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가장 두려운 것 중 하나는 조기 노화의 발생입니다. 그래서 요즘 많은 사람들, 특히 여성들이 최적의 피부 건강을 위해 신경을 쓰는 것은 드문 일이 아닙니다. 안타깝게도 피부 관리를 한다고 해서 반드시 유의미한 결과를 얻을 수 있는 것은 아닙니다. 피부 건강을 위해서는 피부 손상을 예방하는 것이 가장 중요하기 때문입니다.

피부 손상의 원인을 알면 피부에 잔주름이나 주름이 생기는 등 피부 손상을 예방할 수 있습니다.

피부를 손상시키는 주요 원인

피부에 손상을 줄 수 있는 몇 가지 원인은 다음과 같습니다.

1. 태양 노출

피부는 햇빛을 이용하여 체내에서 비타민 D를 생성하는데, 이는 건강한 뼈와 치아를 유지하는 역할을 합니다. 불행히도 자외선에 과다 노출되면 실제로 피부 건강을 해칠 수 있습니다. 피부의 바깥층에는 자외선으로부터 피부를 보호하는 멜라닌 색소가 함유되어 있지만, 자외선 노출로 인한 과도한 멜라닌 색소는 오히려 피부를 검게 만들 수 있습니다.

UV 광선은 또한 피부의 바깥층을 관통하여 더 깊은 층으로 침투하여 UV 광선이 피부 세포를 손상시키거나 죽일 수 있습니다. 사실, 자외선에 장기간 노출되면 피부암의 위험이 증가할 수 있습니다.

따라서 자외선 노출로부터 피부를 보호하기 위해 오전 10시에서 오후 2시 사이에 태양 노출을 제한하거나 자외선 차단제 이 시간에 활동할 때.

2. 자유 라디칼

활성산소는 피부의 세포벽을 지속적으로 공격하여 산화 과정에 의해 산화적 손상을 일으키는 물질입니다. 자유 라디칼은 DNA에 침투하여 피부암을 유발할 수 있습니다. 실제로 자유 라디칼은 DNA를 관통할 수 없지만 조기 노화와 칙칙한 피부를 유발하여 피부를 손상시킬 수 있습니다.

따라서 활성산소를 예방하기 위해서는 베리, 브로콜리, 당근, 시금치 등과 같은 항산화제가 함유된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하면 신체에서 자유 라디칼을 제거하여 피부의 손상 및 노화 과정을 늦출 수 있습니다.

3. 적은 유체 소비

물은 신체가 세포를 재생하고 피부의 탄력을 유지할 수 있는 콜라겐을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 몸에 수분이 부족하거나 탈수되면 탈수된 피부가 조기 노화를 경험하고 여드름, 감염 등이 발생하기 쉽습니다. 따라서 피부 탈수를 예방하려면 하루에 최소 8잔의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 수면 부족

조밀한 활동은 종종 수면 시간을 단축시킵니다. 사실, 수면 부족은 피부 손상의 원인 중 하나입니다. 수면 부족은 눈 아래 다크서클을 유발하고 항상 피곤해 보일 수 있기 때문입니다. 따라서 아무리 바쁜 ​​활동이라 할지라도 수면은 피부 재생의 중요한 과정 중 하나이기 때문에 필요에 따라 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

5. 흡연

흡연은 혈관을 좁아지게 하여 피부에 공급되는 영양분과 산소의 양을 감소시킵니다. 그 결과 피부가 탄력을 잃고 상처를 입었을 때 치유가 더 어려워질 수 있습니다.

또한 흡연은 여성 호르몬인 에스트로겐의 수치를 낮추어 피부를 건조하게 하여 여드름에 더 취약하게 만듭니다. 스트레치 마크 주름이 생겨 피부가 칙칙해 보입니다. 구강 건강과 관련하여도 흡연은 치아를 노랗게 만들고 입술 피부를 검게 만들 수 있습니다.

결국, 당신이 기억해야 할 것은 당신의 피부는 당신의 전반적인 건강의 반영이라는 것입니다. 따라서 건강하고 영양가 있는 음식 섭취, 충분한 휴식, 규칙적인 운동, 스트레스 피하기 등 피부 손상을 유발하는 다양한 원인으로부터 자신을 보호해야 합니다.