너무 오래 자는 8가지 위험 •

당신은 잠자는 것을 정말로 즐기는 많은 사람들 중 하나일 수 있습니다. 다른 피곤한 활동보다 하루 종일 편안한 침대에 누워있는 것이 즐겁습니다. 그러나 이렇게 하는 것은 실제로 위험할 수 있습니다. 너무 오래 자면 어떤 위험이 있습니까? 다음 설명을 확인하십시오.

너무 오래 자는 것의 다양한 위험

일반적으로 수면은 건강과 건강으로 돌아가기 위해 신체의 상태를 회복하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 그렇다고 해서 다른 활동 없이 하루 종일 잠을 잘 수 있는 것은 아닙니다. 수면 부족과 마찬가지로 과도한 수면도 건강에 좋지 않습니다. 따라서 가장 좋은 것은 충분한 수면을 취하는 것입니다.

너무 오래 자면 다음과 같은 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다.

1. 두통이 있다

12시간 이상 잤습니까? 이로 인해 뇌가 응고되어 두통을 유발할 수 있습니다. 예, 이 상태는 너무 오래 자면 발생할 수 있는 위험 중 하나가 될 수 있습니다.

잠을 잘 때 최대 12시간 동안 몸에 수분이 공급되지 않습니다. 그렇기 때문에 수면 중에 탈수가 되고 수분 부족으로 인해 두통을 느끼며 잠에서 깨어날 수 있습니다.

2. 전신에 통증을 유발한다

너무 오래 잠을 잘 때 경험할 수 있는 위험 중 하나는 몸 전체가 아프다는 것입니다. 이 상태는 잠을 잘 때 많이 움직이지 않기 때문에 발생할 수 있습니다.

그러나 불편한 매트리스에서 자는 경우에도 이런 일이 발생할 수 있습니다. 푹신하지 않고 몸을 제대로 지탱할 수 없는 매트리스에서 수십 시간을 자야 한다고 상상해 보십시오. 물론 뼈의 통증과 근육통이 온몸으로 느껴질 것입니다.

3. 당뇨병 및 심장병 위험 증가

너무 오래 자면 발생할 수 있는 위험 중 하나는 당뇨병 발병 위험이 증가한다는 것입니다. 이 상태는 수면이 부족하거나 너무 오래 자는 경우에 발생할 수 있습니다. 따라서 수면 주기를 조절하는 것이 매우 중요합니다.

잠을 너무 오래 자는 것은 활동하지 않는 시간이 많다는 것을 의미하며 이는 당뇨병과 심장병의 위험 요소입니다. 이것은 간접적으로 두 질병의 증가와 관련된 비만 위험을 증가시킵니다.

4. 비만 위험 증가

너무 많은 수면도 체중에 위험을 초래할 수 있습니다. 그 이유는, 이 건강에 해로운 습관은 비만을 초래하는 체중 증가를 유발할 가능성이 있기 때문입니다. 논리적으로, 너무 많이 자면 몸은 운동은 물론이고 거의 움직이지 않습니다.

이로 인해 비만의 위험이 증가합니다. 사실, 규칙적으로 운동을 해도 잠을 너무 많이 자면 여전히 살이 찌기 쉽습니다. 전문가에 따르면 이런 일이 발생하는 다른 원인이 있습니다.

5. 뇌졸중 위험 증가

심장병 외에도 뇌졸중은 너무 오래 자면 발생할 수 있는 위험 중 하나입니다. 사실, 수면 부족도 이 상태를 경험할 수 있습니다. 이는 2017년 한 연구에서도 입증됐다.

연구에 따르면 수면 시간은 뇌졸중 위험에 매우 큰 영향을 미칩니다. 따라서 수면 부족과 과잠은 모두 이러한 치명적인 질병 중 하나가 발병할 가능성을 높입니다.

6. 출산 방해

여성과 남성 모두에게 너무 많은 수면은 생식 능력을 방해할 수 있습니다. 이것은 확실히 당신이 경험할 수 있는 너무 오래 자는 것의 위험 중 하나입니다. 수면 부족과 유사하게 이 상태는 신체의 호르몬 수치에도 영향을 줄 수 있습니다.

한편, 호르몬 수치는 생식 능력과 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 임신을 방해하고 싶지 않다면 건강한 수면 습관을 취하고 늦잠을 자지 않는 것이 좋습니다.

7. 우울증 경험

분명히 너무 오래 자는 사람들은 정신 건강에 문제가 있을 수 있습니다. 그렇습니다. 너무 오래 자는 것의 위험 중 하나는 정신 건강 장애이며, 그 중 하나는 우울증입니다. 그러나 이 조건은 여전히 ​​전문가들에게 매우 혼란스럽습니다.

그 이유는 너무 오래 자는 습관이 우울증 때문인지, 아니면 그 반대인지 전문가들이 아직 판단할 수 없기 때문입니다. 분명한 것은 이 두 가지가 서로 연관되어 있다는 것입니다. 너무 오래 자면 우울증에 걸릴 확률이 더 높아진다는 신호입니다.

8. 불안 장애 악화

불안 장애가 있는 사람들은 너무 적거나 너무 오래 자는 경향이 있습니다. 어떤 사람들은 자신이 겪고 있는 불안이 잠을 더 어렵게 만든다고 느낍니다. 하지만 현실 도피의 수단으로 너무 오래 자고 싶은 불안을 느끼는 사람들도 있다.

그럼에도 불구하고 잠에서 깨어났을 때 이 상태는 실제로 발생하는 불안 장애를 악화시킵니다. 이로 인해 기대되는 효과도 너무 오래 자지 못한다.