가장 인기 있는 5가지 종류의 차 중 어떤 것이 가장 건강에 좋을까요?

차는 식물에서 나온다 동백나무 그것은 좋은 양의 항산화 제와 카페인을 함유하고 있습니다. 차 자체에는 건강에 대한 각각의 이점과 이점이 있는 다양한 유형이 있습니다. 가장 흔한 차 종류와 가장 건강에 좋은 차 종류는 무엇입니까?

다양한 종류의 차와 그 효능

같은 식물에서 나오는 여러 종류의 차가 있습니다. 그러나 모든 종류의 차를 구별하는 것은 만드는 과정입니다.

홍차는 완전히 산화된 잎으로 만들어집니다. 산화는 찻잎 표면과 산소의 상호 작용을 포함하여 신체에 유익한 활성 성분을 생성하는 과정입니다.

우롱차는 부분적으로 산화되지만 녹차는 그렇지 않습니다. 녹차와 마찬가지로 백차도 산화되지 않지만 백차는 어린 잎이나 새싹으로 만듭니다. 모든 종류의 차는 건강에 이롭습니다.

1. 홍차

홍차는 다른 종류의 차 중에서 카페인 함량이 가장 높습니다. 이 카페인 함량은 몸과 두뇌를 자극하기 위해 홍차가 커피를 대신합니다. 홍차는 또한 치아 우식이나 충치로부터 보호하는 데 도움이 되는 불소를 함유하고 있습니다.

홍차의 항산화 성분은 심장마비, 죽상동맥경화증, 신장결석, 난소암 및 파킨슨병의 위험을 줄이는 데 효과적입니다.

또한, 홍차는 기립성 저혈압을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기립성 저혈압은 특히 앉거나 누운 자세에서 갑자기 일어날 때 혈압 강하로 인해 어지럽고 현기증을 느끼는 상태입니다.

홍차는 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 에너지 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 홍차는 담배 연기와 대기 오염에 대한 노출로 인한 폐 손상을 예방할 수 있습니다. 또한 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.

2. 녹차

녹차는 한 번만 걸러낸 찻잎으로 만듭니다. 녹차는 방광 감염을 예방하고 유방암 및 폐암과 같은 특정 유형의 암과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부한 차 유형입니다.

녹차는 총 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높일 수 있습니다. 녹차에서 발견되는 폴리페놀 화합물은 소장에서 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 동시에 신체가 과도한 콜레스테롤을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

녹차는 콜레스테롤을 낮추는 특성 때문에 체내의 높은 수준의 나쁜 지방으로 인해 혈관이 막히는 죽상동맥경화증을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 죽상 동맥 경화증은 나중에 심장 질환과 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

녹차의 다른 이점 중 일부는 팽만감을 치료하고, 체온을 조절하고, 혈당 수치를 조절하고, 소화를 돕고, 뇌의 인지 능력을 향상시키는 것입니다.

3. 백차

백차는 어린 찻잎으로 만든 차의 일종으로 맛이 조금 더 달다. 백차는 구강 건강에 유익하고 암세포의 성장을 억제하는 데 도움이 됩니다.

백차는 카페인과 카테킨이라는 항산화 물질을 함유하고 있어 체중 감량과 체지방 분해에 도움이 됩니다.

다른 종류의 차와 비교할 때 백차는 항균, 항진균 및 항바이러스 특성을 갖는 것으로 알려진 폴리페놀 함량이 더 많습니다.

4. 우롱차

동물 연구에서 우롱차의 항산화 공급원은 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮은 것으로 밝혀졌습니다.

다른 종류의 차와 마찬가지로 우롱차의 항산화 성분도 난소암 예방과 같은 다양한 질병을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 우롱차는 플라보놀 항산화 물질을 함유하고 있습니다.

또한 우롱차는 혈당 수치를 낮추는 데 유용하며 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

5. 콤부차

콤부차 차는 프로바이오틱스의 훌륭한 공급원이 될 수 있는 설탕, 좋은 박테리아 및 곰팡이(효모)로 발효시킨 차의 일종입니다.

콤부차 차는 장내 미생물군집을 재건하여 균형을 유지하고 소화 시스템의 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어떤 종류의 차가 가장 건강합니까?

각각의 장점이 있는 모든 종류의 건강 차. 건강에 좋은 차인지 아닌지는 차를 마시는 목적에 따라 다릅니다. 차가 제공하는 이점에 따라 필요에 맞는 차 종류를 선택할 수 있습니다.

예를 들어 체중 감량을 원한다면 백차나 우롱차를 섭취할 수 있습니다. 또는 암을 예방하고 싶다면 매일 마시는 차 종류로 녹차를 선택하면 된다. 그 이유는 녹차의 항산화 성분이 상당히 높기 때문입니다.

그러나 차를 적당히 그리고 한도에 따라 마셔야 합니다. 차는 하루에 5잔을 넘지 않아야 합니다. 매일 너무 많은 차를 섭취하고 이것이 수년간 지속되면 불면증, 빈혈, 골다공증, 의존성 및 불안과 같은 여러 건강 문제의 위험이 있습니다.