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최근 급격한 체중 증가를 느낀다면 조심해야 할 수도 있습니다. 그 이유는 계획되지 않은 체중 증가를 유발할 수 있는 여러 가지가 있기 때문입니다. 그렇다면 어떤 조건이 체중 증가를 유발합니까?

체중 증가의 원인

많은 사람들이 다이어트로 인해 체중 증가의 원인이 계속 발생한다고 생각할 수 있습니다.

결과적으로 체중 감량을 위해 식단을 변경합니다. 사실, 체중 증가는 식단의 문제가 아니라 건강 상태와 생활 방식의 문제입니다.

다음은 체중 증가를 유발할 수 있는 여러 요인입니다.

1. 갑상선 장애

체중 증가를 유발할 수 있는 건강 문제 중 하나는 갑상선 문제, 특히 갑상선 기능 저하증입니다.

갑상선 기능 저하증은 신진대사를 늦출 수 있는 갑상선 문제입니다. 결과적으로 체중이 증가합니다.

갑상선 호르몬 장애는 또한 갑상선 기능 저하증이 신장에 미치는 영향으로 인해 신체가 체액을 저류(체액 저류)하게 할 수 있습니다.

2. 불면증

수면 부족을 유발할 수 있는 불면증이 체중 증가의 원인이 될 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다.

수면 주기의 변화는 식단과 기분에 영향을 주어 과식을 유발할 수 있습니다.

Howard Hughes Medical Institute의 팀이 수행한 연구에 따르면 수면이 부족한 참가자는 더 많은 탄수화물을 섭취했습니다.

탄수화물의 양은 특히 저녁 식사 후에 필요한 에너지를 충족하는 데 필요한 것보다 훨씬 많습니다.

3. 다낭성 난소 증후군

다낭성 난소 증후군(PCOS) 환자는 특히 복부 주변에서 갑작스러운 체중 증가를 경험할 수 있습니다.

이것은 PCOS가 난소에서 높은 수준의 남성 성 호르몬을 생성하게 하기 때문일 수 있습니다.

치료법은 없지만 의사는 일반적으로 규칙적인 운동, 증상을 줄이기 위한 건강한 식단, 호르몬 약물과 같은 생활 방식 변화를 권장합니다.

4. 노화

나이가 들면 신체의 근육량이 감소합니다. 한편, 대부분의 칼로리는 근육에서 연소됩니다.

결과적으로 사람은 매일 소모되는 칼로리를 간접적으로 줄이는 근육량 감소를 경험할 수 있습니다.

이러한 칼로리 연소 능력의 감소는 체중에 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 평소에 매일 섭취하는 섭취량이 타지 않고 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

5. 다른 활동을 하면서 식사하기

다른 활동을 하면서 먹는 것과 같은 나쁜 식습관이 체중 증가를 유발할 수 있다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다.

예를 들어, 텔레비전을 보면서 식사를 하거나 컴퓨터 작업을 하는 것은 실제로 식사 활동을 방해할 수 있습니다.

이것은 음식 섭취를 통제할 수 없게 만듭니다. 그 이유는 정보를 처리할 수 없기 때문에 입으로 들어가는 내용을 인식하지 못할 수 있기 때문입니다.

이 정보는 뇌에 저장되지 않으므로 식사 시간에 대한 기억이 없는 경우보다 빨리 먹을 가능성이 높습니다.

6. 금연

금연은 건강에 좋지만 이 습관을 끊는 것은 체중 증가를 비롯한 다양한 장애물에 직면하게 됩니다.

이러한 체중 증가의 원인은 식욕을 억제하는 니코틴이 더 이상 몸에 공급되지 않기 때문에 발생합니다.

또한, 금연은 과식으로 이어질 수 있는 스트레스를 유발할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 금연으로 인한 체중 변화는 개인의 상태에 따라 매우 다양합니다.

7. 월경

거의 모든 여성에게 발생할 수 있는 체중 증가는 월경으로 인해 발생합니다.

여성은 월경 중에 ​​수분 정체와 헛배 부름을 경험할 수 있습니다. 이 상태는 일반적으로 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변화에 ​​영향을 받습니다.

다행히도 이러한 유형의 체중 증가는 일반적으로 해당 월의 생리 기간이 끝나면 사라집니다.

그러나 월경이 시작된 후 또는 배란 중을 포함하여 다음 달에 다시 체중이 증가할 수 있습니다.

8. 심부전

신체의 특정 부위에서 급격한 체중 증가 또는 부종은 심부전의 징후일 수 있습니다. 이것은 체액 저류로 인한 것으로 밝혀졌습니다.

미국심장협회(American Heart Association)의 보고에 따르면 24시간 동안 1.5kg 이상의 체중 증가는 심부전의 징후일 수 있습니다.

그렇더라도 사람의 체중은 하루에 몇 킬로그램을 바꿀 수 있다는 점도 염두에 두십시오.

추가적인 증상 없이 체중이 정상으로 돌아온다면 체중 증가의 원인은 헛배부름과 관련이 있을 수 있습니다.

9. 스트레스나 우울증

당신이 느끼는 우울증과 스트레스를 과소평가하지 마십시오. 이것은 급격한 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

스트레스에 대한 신체의 반응은 사람마다 다릅니다. 어떤 사람들은 스트레스와 압력에서 벗어나기 위해 음식을 사용할 수 있습니다.

스트레스를 많이 받을수록 건강 상태와 상관없이 더 많은 음식을 섭취하게 됩니다.

스트레스를 경험하는 사람들은 일반적으로 자신이 얼마나 많은 음식을 섭취했는지 깨닫지 못하기 때문에 이것은 확실히 상당히 걱정스러운 일입니다. 결과적으로 체중 증가가 발생합니다.

10. 약물 사용

특정 약물을 복용하는 경우 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

예를 들어, 천식 및 관절 염증과 같은 문제를 치료하기 위해 스테로이드 약물을 복용하면 식욕이 증가할 수 있습니다.

규칙적인 운동 없이 식욕이 증가하면 확실히 빠르게 체중이 증가할 수 있습니다.

따라서 체중 증가의 원인은 다이어트에만 있는 것이 아닙니다. 질병이나 약물 복용으로 인해 체중이 증가하는 경우가 있습니다.

추가 질문이 있는 경우 의사와 상의하여 귀하에게 가장 적합한 솔루션을 알아보십시오.