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유방암은 유방 조직에서 비정상적인 세포의 성장으로 인해 발생합니다. 이 상태는 건강에 해로운 습관과 생활 습관과 같은 일반적인 것 중 하나에 의해 발생할 수 있습니다. 생활 방식에 대해 이야기하는 것은 확실히 다이어트와 분리될 수 없습니다. 건강에 해로운 음식을 과도하게 섭취하는 것은 유방암의 방아쇠이자 원인으로 생각됩니다. 그렇다면 이 음식들은 무엇일까요?

유방암을 일으키는 음식

유방에 암세포가 발생하는 원인으로 강력히 의심되는 다양한 음식과 음료가 있습니다. 이러한 음식은 일반적으로 비만과 유방의 세포 손상 위험을 증가시킬 수 있는 특정 물질 또는 호르몬의 형성을 유발할 수 있습니다.

따라서 특히 이미 유방암 병력이 있거나 가족에게서 이 질병의 유전적 요인이 있는 경우 이러한 암 유발 식품의 섭취를 피해야 합니다. 유방암의 위험인자가 없더라도 앞으로 유방암을 예방하려면 이러한 음식을 줄이거나 피해야 합니다.

다음은 유방암의 유발 요인과 원인으로 생각되는 몇 가지 음식입니다.

1. 붉은 고기

붉은 고기는 가금류나 생선과 같은 흰 고기보다 포화 지방과 나쁜 콜레스테롤 수치가 더 높습니다.

장기간 붉은 고기를 너무 많이 먹으면 체지방과 혈중 콜레스테롤 수치가 계속 상승합니다. 이 상태에서는 신체에서 유방암 세포의 형성을 유발하는 요인 중 하나인 비만의 위험이 있습니다.

신체에 과도한 지방이 있는 여성의 경우 에스트로겐이 더 많이 생성되는 경향이 있습니다. 과도한 에스트로겐은 유방암 세포의 성장을 유발합니다.

2. 설탕

설탕은 유방암의 유발 요인이자 직접적인 원인이 되는 식품이 아닙니다. 그러나 설탕을 너무 많이 섭취하면 암의 원인 중 하나인 비만의 위험이 높아질 수 있습니다.

또한 영국 의학 저널(British Medical Journal)에 발표된 연구에 따르면 설탕이 많이 함유된 단 음식은 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다.

이 상태에서 신체는 혈당 조절에 필요한 인슐린에 반응할 수 없습니다. 결과적으로 더 많은 혈당이나 포도당이 혈관에서 자유롭게 흐릅니다.

이것은 신체가 더 많은 에스트로겐과 안드로겐 호르몬을 생성하게 하여 유방암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

따라서 거의 모든 포장 식품 및 음료 제품에서 과립 설탕 및 설탕을 포함한 설탕의 소비를 제한해야 합니다. 건강을 위해 설탕이 든 음료를 마시는 습관을 물로 바꿔 유방암을 비롯한 각종 치명적인 질병의 원인이 되지 않도록 하십시오.

3. 탄 음식

고기를 굽거나 굽는 것은 특히 고열과 오랜 시간 동안 할 때 암을 유발할 수 있습니다.

그 이유는 이 고기를 태우면 화합물이 형성되기 때문입니다. 헤테로사이클릭 아민 (HCA) 및 다환 방향족 탄화수소 (PAH)는 발암 물질로 분류됩니다. 식품에 함유된 발암 물질은 유방암을 비롯한 암세포의 발달을 유발할 수 있습니다.

HCA는 뜨거운 석탄에 반응하는 소, 닭 또는 염소의 근육에 있는 아미노산, 포도당 및 크레아틴에서 형성됩니다. 한편 PAH는 고기의 지방과 액체가 빠져나와 불에 떨어져 화염과 연기를 일으킬 때 형성됩니다. 이 PAH가 포함된 연기는 섭취하려는 고기에 달라붙습니다.

HCA와 PAH는 돌연변이를 일으키는 두 가지 화합물입니다. 즉, DNA 변화를 일으켜 암 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 이미 유방암의 병력이 있는 경우 특히 탄 음식을 섭취하는 것을 피해야 합니다. 대신 삶거나 찌는 것과 같은 더 건강한 방법으로 요리할 수 있습니다.

4. 통조림 식품

통조림 식품도 유방암 발병의 유발 요인으로 여겨집니다. 캔 내부는 일반적으로 비스페놀 A(BPA)로 코팅되어 있기 때문입니다.

BPA는 신체의 DNA를 손상시키는 것으로 밝혀진 화학물질입니다.

또한 통조림 식품에는 설탕, 소금 및 방부제가 포함되어 있는 경향이 있습니다. 이러한 다양한 추가 성분은 너무 많이 섭취하면 당연히 몸에 좋지 않습니다.

통조림 식품을 쇼핑하는 경우 캔에 "BPA Free"라고 명확하게 표시되어 있는지 확인하십시오. 또한 통조림 식품의 섭취를 제한하여 유방암의 원인이 되지 않도록 해야 합니다.

유방암의 원인을 피하려면 신선한 음식의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 집에서 직접 준비할 수 있도록 시장에서 신선한 야채, 과일 및 생선을 선택하십시오.

5. 트랜스지방과 포화지방이 함유된 식품

신체는 매일 필요한 에너지원으로 지방 섭취를 필요로 합니다. 그러나 필요한 지방의 종류는 단일불포화지방과 다중불포화지방과 같은 건강한 지방입니다.

반대로 트랜스 지방과 포화 지방이 함유된 식품은 몸에 좋지 않으므로 피하거나 제한해야 합니다. 이 두 가지 나쁜 지방이 포함된 음식을 너무 많이 섭취하는 것은 유방암의 원인 중 하나가 될 수 있습니다.

높은 트랜스 지방 함량은 일반적으로 비스킷 및 스낵과 같은 가공 및 포장 식품에서 발견됩니다. 한편, 높은 포화 지방 함량은 일반적으로 코코넛 밀크, 버터 및 유제품에서 발견됩니다.

유방암을 유발하는 음식 외에도 특정 유형의 음료를 알고 있어야 합니다.

위에서 언급한 음식 외에도 알코올 음료는 유발 요인이 될 수 있으며 유방암을 비롯한 다양한 유형의 암을 유발할 수 있습니다. Breastcancer.org는 알코올이 호르몬 에스트로겐 및 호르몬 수용체 양성 유방암과 관련된 기타 호르몬 수치를 증가시킬 수 있다고 말합니다.

따라서 술을 좋아하는 사람은 일주일에 1~2잔으로 섭취량을 제한해야 한다. 건강을 위해 이 습관을 완전히 버리면 훨씬 좋을 것입니다.

이러한 유방암 유발 식품을 피한 후에는 야채, 과일 및 기타 유방암 예방 식품의 섭취를 늘려야 합니다. 건강한 생활 방식을 통해 몸이 더 건강해지고 이 치명적인 질병으로부터 보호됩니다.