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조절이 필요한 영양 섭취뿐만 아니라 임신 중 수면 자세도 고려해야 합니다. 왼쪽으로 누워 자는 것이 임신 중 가장 좋은 수면 자세라고 합니다. 왜 그런 겁니까? 자, 다음 리뷰에서 답을 찾으십시오.

임산부가 옆으로 자는 것이 좋은 이유는 무엇입니까?

엎드려 자는 것은 임산부에게 좋지 않은 것으로 간주됩니다. 그러나 반듯이 누운 자세와 오른쪽으로 옆으로 눕는 자세도 좋지 않아 많은 건강 전문가들은 임산부는 왼쪽으로 누워야 한다고 조언하고 있다.

사실, 임신 중에 오른쪽으로 자는 것은 척추의 오른쪽에 있는 하대정맥(IVC)에 압력을 가할 것입니다. 하대정맥은 다리에서 심장으로 혈액을 운반하는 역할을 합니다.

"임산부가 등을 대고 자면 태아가 IVC를 억제하여 심장으로 돌아가야 하는 혈액의 양을 줄입니다."라고 Dr. Live Science에서 인용한 Johns Hopkins University School of Medicine의 조교수인 Grace Pien의 말입니다.

저하된 IVC는 혈액의 원활한 흐름을 방해하여 산모와 태아의 산소와 음식 섭취가 최적이 되지 않습니다. 이 상태는 혈압, 호흡 및 사망 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 수면 자세는 천식이나 수면 무호흡증이 있는 임산부가 수행할 때 매우 위험합니다.

BJOG(British Journal of Obstetrics and Gynecology)에 발표된 연구에 따르면 등을 대고 자는 임산부는 아기를 낳을 확률이 2.3배 더 높습니다. 사산 (아기는 자궁에서 사망).

임신하면 오른쪽으로 자는 것이 좋을까요, 왼쪽으로 자는 것이 좋을까요?

임신 중 옆으로 자는 것보다 옆으로 자는 것이 좋다면 어느 쪽으로 가야 할까요? 2015년 영국 의학 저널(British Medical Journal)에 발표된 연구에 따르면 오른쪽으로 자는 것도 약간의 증가 위험을 증가시킵니다. 사산 보다는 왼쪽으로. 불행히도, 이 연구는 여전히 더 깊이 수행되어야 합니다.

따라서 임산부는 왼쪽으로 잠자는 자세를 바꿀 수 있습니다. 이것은 수면 중 편안함을 지원하고 오랫동안 같은 자세에서 일어날 때 경련이나 통증을 예방합니다.