노인을 위한 비타민 B12 섭취의 이점 •

모든 인간은 모든 연령대에서 적절한 비타민 섭취가 필요합니다. 노인들도 예외는 아니다. 그럼에도 불구하고 존재하는 모든 유형의 비타민 중에서 노인들은 일일 비타민 B12 요구량에 더 많은 주의를 기울일 필요가 있습니다. 노인을 위한 비타민 B12의 많은 이점이 있습니다. 아무것?

비타민 B12 결핍에 취약한 노인

노년기에 접어들면 노년기에 생길 수 있는 불평이나 질병이 너무나 많습니다. 허약함에서 시작하여 노인성 치매와 같은 활동 감소를 유발할 수 있는 불만에서 더 이상 주변 상황을 인식하지 못하는 것까지.

이것이 바로 비타민 B12 또는 흔히 메코발라민이라고 불리는 것이 노인의 건강에 매우 중요한 이유입니다. 그러나 불행히도 다양한 연구를 종합해 보면 노인의 30-40%가 실제로 이러한 비타민 결핍을 경험하고 있는 것으로 나타났습니다.

노인이 비타민 B12 결핍을 쉽게 경험하게 하는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

  • 비타민 B12가 풍부한 음식 섭취 부족.
  • 나이가 들어감에 따라 위의 크기가 줄어들면 신체가 비타민 B12를 흡수하기가 더 어려워집니다.
  • 악성 빈혈이 있습니다. 이러한 유형의 빈혈은 자가면역입니다.
  • PPI 계열 약물, H2 수용체 길항제 및 메트포르민의 빈번한 사용.

신체에 비타민 B 12가 결핍될 때 발생하는 몇 가지 불만 사항은 다음과 같습니다.

  • 피곤하고 무기력함을 느끼기 쉽습니다.
  • 식욕 감소.
  • 어려운 챕터.
  • 마비와 따끔거림을 느끼기 쉽습니다.
  • 잊기 쉽습니다.
  • 늙고 집중하기 어렵다.

노인에게 이 비타민이 부족하면 어떤 결과가 발생합니까?

Eileen Moore 등이 수행한 연구에 따르면 노인의 비타민 B12 결핍은 치매를 가속화하여 알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환의 발병을 유발할 수 있다고 보고했습니다.

파킨슨병은 떨림, 뻣뻣한 관절 및 느린 움직임을 특징으로 하는 신경 퇴행성 질환입니다. 알츠하이머는 특히 방금 배웠거나 일어난 일에 대해 쉽게 잊어버리는 증상을 보이는 신경퇴행성 질환입니다.

알츠하이머 병의 증상이 악화되면 이 상태는 시간, 장소 및 주변 사람을 인식할 수 없을 정도로 노인성 치매에 대한 불만을 유발할 수 있습니다. 말하기, 삼키기 및 걷기가 어렵습니다.

이 두 가지 질병은 매일 비타민 B12를 섭취하는 데 문제가 있는 노인에게 흔한 것으로 밝혀졌습니다. 비타민 B12 흡수가 어렵거나 악성 빈혈이 있는 노인들도 비타민 B12 결핍증이 있을 가능성이 더 높습니다.

또한 비타민 B12 결핍은 호모시스테인 생산 조절에 장애를 일으키고 높은 호모시스테인 수치로 이어집니다. 호모시스테인은 아미노산의 일종으로 체내에 너무 많이 축적되면 신경계에 손상을 줄 수 있습니다.

비타민 B12 결핍이 심할수록 체내 호모시스테인 수치가 높아집니다.

비타민 B 12 결핍은 노인을 빈혈과 심장 문제에 취약하게 만듭니다

신경 장애뿐만 아니라 비타민 B12 결핍은 혈액 부족으로 인해 당신을 쇠약하게 만들 수 있습니다. 그 이유는 적혈구를 형성하기 위해 신체가 비타민 B12의 적절한 섭취를 필요로 합니다. 그러나 이 비타민이 부족하기 때문에 신체는 건강한 적혈구를 생성할 수 없습니다. 결과적으로 빈혈에 걸리기 쉽습니다.

또한 비타민 B12 결핍으로 인한 체내 호모시스테인 수치가 높으면 혈관이 좁아지고 막힐 위험도 증가할 수 있습니다. 이 상태를 죽상동맥경화증이라고 하며 이는 심장 건강에 매우 위험하고 치명적일 수 있습니다.

비타민 B12 섭취량을 충족하는 방법은 무엇입니까?

최고의 비타민 섭취는 건강 식품에서 얻을 수 있습니다. 다음은 노인을 위한 건강하고 비타민 B12가 풍부한 음식 목록입니다.

  • 껍데기
  • 연어
  • 강화 아침 시리얼
  • 우유와 요구르트
  • 계란

또한 신체의 필요를 충족시키기 위해 비타민 B 12 보충제를 복용해야 합니다. 그러나 먼저 귀하의 상태에 따라 복용량 및 안전하게 사용하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오.