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자기 전에 우유를 마시는 것은 아이가 자는 동안 키 성장에 도움이 된다고 합니다. 이것은 정말로 단지 신화입니까? 유전, 영양 상태, 생활 방식 등과 같은 많은 요인이 아이의 키에 영향을 미칩니다. 아마도 수면은 아이의 키가 증가하는 데 영향을 줄 수 있는 요인 중 하나일 수 있습니다.

잠자는 동안 우리 몸의 기관은 활동하고 호르몬은 또한 기관의 작업을 지원하기 위해 방출됩니다. 아마도 이 호르몬이 수면이 아이의 성장을 뒷받침할 수 있는 주요 열쇠일 것입니다. 자세한 내용은 다음 리뷰를 살펴보겠습니다.

잠자는 동안 아이의 키가 어떻게 증가합니까?

성장은 여러 호르몬을 필요로 하는 복잡한 과정입니다. 어린이의 키 성장에 영향을 미치는 호르몬 중 하나는 성장 호르몬입니다. 이 호르몬은 키를 높이는 데 필요한 혈액, 장기, 근육 및 뼈의 생물학적 과정을 자극하기 때문입니다. 성장 호르몬의 작용에 영향을 미치는 여러 가지, 영양, 스트레스, 운동, 수면.

성장 호르몬은 뇌하수체에서 혈류로 방출되어 하루 종일 방출되지만 가장 많이 방출되는 시기는 아이가 숙면을 취한 직후인 수면 시간입니다. 이것은 우리가 깊은 수면에 도달하는 데 시간이 필요하기 때문에 짧은 수면 시간이나 수면 장애가 성장 호르몬의 방출에 영향을 미칠 수 있음을 의미합니다.

1968년 Takahashi의 연구에 따르면 밤에 늦게 잠을 자거나 밤에 잠을 잘 이루지 못하거나 자주 깨면 성장 호르몬의 최대 분비가 억제될 수 있습니다. 저널에서 발표한 다른 연구 이비인후과 - 두경부 수술 2010년에는 성장 호르몬 결핍 아동이 수면의 질이 낮고 키가 작아지는 것과 관련이 있다고 설명했습니다.

따라서 어린이는 어린이의 키 증가를 지원하는 성장 호르몬의 방출을 극대화하기 위해 밤에 충분한 수면을 취해야 합니다. 하룻밤만 아이가 양질의 수면을 취하지 못한다면 성장을 방해하지 않을 수 있지만, 거의 매일 이런 일이 자주 발생하면 아이의 성장에 영향을 미칠 수 있습니다.

아이들은 얼마나 오래 자야 하나요?

잠을 자는 동안 신체가 에너지를 회복하여 뇌의 연결을 구축할 수 있기 때문에 적절한 수면은 아이들에게 중요한 것입니다. 수면 시간이 충분하지 않으면 어린이가 키 성장 장애와 같은 성장 문제를 경험할 수 있으며 어린이가 키가 작거나 작아질 수 있습니다. 발육부진. 짧은 수면 시간이나 수면 부족은 어린이가 수면 중 성장 호르몬을 최적으로 생성하지 못하게 하여 수면 중 키 성장이 최적으로 작동하지 않게 할 수 있습니다.

수면 부족은 또한 심장, 폐 및 면역 체계의 작용에 영향을 줄 수 있는 성장 호르몬 결핍 상태를 유발할 수 있습니다. 2011년 신경내분비학(Neuroendocrinology) 저널에 발표된 연구에 따르면 성장 호르몬 결핍증이 있는 어린이는 정상적인 성장을 보이는 동년배에 비해 수면 시간이 짧고 수면의 질이 낮습니다.

아이에게 필요한 수면 시간은 나이에 따라 다릅니다. 국립수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면 영유아부터 10대까지 필요한 수면 시간은 다음과 같습니다.

• 0~3개월 신생아는 약 14~17시간의 수면이 필요합니다.
• 4~11개월 아기는 약 12~15시간의 수면이 필요합니다.
• 1-2세 아동은 약 11-14시간의 수면이 필요합니다.
• 3~5세 어린이는 약 10~13시간의 수면이 필요합니다.
• 6-13세 어린이는 약 9-11시간의 수면이 필요합니다.
• 14-17세 청소년은 약 8-10시간의 수면이 필요합니다.

어떻게 하면 아이가 푹 잘 수 있을까요?

성장호르몬은 아이가 푹 잘 때 가장 많이 분비됩니다. 아이들을 푹 자게 함으로써 아이들의 키가 크거나 크도록 지원합니다. 자녀가 충분한 시간 동안 숙면을 취하도록 돕기 위해 부모는 다음을 수행할 수 있습니다.

• 매일 어린이의 수면 시간을 구현합니다. 학생들은 저녁 8시나 9시까지 잠자리에 들어야 합니다. 주말에도 똑같이 하세요. 불규칙한 수면 시간은 아이들의 수면 습관을 나쁘게 만들 수 있습니다.
• 잠자리에 들기 전에 어린이를 동반하십시오. 어린이와 이야기를 나누거나, 자장가를 부르거나, 자기 전에 동화를 읽으면서 할 수 있습니다. 또한 자기 전에 아이들에게 활동을 하도록 초대하지 마십시오. 잠자리에 들기 전에 아이가 편안한 상태인지 확인하십시오.
• 아이가 편안한 방에서 잘 수 있도록 하십시오. 가급적이면 조명이 꺼지고 분위기가 차분한 곳이 좋습니다.
• 아이 방에 텔레비전이나 컴퓨터를 두지 마십시오.

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