 경우 먼저 강사와 상담하십시오.
• 출산하신 어머니.
• 관절염이나 기타 관절 문제가 있는 사람.

Barre 운동은 일종의 유산소 운동으로 설계되지 않았습니다. 유산소 운동은 심장이 더 빨리 뛰도록 하는 운동입니다. 유산소 운동을 하면 체내에서 더 많은 칼로리를 효과적으로 태울 수 있습니다. 체중도 더 빨리 빠지게 됩니다.

글쎄요, 체중을 줄이거 나 체지방 구성을 크게 줄이려는 목표가있는 사람들에게는 바레 운동만으로는 올바른 선택이 아닙니다. 유산소 운동에 비해 타는 정도가 그렇게 많지 않기 때문입니다.

바레를 하기 전에 알아야 할 사항

민첩한 움직임을 유발하는 다른 스포츠와 달리 이 스포츠는 보다 차분한 움직임입니다. 바레 트레이너는 각 동작에서 다음 동작으로 불과 몇 인치에 불과한 작은 동작을 이동하는 방법에 대한 지침을 제공할 것입니다.

이러한 작은 움직임으로 몸이 조이고 싶은 부위의 근육을 직접 사용할 수 있습니다. 이것은 Everyday Health 페이지에서 Pure Barre New York의 체조 코치인 Hollis Morris에 의해 전달되었습니다.

바레 운동 수업을 처음 수강할 때 다리가 걷잡을 수 없이 흔들린다고 놀라지 마세요. 이것은 당신의 몸이 적응하고 있다는 신호입니다.

이 떨리는 다리는 각 동작에서 트레이너가 지시한 근육을 올바르게 사용했음을 나타냅니다. 처음에는 힘들 수 있지만 바레 운동을 세 번 이상 해보면 익숙해질 것이라고 Morris는 말합니다.

바레 운동을 할 때 움직임이 올바른지 아닌지 확인하려면 연습실에서 올바른 옷을 입어야 합니다. 몸에 맞지만 여전히 편안한 레깅스와 탱크탑 또는 운동복을 사용하십시오. 움직임의 모든 움직임을 명확하게 볼 수 있으며 문제가 발생하면 즉시 수정할 수 있으므로 연습이 더 정확하고 효과적입니다.