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비타민은 소량만 섭취하면 된다는 사실, 알고 계셨나요? 비타민 과다 섭취는 비타민 과다증으로 실제로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음 리뷰에서 정의와 증상, 치료법을 확인해보세요.

과잉 비타민의 정의(과다 비타민증)

비타민 과다증은 체내에 비타민이 너무 많이 축적되어 중독을 일으킬 수 있는 상태입니다. 표시되는 증상은 신체에서 과도한 비타민 수치에 따라 다를 수 있습니다.

예를 들어, 과도한 비타민 A는 비타민 A 과다증이라고 하며, 그 증상은 골량 감소를 포함할 수 있습니다. 과도한 다른 비타민은 확실히 다른 증상을 일으킬 것입니다.

체내 비타민 축적은 일반적으로 식품 공급원이 아닌 보충제의 과도한 섭취로 인해 발생합니다. 체내에 가장 쉽게 축적되는 비타민은 지용성 비타민(비타민 A, D, E, K)입니다.

신체는 이 4가지 비타민을 수용성 비타민 B와 C보다 더 오래 저장할 수 있습니다. 따라서 일일 식단에 이미 지용성 비타민이 풍부한 경우 보충제를 섭취하면 실제로 비타민 축적 위험이 증가할 수 있습니다.

신체가 소변을 통해 과잉 비타민을 제거할 수 있기 때문에 비타민 B와 C의 과다 비타민증은 일반적으로 덜 일반적입니다. 그럼에도 불구하고 수용성 비타민류에 속하는 비타민 B6가 과도하게 존재하는 경우도 있습니다.

유형에 따른 과잉 비타민의 증상

비타민 과다증은 복용하는 비타민의 종류에 따라 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 자세한 내용은 다음과 같습니다.

1. 비타민 과다증 A

비타민 과다증 A는 단기간에 발생할 수 있는 급성일 수 있습니다. 고용량 비타민 보충제를 복용한 후 몇 시간 또는 며칠 이내에 증상이 나타날 수 있습니다. 이 상태는 일반적으로 어린이가 경험합니다.

나타나는 증상은 다음과 같습니다.

• 졸린,
• 쉽게 화를 내고,
• 복통,
• 메스꺼움이나 구토, 그리고
• 뇌에 대한 압력 증가.

과도한 비타민 A도 만성이 될 수 있습니다. 비타민 A는 고용량의 보충제를 정기적으로 섭취하기 때문에 체내에 축적됩니다. 점차적으로 환자는 다음과 같은 징후를 보일 것입니다.

• 시력 변화,
• 뼈의 붓기,
• 뼈 통증,
• 식욕 감소,
• 어지러운,
• 메스꺼움과 구토,
• 햇빛에 민감하고,
• 벗겨지거나, 건조하거나, 거칠거나, 가려운 피부,
• 갈라진 손톱,
• 입가의 갈라진 피부,
• 입에 염증이 있다
• 황달,
• 탈모,
• 호흡기 감염,
• 멍했다.

영유아에서 비타민 A 과다증은 영아의 두개골 상단에 부드러운 돌출을 유발할 수 있습니다. 아기는 또한 복시가 있고 체중 증가에 어려움을 겪을 수 있습니다.

당근뿐만 아니라 비타민 A의 5가지 다른 식품 공급원이 있습니다.

2. 비타민 과다증 D

비타민 D의 과도한 섭취는 고혈압과 심장병에 대한 보충제와 약물에서 올 수 있습니다. 피부 톤을 어둡게 만들기 위해 태닝 베드를 자주 사용하면 체내 비타민 D의 양도 증가할 수 있습니다.

비타민 D 과잉의 징후는 다음과 같습니다.

• 피로,
• 식욕 상실,
• 체중 감량,
• 과도한 갈증,
• 과도한 배뇨,
• 탈수,
• 변비(변비),
• 짜증나고 안절부절못하고,
• 울리는 귀,
• 약해진 근육,
• 메스꺼움과 구토,
• 어지러운,
• 멍했다,
• 고혈압, 그리고
• 불규칙한 심장 박동.

시간이 지남에 따라 체내의 과도한 비타민 D는 과도한 칼슘 또는 고칼슘혈증을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 뼈 손실, 신장 기능 손상 및 혈관에 칼슘 플라크 형성의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

3. 비타민 과다증 E

음식을 통한 비타민 E 섭취는 일반적으로 신체에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 반대로, 보충제의 과도한 섭취로 인한 비타민 E의 과다 복용은 중독을 일으킬 위험이 있습니다.

다량의 비타민 E는 혈액을 묽게 만들어 신체가 멍이 들고 출혈을 일으키기 쉽습니다. 또한 피곤함을 느끼고 무기력해 보이며 두통과 소화 불량을 경험할 수 있습니다.

발표된 연구 미국 의학 협회 저널 또한 과도한 비타민 E는 출혈성 뇌졸중의 위험 증가와 관련이 있음을 보여주었습니다. 이것은 뇌의 동맥 파열로 인한 응급 상태입니다.

4. 비타민 과다증 K

비타민 K에는 세 가지 유형이 있습니다. 비타민 K1과 K2는 식품에서 자연적으로 발생하는 비타민입니다. 한편, 비타민 K3 일명 메나디온은 체내 칼슘 축적을 방지하는 데 사용되는 합성 비타민입니다.

비타민 K1과 K2는 일반적으로 다량 섭취하더라도 중독을 일으키지 않습니다. 반면에 잘못된 복용량으로 비타민 K3를 복용하면 비타민 과다증이 발생할 수 있습니다. 주요 특징은 피로와 황달입니다.

5. 비타민 과다증 B6

음식에서 비타민 B6를 섭취하면 많은 양을 섭취하더라도 신체에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 그 이유는 신체가 소변을 통해 과잉 비타민을 제거할 수 있기 때문입니다.

그러나 비타민 K와 마찬가지로 합성 형태의 수용성 비타민도 복용량이 정확하지 않으면 과다 복용을 유발할 수 있습니다. 비타민 B6 보충제를 과도하게 섭취하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 손상된 근육 조절(운동실조),
• 메스꺼움과 복통,
• 햇빛에 민감하고,
• 무감각,
• 고통스러운 염증이 피부에 나타나고,
• 통증이나 극한의 온도를 느끼는 피부의 능력 감소.

비타민 과다 복용에 대처하는 방법

보충제를 복용하는 동안 비타민 과다증의 증상이 나타나면 즉시 보충제 복용을 중단하십시오. 경증 및 급성 비타민 과다증은 일반적으로 이런 식으로 호전됩니다.

보충제 복용을 중단한 후 신체 상태에 주의하십시오. 심리적 상태의 감소 또는 변화가 있는 경우 즉시 의사의 도움을 받으십시오. 병원에서 추가 치료가 필요할 수 있습니다.

과도한 비타민 D로 인해 고칼슘혈증을 경험하는 환자는 혈액 내 칼슘 수치를 낮추기 위해 비스포스포네이트를 함유한 약물을 투여받을 것입니다. 환자의 상태가 충분히 심각한 경우 의사는 일반적으로 글루코코르티코이드도 투여합니다.

수용성 비타민 과다 복용의 경우, 이 보충제 복용을 중단하면 일반적으로 증상이 사라집니다. 그러나 신경 손상이 발생한 경우 과잉 비타민 B6의 부정적인 영향이 영구적일 수 있습니다.

비타민은 미량 영양소이기 때문에 소량이 필요합니다. 과도한 섭취는 실제로 원치 않는 효과를 일으킬 수 있습니다. 따라서 적절한 양의 비타민을 섭취해야 합니다.