피칸 너트의 이점: 탈모를 예방하여 체중 감량에 도움

견과류에는 건강에 좋은 고섬유질과 식물성 단백질이 포함되어 있습니다. 견과류는 또한 건강에 좋은 지방, 비타민, 미네랄뿐만 아니라 다양한 질병으로부터 신체를 보호하는 데 유용한 항산화제가 풍부합니다. 수많은 이점이 있는 견과류 중 하나는 피칸입니다. 땅콩이나 아몬드가 더 익숙할 수도 있지만 피칸의 이점은 건강에 그다지 놀랍지 않습니다.

신체 건강을 위한 피칸의 다양한 효능

1. 심장병의 위험을 낮춥니다.

피칸에는 심장 건강에 유익한 플라보노이드 폴리페놀 항산화제가 풍부합니다. 사실, 피칸의 폴리페놀 함량은 아몬드, 캐슈, 피스타치오의 2배입니다.

또한 피칸에는 감마토코페롤이 많이 함유되어 있는데 감마토코페롤은 몸에 좋은 비타민 E의 한 형태입니다. 건강 페이지에서 보고된 두 가지 다른 연구에 따르면 가공된 피칸의 높은 수준의 감마 토코페롤은 심장 질환의 위험 요소인 콜레스테롤 산화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 이 피칸이 심장병 예방에 매우 좋다는 사실에 놀라지 마십시오.

2. 건강한 뼈와 피부 유지

피칸 너트에는 신체에 필요한 다양한 미네랄이 포함되어 있습니다. 티아민, 아연, 망간, 구리라고 부릅니다. 피칸 30g당 망간 일일 섭취량의 60%, 구리 일일 섭취량의 40%를 충족할 수 있습니다. 혜택은 무엇입니까?

망간은 혈당을 조절하고 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 이 미네랄은 피부를 유연하고 탄력 있게 유지하는 데 필요한 특수 단백질인 콜라겐을 형성하는 데도 도움이 됩니다.

피부 건강을 위한 피칸의 이점은 망간에서만 오는 것이 아닙니다. 피칸에는 엘라그산, 비타민 A 및 비타민 E가 함유되어 있어 피부 노화를 유발하는 자유 라디칼에 효과적인 것으로 나타났습니다.

한편, 피칸의 구리 함량은 체내 철분 흡수를 도울 수 있습니다. 철분은 적혈구 형성에 중요한 역할을 하고 면역력을 유지하며 혈관, 신경, 뼈를 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 놀랍죠?

3. 변비 예방

영양사인 Anshul Jaibharat는 피칸에 섬유질이 풍부하여 위장관을 정화하여 변비를 예방하고 치질과 장 염증의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 밝혔습니다.

4. 체중 감량에 도움

다이어트 중이신 분들에게 피칸은 오후 간식으로 제격입니다. 예! 덜 놀라운 피칸의 이점 중 하나는 체중 감량에 도움이 된다는 것입니다.

그 이유는 피칸에 리보플라빈, 니아신, 티아민, 판토텐산, 비타민 B6 및 엽산과 같은 여러 종류의 B 복합 비타민이 함유되어 있어 신체의 신진대사율을 높이는 데 도움이 되기 때문입니다.

이것은 또한 피칸이 위에서 소화하는 데 더 오래 걸리게 하여 포만감을 더 오래 느끼게 합니다. 결과적으로, 당신은 위장의 갈망을 만족시키기 위해 더 많이 먹고 싶은 유혹을 받지 않습니다.

5. 염증 예방

연구에 따르면 피칸에 마그네슘을 섭취하면 신체의 염증을 줄일 수 있으며 그 중 하나는 동맥벽에 있습니다.

동맥벽의 염증 감소는 관절염, 알츠하이머병, 심혈관 질환 및 기타 염증성 질환의 위험을 간접적으로 감소시킬 수 있습니다.

6. 탈모 예방

이것에 대한 피칸의 이점은 탈모로 고생하는 사람들과 대머리 경향이 있는 남성에게 필요할 수 있습니다.

피칸에는 건강한 모발 성장을 촉진하는 아미노산 L-아르기닌이 포함되어 있습니다. 또한 이러한 아미노산은 동맥벽의 탄력을 증가시켜 모근으로 가는 혈류량이 원활해지도록 합니다. 두피에 신선한 혈액을 공급하여 모발 성장을 극대화하고 두피를 건강하게 가꾸어 줍니다.

7. 암 위험 감소

피칸의 이점은 덜 중요하지 않지만 암의 위험으로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 피칸의 엘라그산은 니트로사민 및 다환 방향족 탄화수소를 포함하여 암을 유발하는 발암 물질의 DNA 결합을 억제할 수 있습니다.

피칸에는 유방암과 결장암의 위험을 줄이는 것으로 밝혀진 지방산인 올레산이 들어 있습니다. 이전에 설명했듯이 피칸의 섬유질 함량은 소화를 정화하여 결장암의 위험을 예방할 수 있습니다.