임산부를 위한 사워솝의 6가지 이점, 메스꺼움 극복 중 하나
임신 중 음식 섭취에 주의하는 것은 놓쳐서는 안 될 일입니다. 그 중 하나는 당신과 뱃속의 아기에게 유익하도록 영양소가 풍부한 과일을 선택하는 것입니다. 다양한 종류의 과일 중에서 사워솝 과일도 먹을 수 있습니다. 임산부를 위한 사워솝 과일의 이점은 무엇입니까? 전체 설명을 확인하세요.
임산부를 위한 사워솝 과일의 영양 성분
사워솝, 사워솝, 또는 아노나 무리카타 임신 중 과일 섭취의 주요 선택이 아닐 수 있습니다.
사실 사워솝은 식감이 다르고 몸을 상쾌하게 해주기 때문에 인기가 많습니다. 그뿐만 아니라 건강에 도움이 되는 다양한 영양성분이 있습니다.
임산부를 위한 사워솝 열매의 영양성분과 영양성분은 다음과 같습니다.
- 칼로리: 65
- 물: 81.7g
- 섬유 3.2g
- 칼슘: 14mg
- 나트륨: 14mg
- 인: 27mg
- 칼륨: 289.9mg
- 엽산: 14mcg
- 베타 카로틴: 10mcg
- 비타민 C: 20mg
- 비타민 B2: 0.08mg
임산부를 위한 사워솝의 다양한 효능
임신 중에 영양분과 영양소가 풍부한 음식을 먹으면 아기가 제대로 성장하고 발달하는 데 도움이 됩니다.
국민건강보험공단에 따르면 비타민과 미네랄이 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 임산부의 영양 균형에 도움이 된다.
질감이 있는 사워솝 과일도 마찬가지로 크림 같은 오렌지, 파인애플 또는 딸기와 함께 덜 상쾌한 맛.
놓치기 아까운 임산부를 위한 사워솝 과일의 장점을 소개합니다.
1. 메스꺼움 극복
메스꺼움이나 입덧은 임신 첫 삼 분기의 임산부에게 흔한 상태입니다. 원인은 호르몬 불균형, 민감한 냄새, 영양소 부족입니다.
가능하다면, 어머니는 메스꺼움을 극복하기 위해 시큼한 식초를 섭취할 수 있습니다. 사워솝 과일의 섬유질 함량은 임산부의 위산 생성을 줄이는 데 유용합니다.
다음으로 나트륨, 칼륨 등의 성분도 있습니다. Mayo Clinic에서 인용한 이 두 성분은 탈수로 이어질 수 있는 메스꺼움과 구토로 인해 손실된 수분 섭취를 유지하는 데 유용합니다.
2. 소화 시스템을 부드럽게
임신 중 변비는 호르몬 변화, 자궁 비대, 섬유질 섭취 부족으로 인해 매우 흔합니다.
사워솝 과일의 수분과 섬유질 함량은 임산부의 소화 시스템을 시작하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 어려운 배변을 극복하는 데에도 유용합니다.
또한 막힌 변을 부드럽게 하는 섬유질의 능력을 증가시키기 위해 수분 섭취를 유지해야 합니다.
또한 알칼로이드 및 퀴놀론과 같은 사워솝 과일에는 항염증 성분이 있어 위장의 기생충과 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 혈당 균형 유지
임신 중 임신성 당뇨병이 있는 경우 산모는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 음식이 필요합니다.
임산부의 Soursop 과일은 혈당 수치를 조절하고 줄이는 데 유용합니다. 가능성이 있으며 설탕 수준을 최대 75%까지 줄일 수 있습니다.
그러나 임산부를 위한 사워솝의 이점은 여전히 인간에 대한 추가 연구가 필요합니다.
4. 스트레스 감소
임신은 행복감, 불안, 스트레스와 같은 다양한 기분 변화를 일으킬 수 있습니다. 이것은 정상적인 임산부의 불만이므로 걱정할 필요가 없습니다.
대신 과도한 불안과 스트레스는 건강에 좋지 않은 영향을 미치므로 피하십시오. 그것을 줄이는 한 가지 방법은 휴식을 취하고 건강에 좋은 음식을 먹는 것입니다.
임산부를 위한 사워솝 과일의 또 다른 이점은 불안을 완화하는 것입니다. 이것은 Annona muricata 잎 추출물의 불안 완화 화합물의 특성.
연구에 따르면 사워솝 과일에는 불안을 진정시키는 항염 작용이 있다고 설명합니다.
5. 자궁의 건강 유지
산화 방지제는 임산부를 포함하여 만성 질환의 발생을 예방할 뿐만 아니라 해독의 이점이 있습니다.
산화 방지제뿐만 아니라 사워솝 과일에는 면역 체계를 강화하고 임산부의 몸이 철분을 흡수하는 데 도움이 되는 비타민 C도 있습니다.
분명히, 시큼한 과일에는 임신 중에도 중요한 엽산이 포함되어 있습니다. 이는 엽산이 태아 발달을 유지하는 데 유용하기 때문입니다.
엽산의 또 다른 이점은 선천적 기형과 유산을 예방하는 것입니다.
6. 경련 감소에 도움
임산부가 일반적으로 느끼는 또 다른 불만은 신체의 일부 영역에서 피로와 경련입니다. 충분한 휴식을 취하는 것뿐만 아니라 칼륨이 함유된 음식 섭취에 주의를 기울이십시오.
칼륨은 체액 균형을 유지하고 근육이 적절히 수축하도록 돕는 데 중요한 역할을 하는 미네랄 유형입니다.
분명히, 시큼한 과일은 칼륨 함량이 충분히 높아 임신 중 경련을 줄이는 데 사용할 수 있습니다.