아기에게 필요한 비타민의 양과 공급원 선택에 대해 알아보십시오.

매일 아기의 영양 요구를 충족시키는 데 도움이 되는 다양하고 중요한 음식을 소개하고 제공하십시오. 충족되어야 하는 영유아를 위한 영양 요구 중 하나는 비타민 섭취입니다. 이 비타민 형태의 유아 영양은 또한 다양한 출처에서 얻을 수 있습니다. 사실, 비타민은 때때로 아기의 식욕 증진제로 사용됩니다.

사실, 아기에게 비타민이 왜 중요한지, 하루에 얼마만큼을 섭취해야 할까요?

아기에게 비타민이 중요한 이유는 무엇입니까?

아기의 성장과 발달을 지원하는 데 필요한 다양한 영양소가 있습니다. 탄수화물, 단백질, 지방과 같은 다량 영양소 외에도 비타민과 같은 미량 영양소도 필요합니다.

비타민에는 지용성 비타민과 수용성 비타민의 두 가지 유형이 있습니다. 지용성 비타민은 이름에서 알 수 있듯 지방에 잘 녹는 비타민입니다.

지용성 비타민에는 비타민 A, D, E 및 K가 포함됩니다. 이러한 다양한 유형의 지용성 비타민의 이점은 지방이 많은 음식과 함께 섭취할 때 훨씬 더 좋습니다.

수용성 비타민은 물과만 섞일 수 있고 지방과 섞일 수 없습니다.

지용성 비타민과 달리 수용성 비타민에는 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 및 C의 종류가 더 많습니다.

다양한 종류로 구성되어 있기 때문에 아기를 위한 비타민 섭취의 이점도 다양합니다.

예를 들어, 어린이의 비타민 A 섭취는 눈 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하며 항산화제 역할을 하는 데 중요합니다.

또한 일반적으로 어린이용 비타민 B는 모든 신체 세포가 제대로 작동하도록 하는 이점이 있습니다.

아기를 위한 비타민 B는 또한 신체가 음식 섭취를 에너지로 전환하고 새로운 혈액 세포를 생성하며 피부 세포, 뇌 및 기타 신체 조직을 유지하는 데 도움이 됩니다.

그러나 비타민 B는 8가지 종류가 있기 때문에 각각의 기능이 다릅니다.

한편, 어린이용 비타민 C는 면역 체계를 유지하는 역할을 합니다. 뿐만 아니라 아기를 위한 비타민 C는 건강한 피부를 유지하면서 심혈관 질환의 위험을 줄이고 눈 손상을 예방할 수 있습니다.

아기의 뼈와 치아를 건강하고 튼튼하게 유지하려면 매일 충분한 양의 비타민 D를 섭취하는 것이 중요합니다.

마찬가지로 어린이용 비타민 E는 면역 체계 지원, 체세포 기능 및 피부 건강에 좋습니다.

아기에게 얼마나 많은 비타민이 필요합니까?

비타민은 아기의 건강과 발달을 지원하는 데 필요하지만 아기에게 필요한 비타민은 다를 수 있습니다.

나이는 아기에게 필요한 비타민을 결정하는 요인 중 하나입니다. 나이가 들어감에 따라 아기를 위한 비타민의 필요성은 일반적으로 증가합니다.

출생부터 아기가 6개월이 될 때까지 모유는 실제로 아기의 주요 음식과 음료 또는 완전 모유 수유로 알려져 있습니다.

그러나 이것이 아직 완전 모유 수유 기간에 있는 아기에게 비타민이 필요하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다.

아기가 6개월도 되지 않은 한 아기에게 필요한 비타민이 충족되지 않는다고 걱정할 필요가 없습니다.

모유에는 아기의 일상적인 필요를 충족시키는 데 도움이 될 수 있는 여러 비타민이 포함되어 있기 때문입니다.

그렇기 때문에 아기에게 수유하는 시간이나 일정에 따라 아기의 모유 필요량을 채우는 것이 중요합니다.

생후 6개월이라도 된 아기의 경우에는 또 다릅니다. 6개월에 접어든 아기의 나이가 되면 아기의 일일 영양 요구량은 더 이상 완전한 모유 수유만으로는 충족될 수 없습니다.

따라서 아기의 일일 영양 요구량을 충족하기 위해 추가로 음식과 음료를 섭취해야 합니다.

그러나 가능하다면 아기가 24개월 또는 2세가 될 때까지 모유를 계속 줄 수 있습니다. 생후 6개월부터 아기에게 단단한 음식을 주는 것을 보완 수유(MPASI)라고 합니다.

따라서 아기의 비타민 섭취량은 MPASI 일정과 아기의 수유 분량에 따라 보완 식품(MPASI)을 제공함으로써 얻어지게 됩니다.

인도네시아 보건부의 영양적정율(RDA)에 따르면 다음은 연령에 따른 아기에게 필요한 비타민입니다.

0-6개월

다음은 0-6개월 아기에게 필요한 비타민입니다.

  • 비타민 A: 375마이크로그램(mcg)
  • 비타민 D: 5mcg
  • 비타민 E: 4mcg
  • 비타민 K: 5mcg
  • 비타민 B1: 0.3밀리그램(mg)
  • 비타민 B2: 0.3mg
  • 비타민 B3: 2mg
  • 비타민 B5: 1.7mg
  • 비타민 B6: 0.1mg
  • 비타민 B7: 5mcg
  • 비타민 B9: 65mcg
  • 비타민 B12: 0.4mcg
  • 비타민 C: 40mg

연령 7-11개월

7-11개월 아기에게 필요한 비타민은 다음과 같습니다.

  • 비타민 A: 400mcg
  • 비타민 D: 5mcg
  • 비타민 E: 5mcg
  • 비타민 K: 10mcg
  • 비타민 B1: 0.4mg
  • 비타민 B2: 0.4mg
  • 비타민 B3: 4mg
  • 비타민 B5: 1.8mg
  • 비타민 B6: 0.3mg
  • 비타민 B7: 6mcg
  • 비타민 B9: 80mcg
  • 비타민 B12: 0.5mcg
  • 비타민 C: 50mg

12-24개월

12~24개월 아기에게 필요한 비타민은 다음과 같습니다.

  • 비타민 A: 400mcg
  • 비타민 D: 15mcg
  • 비타민 E: 6mcg
  • 비타민 K: 15mcg
  • 비타민 B1: 0.6mg
  • 비타민 B2: 0.7mg
  • 비타민 B3: 6mg
  • 비타민 B5: 2.0mg
  • 비타민 B6: 0.5mg
  • 비타민 B7: 8mcg
  • 비타민 B9: 160mcg
  • 비타민 B12: 0.9mcg
  • 비타민 C: 40mg

아기를 위한 비타민 공급원은 무엇입니까?

아기의 비타민 요구량을 충족하기 위해 옵션으로 사용할 수 있는 다양한 식품 공급원이 있습니다.

아기의 나이에 맞는 질감에 따라 각 음식을 천천히 소개하는 것을 잊지 마십시오. 다음은 아기를 위한 비타민 공급원입니다.

1. 모유(ASI)

인도네시아 소아과 의사 협회(IDAI)에 따르면 모유의 비타민 함량은 비타민 A, D, E에서 K까지입니다.

이러한 지용성 비타민 외에도 모유에 함유된 수용성 비타민, 즉 비타민 B와 C도 있습니다.

아기의 비타민 섭취가 최적이 되도록 산모는 음식과 음료를 통해 더 많은 비타민을 섭취하도록 권장됩니다.

엄마가 먹는 음식이 모유의 비타민 수치에 영향을 미치기 때문입니다. 예를 들어 모유에 들어 있는 비타민 B1과 비타민 B2의 양은 실제로 상당히 높습니다.

반면에, 비타민 B6, B9, B12의 양은 영양실조를 가진 산모에서 낮습니다. 모유 수유 중인 엄마는 비타민 B6가 함유된 음식이나 보충제 섭취를 늘려야 합니다.

비타민 B6는 아기의 신경계 발달 초기 단계에서 중요한 역할을 하기 때문입니다. 매일 음식만으로도 충분히 섭취할 수 있는 비타민 B12와는 대조적입니다.

그러나 모유 수유를 허용하지 않는 특정 조건의 경우 의사의 조언에 따라 아기에게 분유를 줄 수 있습니다.

2. 야채와 과일

미네랄과 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 다양한 야채와 과일도 비타민이 풍부한 식품의 공급원입니다.

사실, 지용성 비타민과 수용성 비타민을 포함한 모든 종류의 비타민은 다양한 야채와 과일에서 발견된다고 할 수 있습니다.

줄 수 있는 과일로는 사과, 바나나, 파파야, 용, 키위, 수박, 망고, 아보카도 등이 있습니다.

아기를 위한 야채에는 시금치, 옥수수, 브로콜리, 당근, 호박 등이 포함될 수 있습니다.

아기의 비타민 섭취량이 적으면 어떤 영향이 있습니까?

아기의 일일 비타민 요구량을 충족하는 것은 영양 섭취를 보충하는 데에만 유용하지 않습니다.

반면, 비타민이 제대로 채워지지 않으면 아기에게 다양한 영양 및 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

그렇기 때문에 먹기 힘든 아기에게 비타민 요구량을 충족시키기 위해 식사를 하도록 설득하는 것이 좋습니다.

부족할 경우 건강 상태를 유발할 수 있는 일부 비타민, 즉 비타민 D와 비타민 B12.

비타민 D 섭취가 부족한 아기는 구루병이 발병할 위험이 있는 반면, 비타민 B12는 유아에게 빈혈을 유발할 수 있습니다.

아기의 식욕을 증가시키는 음식이 있습니까?

사실 아기의 식욕을 증가시키는 특별한 음식은 없습니다.

그러나 아연이 함유된 식품은 아기의 먹고 싶은 욕구를 증가시키는 데 도움이 될 가능성이 있습니다.

유아를 포함한 사람의 아연 결핍이나 결핍이 식욕과 식욕에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

결과적으로 아연 섭취량이 적은 아기는 일반적으로 먹기가 더 힘든 것처럼 보이며 다양한 음식을 제공할 때 종종 거부합니다.

해결책, 아기의 식욕을 증가시키기 위해 아연과 철분 함량이 높은 음식을 제공할 수 있습니다.

예를 들어 붉은 고기, 콩, 계란, 다크 초콜릿(다크 초콜릿), 치즈, 우유, 우유.

보다 다양한 이유식 메뉴 레시피를 만들기 위해 이러한 다양한 식품 재료를 다른 식품 재료와 혼합하여 가공할 수 있습니다.

다양한 야채와 과일을 간편하게 추가할 수 있습니다.

아기에게 식욕을 돋우는 비타민을 공급해야합니까?

음식 외에도 부모가 아기의 식욕을 증가시키기 위해 일반적으로 시도하는 것은 아기에게 비타민을 공급하는 것입니다.

당연하게도 비타민이 아기의 식욕을 증가시키고 아기의 면역 체계를 강화하며 아기가 아플 때 치유 속도를 높이는 것으로 믿어지기 때문입니다.

아기의 식욕 증진제를 포함하여 실제로 미네랄과 비타민을 제공하는 것은 보충 또는 보완임을 이해해야 합니다.

즉, 비타민이나 미네랄은 미량영양소(미량영양소) 섭취가 부족한 영유아에게만 투여하는 것이 좋습니다.

일일 음식 섭취로 충족되지 않는 영유아의 미량 영양소의 필요성은 비타민 공급을 통해 지원될 것입니다.

실제로 비타민을 주는 것이 아기의 식욕을 증가시키는 데 도움이 된다면 의사와 더 상담할 수 있을 뿐입니다.

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