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위산의 상승으로 인한 속쓰림 증상으로 한밤중에 깨는 것은 다음날 수면과 활동을 방해합니다. 이를 예방하는 방법을 알아보려면 먼저 밤에 위산이 상승하는 원인을 고려하십시오.

밤에 위산이 올라가는 이유

아침, 오후에 비해 위산 역류의 증상은 밤에 더 두드러집니다. 밤에 위산이 상승하는 다양한 원인은 다음과 같습니다.

1. 식사 후 취침

사실 밤에 위산이 상승하는 문제는 중력 때문일 수 있습니다.

앉거나 서 있을 때 중력은 음식을 식도를 통해 위로 이동시키는 데 도움이 됩니다.

한편, 누워있을 때 소화 시스템을 통해 흐르는 음식에 대한 중력의 영향을 잃게 됩니다.

또한 눕는 것은 중력이 담즙과 산을 잡아 식도로 올라가는 것을 방지합니다. 위산이 오르기 시작하기 때문에 속쓰림을 느끼는 것은 당연합니다.

이것은 식사 직후, 특히 저녁 식사 직후에 잠자리에 들 때도 종종 발생합니다.

2. 잘못된 음식 선택

식후 바로 자는 것 외에도 잘못된 음식 선택은 밤에 위산이 상승하는 원인이 될 수 있습니다.

위산을 유발하는 일부 음식은 사람마다 반응이 다를 수 있음을 명심하십시오.

그렇더라도 이러한 음식은 특히 밤에 상태를 악화시킬 수 있는 위험 요소가 될 수 있습니다.

위산이 상승하는 것을 방지하기 위해 제한해야 하는 음식 유형은 다음과 같습니다.

• 술,
• 콜라, 커피, 차와 같은 카페인 음료,
• 초콜릿과 코코아,
• 마늘, 샬롯, 양파,
• 우유 및 그 제품,
• 기름지고 맵고 기름진 음식,
• 감귤류 제품이나 토마토와 같은 산성 식품.

3. 너무 많이 먹는다

잘못된 식사 선택 외에도 자기 전에 너무 많이 먹으면 위산이 증가할 수 있습니다.

많은 양의 음식은 위를 넓혀주고 하부 괄약근(LES) 근육에 가해지는 압력을 증가시킬 수 있습니다.

이 근육은 식도와 위 사이에 있는 판막으로 스트레스를 받으면 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

많은 양을 먹기 보다는 식사 시간을 6회로 나누어 먹습니다. 그렇게 하면 위가 너무 꽉 차지 않고 과도한 위산 생성을 방지하는 데 도움이 됩니다.

4. 흡연 또는 음주

잠자리에 들기 직전에 담배를 피우거나 술을 마시는 습관은 실제로 밤에 위산을 증가시킬 수 있습니다.

담배에서 나오는 니코틴이 식도와 위(괄약근) 사이의 판막을 이완시킬 수 있기 때문입니다.

그 결과 위산이 식도로 역류할 수 있습니다. 술을 너무 많이 마실 때도 마찬가지입니다.

5. 임신

야간에 위산 문제는 임산부에게 종종 발생할 수 있습니다. 그 이유는 임산부는 호르몬 변화를 경험하고 성장하는 아기는 배를 누르기 때문입니다.

실제로 속쓰림, 속쓰림 등의 위산 역류 증상은 식음 직후에 나타날 수 있습니다.

임산부는 임신 중 언제라도 이러한 증상을 경험할 수 있으며, 특히 27주 이상이 되면 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.

밤에 올라가는 위산, 어떻게 대처해야 할까요?

다행히 한밤중에 위산 역류 증상을 완화할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 다음은 시도해 볼 수 있는 몇 가지 팁입니다.

1. 체중 감량

위산 문제를 줄이려면 해야 할 일 중 하나는 체중을 줄이는 것입니다.

체질량 지수(BMI)는 분명히 위산 증가 위험에 영향을 미칩니다.

예를 들어, 과체중(BMI 25 이상)인 사람들은 위산 역류 증상을 경험할 위험이 더 큽니다.

2. 금연

담배를 끊는 것은 밤에 상승하는 위산을 완화하는 주요 열쇠입니다.

금연은 소화기 문제의 증상을 완화할 뿐만 아니라 다른 질병의 위험도 감소시킵니다.

3. 수면 자세 조절하기

위산이 상승할 때 기억해야 할 것은 수면 자세를 조정하는 것입니다.

왼쪽으로 누워 자고 누워서 상체를 높이십시오. 또한 평평한 침대와 낮은 베개에 누워 있지 마십시오.

이 위치에서 목구멍과 위는 같은 높이에 있어 위산이 쉽게 식도로 역류할 수 있습니다.

4. 의사와 상담

위산의 상승을 유발할 수 있는 상태 또는 원인이 되는 약물의 유형에 대해 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.

그렇게 하면 의사가 위산 역류 증상을 완화할 수 있는 관련 약물을 대체할 수 있습니다.

본질적으로, 밤에 위산이 증가하는 것은 생활 방식을 변경하여 더 건강해지면 피할 수 있습니다.