임신 중 게 먹기, 규칙은? |

사실, 엄마가 임신했을 때 게를 먹을 수 있습니까? 확실히 당신은 즉시 생각합니다. 임신 중에 게를 먹는 것이 무엇이 잘못 되었습니까?

결국 게는 임산부와 태아 발달에 유익한 영양소가 풍부합니다. 자세한 내용은 이 기사의 토론을 참조하십시오.

임신 중 게를 먹으면 괜찮습니까?

산모가 임신 중에 어떤 음식이 좋은지 혼란스러울 때 일어나는 것은 자연스러운 일입니다.

먹어도 되냐고 물을 때도 마찬가지로 해물, 게를 포함하여 어머니는 때때로 딜레마에 빠지게 됩니다.

Mayo Clinic 설명에 따르면 해산물은 단백질, 철분 및 비타민의 공급원이 될 수 있습니다. 아연, 아기의 성장과 발달에 유용합니다.

게의 오메가 3 지방산과 DHA도 아기의 두뇌 발달을 개선하는 데 유용합니다.

임신 중에 게를 먹어도 괜찮다고 할 수 있습니다.

그러나 대부분의 해산물은 63도로 익혀야 합니다.°C

따라서 박테리아와 수은 성분이 체내로 들어가는 것을 방지하기 위해 게가 완전히 익을 때까지 요리하십시오.

게의 영양성분

임신 중에 영양과 영양을 섭취하는 한 가지 방법은 다양한 식품을 섭취하는 것입니다.

물론 산모들도 이러한 식품의 안전성을 알아야 합니다.

다음은 알아야 할 게 100g의 영양 성분에 대한 분석입니다.

  • 칼로리: 151
  • 단백질: 13.8g
  • 탄수화물: 14g
  • 칼륨: 259
  • 칼슘: 210mg
  • 인: 250mg
  • 엽산: 51mcg
  • 비타민 A: 61mcg
  • 비타민 B12: 3.33mcg

임신 중 게 섭취의 이점

게는 생선과 같은 다른 해산물과 크게 다르지 않지만 임산부에게도 좋은 효능이 있습니다.

게를 섭취하면 임신 중 필요한 영양을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.

임신 중 게 섭취의 다양한 이점에 대한 설명을 확인하십시오.

1. 칼슘 섭취 증가

게의 인과 칼륨 함량은 자궁에서 아기의 뼈와 치아의 발달을 도울 수 있는 일종의 미네랄입니다.

임신 중에는 산모가 골다공증에 걸리기 쉬운 것으로 분류되므로 적절한 칼슘 섭취를 확인하십시오.

이 유형의 미네랄 인은 또한 자궁에서 아기의 근육 발달을 최대화하는 데 도움이 됩니다.

2. 장기 기능 유지

임신 중에 게를 먹는 것의 또 다른 이점은 장기 기능이 제대로 작동하도록 유지하는 것입니다. 이것은 게의 칼륨 함량에서 비롯됩니다.

체내에서 칼륨은 나트륨과 함께 작용하여 임신 중에 중요한 체액 균형을 유지합니다.

칼륨은 또한 자간전증과 같은 임신 합병증을 예방하기 위해 혈압 균형을 유지하는 데 유용합니다.

3. 두뇌 발달에 도움

어유 보충제를 복용하는 것 외에도 어머니는 임신 중에 게를 먹으면 오메가 3를 섭취할 수 있습니다.

오메가 3는 아기의 두뇌 발달과 조기 시력을 조절하는 데 도움이 됩니다.

오메가-3의 다른 이점은 혈액 응고, 소화관, 혈압을 조절하여 다른 호르몬을 생성하는 것입니다.

임신 중 게 섭취 규칙

임신 중 게를 먹는 것에 대한 금지는 없지만 임신 합병증의 위험을 방지하기 위해 다른 규칙에도 주의를 기울여야 합니다.

1. 게 섭취 제한

임신 중 게를 포함한 해산물 섭취 권장량은 주당 6-12온스 또는 대략 120-340그램에 해당합니다.

게 섭취를 제한하면 태반을 통해 태아에 들어갈 수 있는 혈류에 수은이 축적되는 것을 방지할 수 있습니다.

또한 임신을 계획하고 있다면 수은 함량이 높은 해산물 섭취를 제한해야 합니다.

또한 게를 먹기 전에 혈중 콜레스테롤 수치와 같은 건강 상태에 주의하십시오.

게살(100g)은 55-59mg의 콜레스테롤을 제공할 수 있지만 권장 섭취량은 하루 300mg입니다.

2. 특정 종류의 게 선택

게는 종류가 다양해서 엄마들이 고르는 데 혼란을 줄 수 있다.

왕게, 대게, 대게의 종류는 수은 함량이 낮기 때문에 안전한 것으로 간주됩니다.

또한 냉동 게는 태아 발달에 위험한 리스테리아 박테리아에 오염되었을 수 있으므로 피하십시오.

3. 게살이 익었는지 확인

임신 중에는 날게나 덜 익힌 게와 같은 해산물을 먹지 않는 것이 좋습니다.

게를 익히지 않으면 게에 여전히 해로운 박테리아나 기생충이 있을 수 있습니다.

이것은 임산부와 자궁에 있는 아기의 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다.

4. 위생 보장

물론 게는 음식에 흙이 섞이지 않도록 깨끗이 씻어야 합니다.

이것은 게를 요리하고 먹을 때 사용하는 조리기구와 수저를 청소할 때도 적용됩니다.

콜레스테롤 수치를 조절하기 위해 임신 중 다른 해산물 섭취에 대해 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.