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레드 오크라를 듣거나 본 적이 있습니까? 가지나 칠리 모양의 음식은 재래시장에서 보기 힘든데 레드 오크라를 파는 슈퍼마켓이 몇 군데 있습니다. 보기 드물지만 오크라의 영양 성분과 풍부한 이점을 아는 것은 나쁠 것이 없습니다. 아래에서 레드 오크라의 이점에 대한 전체 설명을 확인하십시오.

레드 오크라 영양

라틴어 이름을 가진 오크라 아벨모스쿠스 에스쿨렌투스 열대 아프리카와 아시아의 식물입니다. 이 식물은 열대 기후에서 번성할 수 있습니다.

오크라의 색상은 연한 녹색, 짙은 녹색, 황록색에서 빨간색까지 다양합니다.

이 식물은 길이가 약 5-15센티미터(cm)인 타원형입니다.

붉은 피부를 포함한 오크라 피부는 관목이나 목화과에 속하기 때문에 모피로 덮여 있습니다. (아욱과).

이 식물에서 발견되는 붉은 색은 품종 간의 차이입니다.

레드 오크라의 다양한 이점을 논의하기 전에 먼저 이 식물의 영양 성분을 이해하십시오.

레드 오크라 100g(g)에는 다음 영양소가 포함되어 있습니다.

• 물: 89.58g
• 에너지: 33킬로 칼로리(Kcal)
• 단백질: 1.93g
• 지방: 0.91g
• 재: 0.86g
• 탄수화물: 7.45g
• 섬유: 3.2g
• 칼슘: 82밀리그램(mg)
• 철: 0.62mg
• 마그네슘: 57mg
• 인: 61mg
• 엽산: 60g
• 칼륨: 7mg
• 아연: 0.58mg
• 나트륨: 3mg
• 비타민 C: 23mg
• 비타민 B6: 0.215mg
• 비타민 A: 716IU

그린 오크라는 실제로 레드 오크라보다 더 인기가 있지만 둘 다의 이점이나 효능은 과소 평가할 수 없습니다.

레드 오크라를 먹으면 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄에 이르기까지 일일 영양 요구량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.

레드 오크라의 장점

레드 오크라의 영양 성분은 신뢰할 수 있는 식품 중 하나입니다.

다음은 건강에 대한 레드 오크라의 이점 중 일부입니다.

1. 소화기 건강 유지

오크라에 함유된 섬유질은 상당히 높습니다. 그렇기 때문에 레드 오크라는 소화기 건강을 유지하는 데 도움이 된다고 믿어집니다.

Mayo Clinic은 섬유질이 대변을 부드럽게 할 수 있다고 말합니다. 이렇게 하면 변을 쉽게 통과할 수 있고 변비의 위험이 줄어듭니다.

약 3.2g인 레드 오크라 100g 또는 7테이블스푼의 섬유질 함량은 일일 섬유질 요구량의 약 8.4%를 충족할 수 있습니다.

2. 지구력 증가

좋은 소식은 레드 오크라를 먹으면 비타민 C가 들어 있어 지구력을 높일 수 있다는 것입니다.

저널에 게재된 기사 영양소 비타민 C는 신체가 질병을 일으키는 이물질과 싸우는 데 도움이 될 수 있다고 언급합니다.

이것의 좋은 이점에 관심이 있다면 레드 오크라는 정기적으로 섭취하는 음식 중 하나가 될 수 있습니다.

3. 콜레스테롤 저하

레드 오크라의 또 다른 이점은 함유된 섬유질 덕분에 깊은 콜레스테롤을 낮춘다는 것입니다.

섬유질 함량은 나쁜 콜레스테롤의 양을 줄여 혈액의 총 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

콜레스테롤 수치를 낮추면 고혈압, 뇌졸중 및 심장병을 비롯한 다양한 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

4. 혈당 수치 조절

소화기 건강을 유지하고 콜레스테롤을 낮추는 것 외에도 레드 오크라의 섬유질은 혈당 수치를 조절하는 데 좋습니다.

당뇨병 환자의 경우 섬유질이 설탕 흡수를 늦추고 혈당 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

섬유질이 포함된 건강한 식단은 또한 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

5. 성적 흥분을 증가

레드 오크라에 함유된 마그네슘은 성적 흥분을 높이는 데 도움이 된다고 믿어집니다.

이러한 영양소는 또한 성교 중 발기를 달성하거나 유지할 수 없는 상태인 발기 부전을 극복할 수 있다고 합니다.

이 레드 오크라의 이점은 확실히 건강한 생활 방식 및 식단과 결합되어야 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

6. 임산부에게 좋습니다.

비타민 A, 비타민 C, 칼슘과 같은 레드 오크라에 포함된 다양한 영양소는 엽산으로 임산부에게 도움이 될 수 있습니다.

그 이유는 이러한 영양소는 자궁에서 태아의 성장과 발달 과정에 필요하기 때문입니다.

뿐만 아니라 레드오크라에 함유된 인은 임산부와 태아의 뼈와 치아 밀도를 유지하는 기능도 합니다.

7. 이상적인 체중 유지에 도움

뜻밖에도 레드 오크라는 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다시 말하지만, 이것은 섬유질 함량 때문입니다.

레드 오크라와 같은 섬유질이 풍부한 음식은 섬유질이 적은 음식보다 포만감을 더하는 경향이 있습니다.

결과적으로 레드 오크라를 먹은 후 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.

물론 체중을 유지하려면 오크라 섭취와 다른 건강 식품의 균형을 맞춰야 합니다.

오크라를 안전하게 먹기 위한 팁

오크라 먹는 방법은 생것이든 가공이든 취향과 기호에 따라 조절할 수 있습니다.

생 레드 오크라는 샐러드로 사용할 수 있고 잘 익은 오크라는 기호에 따라 가공할 수 있습니다.

아직 요리하고 싶지 않다면 레드 오크라를 자르기 위해 서두를 필요가 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

그 이유는 레드 오크라가 너무 많은 점액으로 인해 쉽게 흐려지기 때문입니다.

익힌 레드 오크라는 일반 오크라처럼 색이 바래고 녹색으로 변합니다.

오크라가 더 오래 지속되고 쉽게 상하지 않게 하려면 레드 오크라를 얼릴 수 있습니다.

앞서 설명했듯이 오크라를 먹는 것은 실제로 신체에 이점을 제공할 수 있습니다.

그러나 과하지 않은 부분으로 섭취하십시오.

레드 오크라를 섭취한 후 신체에 부정적인 영향이 있는 경우 주저하지 말고 의사와 상의하십시오.

의사와 기타 의료 종사자가 귀하의 신체 상태에 가장 적합한 조언을 제공할 수 있습니다.