낮잠은 당신을 뚱뚱하게 만듭니다, 단지 신화 또는 사실입니까?

많은 사람들은 낮잠이 살이 찐다고 생각합니다. 사실, 졸음은 종종 낮에 옵니다. 그러면 잠을 자고 싶지만 살이 찔까 봐 걱정이 됩니다. 한편, 잠을 자지 않으면 졸려서 집중하기 어렵습니다. 그렇다면 낮잠을 자면 실제로 살이 찔까? 아니면 이 가정이 단지 오해일 수 있습니까? 아래 답변을 확인하세요.

먼저 낮 동안 우리를 졸리게 만드는 요인을 식별하십시오.

점심을 먹고 벌써 배부른데 갑자기 큰 졸음이 몰려온다? 아니면 일에 바빠서 졸음 때문에 눈이 무거워지는 것을 느끼십니까? 더 나쁜 것은 낮에 텔레비전을 보다가 무의식적으로 잠들었다는 것입니다.

위의 조건 중 하나라도 경험했다면 낮에 갑자기 졸리는 원인이 무엇인지 궁금할 것입니다.

호주 시드니의 영양사 로비 클라크가 설명했듯이 낮에 졸음을 느끼게 하는 몇 가지 요인이 있으며 그 주된 원인은 점심입니다. 점심 식사 후에 신체는 음식을 에너지로 분해하기 위해 일하기 때문에 무의식적으로 신체의 다양한 반응을 유발합니다. 그 중 하나가 졸음입니다.

또한 식사 직후 인슐린 호르몬 양이 증가합니다. 점심을 많이 먹을수록 더 많은 인슐린이 생성됩니다. 이러한 인슐린의 과도한 흡수는 아미노산 트립토판을 뇌로 전달하여 세로토닌과 멜라토닌 생산의 급증을 유발할 수 있습니다. 둘 다 진정 효과와 졸음 효과를 유발할 수 있는 두 가지 화학 물질입니다.

특이하게도 세로토닌의 약 90%가 장에서 발견되어 음식을 소화하는 동안 배변을 조절하는 데 도움이 됩니다. 그래서 점심을 먹고 나면 쉽게 잠이 듭니다.

그렇다면 낮잠을 자면 살이 찐다는 것이 사실입니까?

주간 졸음의 원인을 알고 나면 낮잠이 살이 찐다고 생각할 수 있습니다. 예, 졸음이 점심 식사 후 포만감 때문이라고 생각하는 사람은 많지 않습니다. 그 후 잠을 자면 자동으로 지방 축적이 촉진되어 결국 살이 찌게 됩니다.

사실은 그렇게 간단하지 않습니다. Scientific American 페이지에서 보고한 바에 따르면 수면은 체중 급증의 원인이 아닙니다. 단지 그 습관의 결과가 아니라 자주 낮잠을 자고 살이 찌는 사람.

가장 기본적인 원인은 칼로리에서 나오는 에너지와 신체활동을 통해 나오는 에너지가 균형을 이루지 못하기 때문입니다. 다시 말해, 너무 많이 먹었지만 적절한 활동을 하여 균형이 맞지 않으면 몸에 여전히 많은 칼로리가 남아 있습니다.

이것이 오래 지속되면 활동량이 적기 때문에 에너지로 방출할 수 없는 칼로리가 축적됩니다. 글쎄, 이러한 칼로리는 헛되이 저장되고 결국에는 몸에 지방으로 저장됩니다.

본질적으로 낮잠이 살이 찐다는 말은 신화에 불과합니다. 가장 중요한 것은 일상 활동과 함께 제공되는 음식의 양을 조절하는 것입니다. 너무 많이 또는 너무 적게 받지 마십시오.

살이 찌지 않도록 효과적인 낮잠을 위한 팁

낮잠을 자면 좋은 점이 무궁무진하니 이제부터 낮잠을 두려워하지 마세요. 다음은 살찌는 것에 대한 두려움 없이 효과적인 낮잠을 자는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

1. 아침을 거르지 마라

아침 식사는 몸과 마음 모두에 많은 이점을 제공합니다. 아침뿐만 아니라 활동 내내 하루 종일 유효합니다. 사실, 충분한 양의 아침 식사는 낮을 포함하여 하루 종일 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

결국 낮 동안 지나치게 피곤함을 느끼는 것을 방지하여 낮잠을 너무 오래 자게 되어 신체 활동이 줄어들게 됩니다.

2. 많이 움직여라

긴장을 풀고, 텔레비전을 보거나, 너무 많은 신체 활동을 필요로 하지 않는 다른 일에 너무 많은 시간을 보내는 대신, 집 청소, 여유롭게 걷기, 가벼운 운동 및 신체 배설을 만드는 기타 활동으로 더 많은 시간을 보내는 것이 좋습니다. 더 많은 에너지.

그 이유는 육체 노동과 관련된 활동이 신체와 뇌의 산소 사용과 혈액 순환을 더욱 최적화하기 때문입니다. 요컨대, 그것은 점심 식사 후 몸에 칼로리 축적의 위험을 최소화합니다.

3. 충분한 낮잠을 잔다

University of California Riverside의 연구원인 Sara C. Mednick 박사에 따르면 낮잠의 건강상의 이점은 무수히 많습니다. 메모를 하면 15~20분 정도 적당히 낮잠을 잔다. 이 예상 시간은 신체의 시스템을 재설정하고 신체 성능을 개선하며 손실된 에너지를 회복하기에 충분히 최적입니다.