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인체의 약 2/3는 물로 구성되어 있습니다. 최근에 종종 건강한 수분 공급이라는 용어와 관련이 있는 물을 부지런히 마심으로써 신체의 수분 균형을 항상 유지해야 하는 것은 당연합니다.

건강한 수분 섭취 알아보기

건강한 수분은 건강한 삶에 필요한 만큼의 물의 양 또는 양입니다.

과학적으로 건강한 수분은 정상적인 체액 균형(혈장 삼투압)을 특징으로 하는 건강한 삶에 대한 요구에 따라 충분하고 양질의 물의 양 또는 양입니다.

인도네시아 보건부가 발표한 2019년 AKG(Nutrient Needs Figure)에 따른 수분 요구량은 다음과 같습니다.

• 4~6세 어린이: 하루 6잔
• 7~12세 어린이: 하루 7잔
• 성인 여성: 하루 7잔
  • 임산부: 1컵 추가
  • 모유 수유 중인 여성: 3컵 추가
• 성인 남성: 하루 8잔

수분 섭취 부족으로 체내 수분 자체가 감소할 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 몸에서 나오는 물이 들어가는 것과 비교할 수 없기 때문일 수도 있습니다.

이런 일이 발생하면 다양한 종류의 신체 기능 장애를 경험하게 됩니다. 물을 충분히 마시지 않으면 몸에 어떤 일이 일어날 수 있습니까? 아래 설명을 확인하세요.

물을 거의 마시지 않아 발생하는 다양한 건강 문제

물 부족으로 인한 건강 문제는 체내 수분 함량이 얼마나 낮은지에 달려 있습니다. 나타나는 증상은 경증, 중증, 치명적에 이르기까지 다양합니다. 사실, 이 상태는 생명을 위협할 수 있습니다.

다음은 물을 거의 마시지 않아 체내 수분 부족으로 인해 유발되는 몇 가지 건강 문제입니다.

신체의 전반적인 기능 장애

체내 수분 부족 증상은 일반적으로 체내 수분 부족 기간에 따라 급성과 만성으로 분류됩니다. 급성(단기) 체수분 부족은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

• 체온 조절 장애(환경 변화에 영향을 받지 않는 체온 조절)
• 혼란 또는 멍한 느낌
• 두통 또는 현기증
• 집중하기 어려움
• 약하거나 약하다
• 뻣뻣한 근육
• 주름/주름 피부
• 가슴과 복통
• 빠른 심박수
• 혈압 감소

그러다 장기간 물을 거의 마시지 않아 물 부족(만성)을 경험하면 나타나는 증상은 다음과 같다.

• 변비
• 요로 감염
• 요로에 결석 형성
• 고혈압
• 담석
• 치과 질환

물을 거의 마시지 않아 장기 기능 손상

다음은 물을 거의 마시지 않기 때문에 체수분 부족이 특정 기관의 기능에 미치는 영향에 대한 보다 구체적인 설명입니다.

1. 뇌 기능

몸에 수분이 부족하면 주의(주의 또는 집중)와 기억(기억)과 같은 뇌의 인지 기능이 방해를 받습니다.

그 이외의, 분위기 또는 현저한 졸음 또는 감소된 신체 능력과 함께 기분 변화.

2. 신장과 요로

첫 번째 요로의 장애, 즉 결석 형성. 이를 방지하려면 하루에 2.3리터의 소변을 생성하도록 물 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.

체수분이 부족하면 체적, 유량 및 배뇨 빈도 감소와 같은 요인으로 인해 요로 감염이 발생할 수도 있습니다. 또한, 물 부족은 방광암을 유발하는 신장 손상의 위험을 증가시킵니다.

3. 소화관

배변 횟수가 일주일에 3회 미만이고 대변의 농도가 더 단단해지면 물을 충분히 마시지 않아 변비가 있다는 의미입니다. 변비(변비)는 만성적으로 체수분이 부족할 때 발생합니다.

그런 다음 체수분이 부족하면 심각한 합병증을 일으키기 쉬운 담석이 형성될 수 있습니다.

4. 피부 건강

물은 피부의 주성분입니다(64%가 물). 체수분이 부족하면 피부의 탄력과 탄력이 떨어집니다. 즉, 물을 거의 마시지 않는 것이 아름다움에 영향을 줄 수 있습니다.

5. 눈의 기능과 상태

눈은 건조한 눈과 불편함을 예방하기 위해 물이 필요합니다. 또한, 시력도 흐려지고 가렵고 물을 거의 마시지 않으면 눈의 점액(점액) 양이 증가합니다.

6. 근육 능력

근육 기능은 다음과 같이 나뉩니다. 힘 (힘) , 힘 (힘) , 그리고 지구력 (저항). 물이 부족하면 이 근육의 기능이 제한됩니다. 따라서 신체 활동을 할 때 수분 섭취가 중요합니다.

체수분 부족은 가볍게 여겨서는 안 되는 상태입니다. 다양한 신체 기능이 저하될 수 있으며 치명적인 건강 문제를 유발할 수도 있습니다.