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시간이 지남에 따라 COVID-19 전염병으로 많은 사람들이 직면했습니다. 검역 피로 ’. 검역 피로 장기간의 격리로 인해 발생하는 육체적 정신적 피로입니다. 지난 몇 개월 동안 하루가 무겁고 피곤했다면 이것이 원인일 수 있습니다.

그 이유와 해결 방법은 무엇입니까?

그게 뭐야 검역 피로 ?

모두가 코로나19 팬데믹에 다양한 방식으로 대처하고 있습니다. 일부는 격리를 바쁜 삶에서 휴식을 취하는 순간으로 봅니다. 물론 적응이 쉽지는 않지만, 결국 편안함을 찾게 된다.

그러나 많은 사람들이 격리 기간 동안 스트레스를 받기도 합니다. 팬데믹과 불확실한 격리 기간에 대한 뉴스는 당신을 불안하고 지치고 짜증나게 만들 수 있습니다. 이것은 검역 피로의 가장 쉽게 인식할 수 있는 징후입니다.

이러한 징후 외에도 식욕의 변화를 경험하고, 수면 장애를 더 많이 겪고, 의욕이 없고, 계속 생각을 할 수 있습니다. 처음에는 쉬워 보였던 검역이 어려워졌다.

검역 피로 이것은 이와 같은 시기에 많은 사람들이 경험하는 정상적인 상태입니다. 일반적으로 그것을 일으키는 세 가지 요인, 즉 다음과 같습니다.

1. 두려움이 덜하다

사람들이 COVID-19 전염병에 대해 처음 들었을 때 사람들의 초기 반응은 패닉이었습니다. 이제 사람들은 더 이상 사례 수에 대해 너무 걱정하지 않습니다. 그들은 집에서 생산성을 유지하는 방법을 찾는 데 더 집중합니다.

그러나 이것은 또한 새로운 우려를 제기합니다. 당신은 다른 사람들만큼 생산적이지 못하거나 같은 일을 하기 때문에 열등감을 느끼는 것을 두려워합니다. 결국, 당신은 더 이상 일상 활동을 즐기지 않고 대신 피곤함을 느낍니다.

2. 사회적 요구

촉발시키는 가장 큰 역할을 하는 요인이다. 검역 피로 . 다른 사람들과 교류하지 않고 몇 주를 보낼 수도 있지만 사교의 필요성은 점차 증가할 것입니다.

집에서 다른 사람들과 함께 살더라도 여전히 오래된 친구, 배우자 또는 직장에서 다른 사람을 만나고 싶습니다. 상호작용할 수 있는 유일한 방법은 영상 통화 , 하지만 결국 아직 충분하지 않습니다.

3. 만감이 교차

COVID-19 전염병은 당신의 감정을 위기 모드로 만듭니다. 당신은 끊임없이 불안하고 두려워하지만, 또한 신속하게 결정을 내릴 수 있어야 합니다. 이 상태는 오래 지속되지 않으며 검역 중에 피로를 유발합니다.

극복 팁 검역 피로

대처하는 가장 좋은 방법 검역 피로 활동 시간과 휴식 시간의 균형을 맞추는 것입니다. 취할 수 있는 단계는 다음과 같습니다.

1. 불안 조절

때때로 불안을 느끼는 것은 정상입니다. 이 느낌이 오면 그것을 통제하려고 노력하는 것이 중요합니다. 휴식을 취하고 숨을 쉬십시오. 당신을 더 안심시킬 수 있는 다른 생각에 집중하십시오.

운동을 하거나, TV 시리즈를 보거나, 맛있는 것을 먹는 등 에너지를 줄 수 있는 것을 찾으십시오. 집에 있는 사람들과 채팅하거나 친구에게 전화하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

2. 할 수 있는 작은 일에 집중하라

검역 피로 격리 기간 동안 축적된 부정적인 감정의 결과입니다. 팬데믹 기간 동안 긍정적으로 생각하는 것은 쉽지 않지만 몇 가지 간단한 단계부터 시작할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 오늘의 책임 수행(재택근무, 대학 온라인으로 , 등).
• 손 씻기, 외출 시 마스크 착용, 신청 등으로 코로나19 감염 예방 물리적 거리두기 .
• 건강한 음식을 먹습니다.
• 줄넘기 등 집에서 가벼운 운동을 하고, 팔굽혀펴기 , 다른 사람.

3. 올바른 출처에서 정보 찾기

COVID-19에 대한 뉴스는 때로 다소 두려울 수 있지만 여전히 정보를 갖추고 있어야 합니다. 올바른 사실과 정보는 결정을 내리고 질병 전파를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신뢰할 수 있는 출처에서 정보를 찾으십시오. 당신을 더욱 두렵고 혼란스럽게 만들 음모론을 믿지 마십시오. 주변 사람들과 정보를 공유하는 것을 잊지 마십시오.

4. 자신을 고립시키지 마십시오

고립은 상황을 악화시킬 수 있는 행동입니다 검역 피로 . 그 이유는 혼자 있을 때 불안을 일으키는 나쁜 일에 대해 생각하는 경향이 있기 때문입니다. 다른 사람과 교류하지 않으면 모든 나쁜 생각이 쌓일 것입니다.

며칠에 한 번씩 파트너나 친구에게 전화를 걸어보세요. 그룹 또는 이벤트에 참여 온라인으로 최소한 글쓰기를 통해 다른 사람들과 교류할 수 있는 곳. 이것은 당신과 당신 주변 사람들에게 도움이 될 것입니다.

5. 루틴 생성 및 수행

격리 중 피곤함을 느끼는 것은 정해진 일상이 없을 때 나타날 수 있습니다. 간단한 일과만으로도 일상 활동을 통제할 수 있다는 인상을 줄 수 있습니다.

활동의 세부 일정을 만들 필요가 없습니다. 자가격리 기간 동안 일어나서 일하고 먹고 활동하기만 하면 됩니다. 이렇게 하면 쉽게 지치지 않도록 에너지와 감정을 절약할 수 있습니다.

인간은 실제로 잘 적응할 수 있습니다. 이것은 또한 집에서 일하고, 하루 종일 집을 떠나지 않고, 다른 사람들과 덜 어울리게 하는 것과 같은 전염병 동안 새로운 것들에 빠르게 익숙해지게 하는 것입니다.

Zoom 피로 현상, 피곤한 온라인 회의

그래도 인간에게는 한계가 있고 검역 피로 는 예입니다. 활동과 휴식 시간의 균형을 유지하고 사람들과 연락을 유지하고 일상적인 생활을 함으로써 이 문제를 해결할 수 있습니다.