임산부와 태아를 위한 토마토의 10가지 이점 |

임산부에게 좋은 토마토 과일. 이 붉고 즙이 많고 씨가 많은 과일은 직접 먹거나 주스로 가공할 수 있습니다. 사실 토마토는 안면 마스크로 유용합니다.

특히 임산부에게 다른 토마토의 이점은 무엇입니까? 다음은 임산부를 위한 토마토의 이점에 대한 설명입니다.

토마토의 영양소

토마토에는 임산부가 태아 발달을 지원하는 데 필요한 많은 영양소가 들어 있습니다.

인도네시아 식품 구성 데이터의 정보에 따르면 토마토 100g에는 다음과 같은 영양 성분이 포함되어 있습니다.

  • 물: 92.9밀리리터(mL)
  • 에너지: 24칼로리
  • 단백질: 1.3g(gr)
  • 섬유: 1.5g
  • 칼슘: 8mL
  • 인: 77밀리그램(mg)
  • 칼륨: 164.9mg
  • 아연: 0.2mg
  • 비타민 C: 34mg

일반적으로 토마토를 요리 재료로 가공하면 색상이 주황색 또는 노란색으로 변합니다.

체리 토마토는 체리처럼 작은 토마토 그룹을 포함합니다.

임산부를 위한 토마토의 다양한 효능

시중에 나와 있는 토마토의 종류와 크기에 상관없이 모두 임산부와 뱃속의 태아에게 좋은 무수한 이점을 제공합니다.

임신 중 산모가 놓치지 말아야 할 토마토의 다양한 효능을 소개한다.

1. 철분 흡수 촉진

위의 정보를 보면 토마토는 비타민 C가 풍부합니다. 토마토 100g에는 최소한 34mg의 비타민 C가 들어 있습니다.

체내에 비타민 C의 양이 많을수록 임신 중에 산모가 필요로 하는 철분의 흡수가 더 원활해집니다.

질병통제예방센터(CDC)에 따르면 철분이 부족한 임산부는 기형아 및 저체중아(LBW)로 태어날 위험이 있습니다.

2. 뼈와 치아 형성에 도움

토마토는 또한 임산부와 태아의 뼈와 치아 형성을 돕는 이점이 있습니다. 다량의 비타민 C는 또한 피부 형성에 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 토마토에 함유된 칼슘과 인도 산모와 아기의 뼈와 치아를 형성하고 강화시키는 역할을 합니다.

적어도 100g의 토마토에는 77mg의 인과 8mg의 칼슘이 들어 있습니다.

칼슘은 또한 임신 중 고혈압의 자간전증 위험을 줄이는 역할을 합니다. 몸이 칼슘을 생산할 수 없기 때문에 어머니는 외부에서 섭취해야 합니다.

토마토 외에도 산모는 칼슘 보충제를 추가로 섭취할 수 있습니다.

3. 원활한 소화

다른 과일과 마찬가지로 토마토의 섬유질도 임산부의 소화를 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.

임신 중 산모는 다양한 위장 장애나 소화 장애를 겪는 경우가 흔하며 이를 임신 중 변비라고 하여 산모를 불편하게 합니다.

토마토 100g에는 섬유질이 1.5g 들어 있습니다. 이 다량의 섬유소는 소화 근육의 연동을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

섬유질은 또한 음식물이 몸을 떠날 때까지 음식물 쓰레기나 대변을 신속하게 처리할 수 있도록 음식물 소화에 충분한 수분을 제공합니다.

그렇기 때문에 임신 중에 토마토를 먹으면 변비, 설사, 대장암 예방에 도움이 됩니다.

4. 혈전 위험 감소

토마토에는 다량의 리코펜이 함유되어 있습니다. 리코펜은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움이 되는 항산화제입니다.

활성산소는 자궁경부암, 전립선암, 위암, 식도암과 같은 암을 유발합니다.

발표된 연구를 바탕으로 영양 및 신진 대사의 연대기, 리코펜은 신체의 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

토마토는 혈관 내벽을 보호하고 혈전 위험을 낮출 수 있습니다.

5. 임신 합병증 예방

토마토의 칼륨 함량은 자간전증과 같은 임산부의 문제를 예방하는 이점이 있습니다.

자간전증은 임산부가 자주 경험하는 임신 합병증입니다.

자간전증의 원인 중 하나, 즉 태반 발달 장애 및 혈압 상승.

토마토 100g에는 164.9mg의 칼륨이 함유되어 있어 심장의 압력을 낮추면서 혈류를 증가시킬 수 있습니다.

이 상태는 고혈압을 천천히 안정되게 만들 수 있습니다.

6. 아기 신경관 결손 예방

산모뿐 아니라 임산부가 먹는 토마토의 효능은 태아도 느낄 수 있다.

예, 태아의 경우 토마토는 신생아의 신경관 결손(무뇌증) 및 척수 결손의 위험을 예방하는 이점이 있습니다.

토마토는 엽산을 함유한 과일 그룹에 속합니다. 적어도 113g의 토마토에는 18mcg의 엽산이 들어 있습니다.

임산부에게 필요한 엽산은 하루 400-600마이크로그램(mcg)입니다. 따라서 보충제 외에도 일일 음식 섭취를 통해 엽산을 얻을 수도 있습니다.

7. 건강한 피부 유지

토마토의 칼륨 함량은 임산부의 얼굴 피부에 보습 효과가 있습니다.

출판된 저널에서 피부과학 저널, 칼륨 수치가 감소하면 습진이 있는 사람의 피부가 건조해질 수 있습니다.

글쎄, 토마토 100g에는 164.9mg의 칼륨이 들어 있습니다. 칼륨의 공급원으로 어머니는 직접 섭취하거나 주스로 만드는 것 외에도 얼굴 마스크로 토마토를 사용할 수 있습니다.

사실 통째로 먹지 않더라도 토마토 주스를 마시는 것도 임산부에게 좋은 효과를 줄 수 있습니다.

8. 암을 유발하는 활성산소 퇴치

저널별 암 위험 감소의 토마토 또는 리코펜 리코펜은 암을 유발하는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 되는 항산화 화합물입니다.

리코펜은 카로티노이드 화합물이며 토마토에 가장 풍부합니다. 가장 높은 함량은 토마토의 껍질에 있습니다.

토마토의 리코펜 함량을 찾는 방법은 피부를 보는 것입니다. 토마토 껍질이 붉을수록 라이코펜 함량이 높아집니다.

9. 유체 요구 사항 충족

인도네시아 식품 구성 데이터에 대한 정보를 참조할 때 토마토 100g에는 92mL의 물이 포함되어 있습니다.

물론 산모가 꾸준히 섭취한다면 임산부의 탈수 위험을 줄일 수 있다.

임신 중 모체의 수분 요구량은 태아의 요구 사항을 충족해야 하기 때문에 증가합니다.

탈수는 임산부의 메스꺼움과 구토를 악화시킬 수 있습니다.

10. 콜라겐 생성 촉진

나이가 들수록 신체의 콜라겐 수치도 감소합니다.

콜라겐은 뼈, 피부, 모발, 근육 및 인대의 형성에 역할을 하는 단백질입니다.

콜라겐은 또한 피부를 탱탱하게 만들어 젊어 보이게 합니다. 어머니는 토마토에서 이 내용을 얻을 수 있습니다.

그 이유는 토마토에는 피부 콜라겐 생성을 촉진하는 비타민 C가 풍부하기 때문입니다.

임산부는 뱃속에 있는 태아와 함께 섭취해야 하기 때문에 건강과 음식 섭취를 유지해야 합니다.

임신 중 몸을 건강하게 유지하는 한 가지 방법은 토마토를 섭취하는 것입니다.

자신의 신체 상태에 대해 의심이 가는 경우 의사와 상의하여 올바른 조언을 얻을 수 있습니다.