emailvision.org

지역이나 국가마다 기대 수명이 다릅니다. 한 지역에 사는 사람들의 기대 수명도 수시로 오르락내리락합니다. 이것에 영향을 미치는 많은 요인이 있습니다. 그렇다면 인도네시아 사람들의 기대수명은?

기대 수명이란 무엇입니까?

기대 수명(AHH)은 통계적 평균을 기준으로 예상되는 수명입니다. 일반적으로 국가마다 기대 수명이 다릅니다. 실제로 한 국가의 지역과 연도에 따라 기대 수명도 다를 수 있습니다.

사람의 기대 수명은 다음과 같은 다양한 중요한 변수에 따라 달라집니다.

• 생활 양식
• 의료 시설 이용
• 경제적 지위

그러나 이 수치는 자신이 거주하는 지역의 평균 기대 수명을 기준으로 계산한 것이기 때문에 예상보다 오래 또는 짧게 생존할 수 있습니다.

인도네시아 사람들의 평균 수명

세계보건기구(WHO)의 자료에 따르면 2016년 인도네시아 국민의 기대수명은 남성 60.4세, 여성 63세였다.

한편, 인도네시아 중앙통계청 자료에 따르면 2018년 인도네시아 국민의 기대수명은 여성 73.19세, 남성 69.30세였다.

이 수치는 34개 도인 인도네시아 각 도의 평균 기대수명에서 구한 것이다. 34개 주 중 DI 족자카르타 주의 기대 수명은 2018년 남성과 여성 모두에서 가장 높았습니다. 여성의 기대 수명은 76.65세인 반면 남성의 경우 73.03세였습니다.

인도네시아 국민의 기대수명도 2017년부터 남녀 모두 늘어났다. 2017년 기준 남성의 기대수명은 69.16세, 여성의 기대수명은 73.06세였다.

WHO의 데이터에 따르면 전 세계적으로 여성은 남성보다 기대 수명이 더 높습니다.

수명을 연장하는 방법

사람의 기대 수명에 영향을 미치는 것 중 하나는 그들이 사는 생활 방식입니다. 기대 수명을 연장하기 위해 일상 생활에 적용해야 하는 몇 가지 건강한 생활 방식이 있습니다.

스트레스에서 멀리 유지

스트레스는 많은 건강 문제를 일으키고 심지어 악화시킬 수 있습니다. 스트레스는 신체의 호르몬을 엉망으로 만들고 불안하고 짜증나게 만듭니다. 스트레스는 하루를 즐기기 어렵게 만듭니다. 그대로 두면 정신적으로 부담이 될 뿐만 아니라 육체적으로도 부담이 됩니다.

그렇기 때문에 스트레스가 너무 오래 지속되지 않도록 해야 합니다. 즉시 스트레스 해소를 위한 다양한 재미있는 일을 하십시오. 보통 심호흡부터 시작하여 음악을 듣거나 하루 종일 잠을 자는 등 각자의 방식이 있습니다.

스트레스를 해소하는 방법이 무엇이든 이것이 당신의 기대 수명과 인도네시아 전체를 증가시킬 수 있다고 믿습니다.

운동할 시간을 만들어라

규칙적인 운동이 당신을 더 건강하고 행복하게 만든다고 믿습니까?

사람이 운동을 하면 뇌에서 엔돌핀이 분비됩니다. 이 호르몬은 통증 신호의 전달을 차단하고 행복감을 줍니다. 따라서 규칙적인 운동을 하면 장기적으로 더 행복해질 수 있습니다.

또한 운동은 신체의 호르몬 코르티솔과 아드레날린 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다. 신체의 수치가 너무 높으면 이 두 호르몬 모두 스트레스 호르몬입니다. 스트레스가 줄어들고 엔돌핀이 분비되면 저절로 행복감이 생긴다.

당신이 좋아하고 확실히 부담스럽지 않은 스포츠를 선택하십시오. 조깅, 러닝머신 위 걷기, 자전거 타기 등은 기대 수명을 연장하는 데 도움이 되는 운동 옵션이 ​​될 수 있습니다.

충분한 휴식

수면이 부족한 사람들은 하루에 많은 문제를 겪는 경향이 있습니다. 집중력 부족에서 시작해서 짜증까지. 또한 수면 부족은 신체의 호르몬을 방해하고 당뇨병, 비만의 위험을 증가시키고 면역 체계를 저하시킬 수 있습니다.

따라서 신체가 제대로 기능하고 다양한 건강 문제에서 벗어날 수 있도록 하루에 7~8시간을 자도록 노력하십시오. 모든 인도네시아인이 충분한 휴식을 취하고 다른 건강한 생활 방식을 취한다면 전반적인 기대 수명이 늘어날 것입니다.

담배를 끊으

질병통제예방센터(CDC)에 따르면 흡연으로 인한 사망은 매년 700만 명 이상입니다. 전 세계 시민들의 흡연 습관이 변하지 않더라도 2030년에는 800만 명이 넘는 사람들이 흡연 관련 질병으로 사망할 것으로 추산됩니다.

흡연은 인도네시아 사람들의 기대 수명을 단축시킬 수 있습니다. 따라서 더 나은 삶의 질을 위해 지금부터 금연을 하려고 합니다.

균형 잡힌 영양가 있는 식단을 섭취하세요

건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 필수입니다. 그 이유는 부주의하게 먹는 것이 질병의 진입점이 될 수 있기 때문입니다.

예를 들어 너무 많이 먹으면 비만의 위험이 높아집니다. 비만은 심장병에서 당뇨병, 고혈압에 이르기까지 다양한 위험한 질병의 문을 여는 건강 문제입니다.

이를 위해 매일 다른 출처의 야채와 과일을 먹기 위해 번식하십시오. 비만과 심장병의 위험을 예방하기 위해 트랜스 지방과 포화 지방을 줄입니다.

모두가 수명을 연장하기 위해 이러한 방법을 사용한다면 인도네시아 사람들의 기대 수명은 서서히 늘어날 것입니다.