행복하고 건강한 노년의 삶을 위한 열쇠 이해 •

노년까지 날씬한 몸매를 갖는 것은 대부분의 사람들의 희망이자 꿈이다. 하지만 그 뿐만 아니라 노인들도 건강하게 오래 살기 위해서는 행복을 느껴야 합니다. 건강과 행복은 서로 연결되어 있기 때문입니다. 건강하려면 행복해야 하며 그 반대도 마찬가지입니다. 그렇다면 노인이 건강하고 행복하게 살 수 있는 요인은 무엇이고 어떻게 해야 할까요?

노년을 행복하게 만드는 요인들

모든 연령대에서 모든 사람은 삶에서 자신의 도전을 발견하지만 행복을 찾는 것은 모든 연령대에서 가장 어려운 일 중 하나입니다.

그러나 많은 사람들은 노년기에 접어들면 행복을 느끼지 못한다고 생각합니다. 더욱이 노인은 주변 사람들에게 무시당하고 과소평가되는 경우가 많습니다.

실제로 노년층, 특히 80~90세에 접어든 사람들은 청소년이나 청년들보다 삶의 만족도와 복지 수준이 더 높다. 이것은 일반적으로 노인들이 실제로 여전히 행복하다고 느낄 수 있다는 신호입니다.

글쎄요, 행복은 노인들에게 중요한 것 중 하나입니다. 왜요? 행복과 건강은 서로 연결된 두 가지입니다. 즉, 노인이 행복하다고 느낄 때 건강한 체격을 갖는 경향이 있고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 뿐만 아니라 행복한 노인은 정신 건강도 유지된다는 것을 보여줍니다.

노인을 행복하게 만드는 몇 가지 요소는 다음과 같습니다.

1. 다양한 활동

예전처럼 직업이 없거나 바쁘기 때문에 활동을 찾는 데 혼란스러워하고 지루함을 느끼는 노인들도 적지 않습니다. 사실, 노인들은 활동을 계속하고 생산적으로 할 수 있다면 실제로 행복감을 느낍니다.

이는 노인들이 유익한 활동에 적극적으로 기여할 때 만족감을 느끼기 때문에 정신적, 육체적 건강에 좋은 영향을 미치기 때문이다.

2. 많은 친구들

혼자인 경우가 많고 친구가 없는 노인들은 종종 우울하고 우울하며 자신이 하찮게 느껴집니다. 따라서 노인들에게도 여전히 함께 이야기하거나 활동을 할 친구가 필요합니다.

많은 사람들을 만나고, 이야기하고, 아이디어를 교환하고, 다른 사람들과 함께 활동할 수 있는 한, 노인들은 행복을 느낄 것입니다. 그 이유는 많은 사람들과 어울리면 정신적, 정서적 건강을 유지하는 데 실제로 도움이 될 수 있기 때문입니다.

3. 필요하다고 느끼는 것

노인은 필요한 경우 행복을 느낄 것입니다. 그 이유는 종종 노인들이 더 이상 많은 일을 할 수 없다는 가정이 발생합니다. 따라서 노인들은 도움을 제공하는 대신 다른 사람의 도움을 받는 경우가 더 많습니다.

사실, 노인들은 여전히 ​​다른 사람들에게 필요하고 유용하다고 느끼기를 원합니다. 따라서 다른 사람이 노인의 도움이 필요할 때 기꺼이 도움을 베풀 것입니다.

4. 지식을 높일 수 있는 기회

배움은 나이를 모르기 때문에 노년에 접어든 노인들은 여전히 ​​배워야 한다. 그 이유는 지식이 풍부할수록 노인의 마음이 더 활발해지기 때문입니다.

이것은 나이와 함께 만족감과 행복감을 증가시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 노인들의 정신건강 유지에도 도움이 될 것입니다.

5. 커뮤니티의 일부

많은 노인들이 외로움을 느끼는 이유는 무엇입니까? 그것은 노인들이 어떤 공동체의 일부라고 느끼지 않기 때문일 수 있습니다. 사실, 친구 그룹에 대해 가족, 공동체의 일부를 느끼는 것은 노인들이 배려받고 받아들여지는 느낌을 주는 데 도움이 됩니다. 노인을 행복하게 만드는 것은 바로 이러한 감정입니다.

노인의 행복을 저해하는 요인

다양한 연령대의 사람들과 노인들의 삶의 도전은 다릅니다. 나이가 들어감에 따라 노인들은 점점 더 많은 도전에 직면해야 합니다.

이로 인해 노인들은 종종 행복을 느끼지 못합니다. 다음과 같은 장애물이 될 수 있는 몇 가지 요소가 있습니다.

1. 건강 문제

장애에 대한 심각한 질병을 앓고 있는 노인들은 대개 체형과 이미지에 다양한 변화를 경험합니다. 또한, 다양한 수술을 받았고 다양한 중병을 앓고 있는 노인을 대상으로 합니다. 이 상태는 노인이 우울증을 경험할 가능성이 있습니다.

2. 외롭다

혼자 살아야 할 때 외로움을 느끼는 노인은 많지 않습니다. 특히 집이나 주변 환경에 가깝고 친숙한 이웃이나 사람이 없는 경우. 그와 어울리던 파트너, 친구 또는 가족 구성원이 사망했는지 여부는 말할 것도 없습니다.

이것은 당연히 그를 슬프고 외롭게 만들었다. 뿐만 아니라 질병으로 인해 걷지 못하거나 차를 운전할 수 없는 것과 같은 이동성 감소도 슬픔과 우울감을 유발할 수 있습니다.

3. 삶의 목적이 없다

당신이 아직 생산적인 나이일 때 달성하고자 하는 다양한 활동과 목표가 있기 때문에 하루를 보내는 것에 여전히 흥분할 수 있습니다. 하지만 노년에 접어들었다면?

노년에 접어든 사람 중 인생의 목적을 잃었다고 느끼는 사람은 많지 않습니다. 특히 자녀가 행복하고 자신의 가족이 있는 경우, 그를 바쁘게 하는 일 등을 들 수 있습니다.

이것은 특히 노년에 이전만큼 자유롭지 못하게 만드는 많은 신체적 한계를 갖기 시작했다면 삶의 방향과 목적을 알지 못하게 만들 것입니다.

4. 죽음에 대한 두려움

많은 노인들이 자신에게 일어날 일에 대해 두려워하고 걱정한다는 사실을 알고 계셨습니까? 그렇습니다. 죽음을 두려워하고 재정적 또는 건강 문제에 대해 걱정하는 노인들은 적지 않습니다.

두려움에 너무 집중하면 노인들이 자신의 상태에 대해 행복감을 느끼기가 더 어려워집니다.

5. 가장 가까운 사람을 잃는다

나이가 들수록 세상을 떠나는 친구, 가족, 배우자가 많아집니다. 그와 함께 살며 투쟁하던 사람들은 이제 하나둘씩 사라졌다. 이것은 상실감, 외로움, 우울증을 유발할 수 있습니다.

노인이 행복을 느끼기 위해 취할 수 있는 조치

나이가 들면 누구나 삶의 다양한 변화를 경험합니다. 나이가 들면 이직부터 직장을 그만두거나 은퇴에 이르기까지, 자라기 시작하는 아이들이 하나 둘 가족을 꾸리고 사랑하는 사람을 잃는다.

사실, 이전에 스스로 하던 여러 가지 일을 다른 사람의 도움이 필요할 정도로 특정한 건강 상태를 경험하기 시작하는 노인은 많지 않습니다.

글쎄요, 건강하고 행복한 삶을 살기 위해서는 노인들이 이러한 변화에 대처하는 방법을 알고 마음으로 받아들여야 합니다. 수행해야 할 작업은 다음과 같습니다.

1. 할 수 있는 일에 집중하라

이동성 저하, 각종 퇴행성 질환, 자립이 불가능한 사람이 되면서 노인들은 흔히 자신에 대해 서운하고 실망하며 다양한 정신질환을 경험하게 된다.

사실 마인드와 관점이 더 긍정적이면 노인들이 건강하고 행복한 삶을 살 수 있습니다. 예를 들어, 지금 할 수 없는 일에 집중하기보다 노인들이 할 수 있는 일에 집중하는 것이 더 나을 것입니다.

그렇게 하면 노인들이 더 쉽게 감사함을 느낄 수 있을 것입니다. 이것은 물론 그를 더 행복하게 만듭니다. 결국, 일어나는 변화를 수용하고 기꺼이 적응하는 것이 노년기에 육체적으로나 정신적으로 건강을 유지하는 열쇠입니다.

2. 다른 사람들과 좋은 관계를 유지하십시오

노년기에 접어들면서 사랑하는 사람을 잃은 노인들은 점점 더 많아지고 있습니다. 말할 것도 없이 퇴직, 중병, 이사 등의 변화로 인해 노인들이 예전과 같은 사회생활을 하기가 점점 더 어려워질 수 있습니다.

실제로 다른 사람들과 의사 소통하고 좋은 관계를 맺고 친밀한 관계를 맺는 것은 노인들이 외로움을 느끼지 않고 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 도울 수 있습니다. 그러니 주저하지 말고 새로운 사람을 사귀고 좋은 관계를 맺으십시오.

이웃을 초대하거나 많은 사람들을 만나는 커뮤니티 및 자원 봉사 활동에 참여할 수 있습니다. 친구와 지인이 많으면 외로움이나 다른 종류의 슬픔을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 봉사활동 참여

고령에 접어들었다고 해서 봉사활동에 참여할 수 없는 것은 아닙니다. 할 수만 있다면 물론 노인들도 이런 사회활동을 할 수 있다.

노인들은 이 활동에 참여하여 기분이 나아질 수 있습니다. 네, 많은 새로운 사람들을 만날 수 있을 뿐만 아니라 자원 봉사 활동에 참여하는 것은 노인들이 다른 사람들에게 필요하다는 느낌을 줄 수 있습니다. 노인을 행복하게 만드는 요소 중 하나는 여전히 그들의 존재가 필요한 사람들이 있기 때문입니다.

4. 건강한 생활방식 적용하기

건강한 생활 방식은 아직 생산적인 연령의 사람들에게만 적용되는 것이 아니라 이러한 패턴은 노인에게도 좋습니다. 또한, 노인들이 더 건강하고 행복함을 느끼고 싶다면.

노인의 건강한 생활습관을 실천하기 위해 다음과 같이 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

음식물 섭취에 주의

인생을 즐기는 것은 마음대로 먹을 수 있다는 것을 의미하지 않습니다. 이것은 실제로 모든 연령대에 적용되지만 특히 노인들에게 적용됩니다. 노인의 건강한 식단은 균형 잡힌 식단을 의미합니다.

미국 공식 홈페이지에 따르면 보건 복지부에서 노인을 위한 음식 섭취 관리에 관한 몇 가지 요령을 알려드립니다.

  • 통밀 빵, 짙은 녹색 채소(시금치, 브로콜리 등), 과일과 같은 고섬유질 식품을 우선적으로 섭취하십시오.
  • 튀긴 음식을 줄이거나 피하십시오. 구이, 찜 또는 삶은 요리를 선택하십시오.
  • 강화 우유와 같은 영양 보충제의 섭취를 늘립니다. 비타민 D, 프리바이오틱스 및 프로바이오틱스, 칼슘 및 단백질, 특히 노인에게 유익한 유청 단백질과 같이 완전한 함량의 우유를 선택하십시오.
  • 신체의 수분 수준을 유지합니다.

규칙적인 움직임과 신체 활동

노인을 위한 규칙적인 신체 활동의 다양한 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

  • 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.
  • 식욕을 증가시키십시오.
  • 심장 질환의 위험을 줄입니다.
  • 체력, 근력 및 신체 균형을 향상시킵니다.

장기간 운동을 하지 않았다면 가벼운 운동이나 움직임으로 시작하여 점차적으로 각 운동의 난이도를 높입니다. 호주 신체 활동 지침(Australian Physical Activity Guidelines)은 노인들이 매일 최소 30분의 중간 강도의 운동을 하도록 권장합니다.

즉시 30분 운동할 필요 없이, 하루 3회 10분씩 점차적으로 실시한다. 여유롭게 걷기, 자전거 타기, 체조 또는 조깅과 같이 할 수 있는 노인을 위한 운동 유형.

노인의 행복한 삶을 돕다

모든 사람이 노년에 접어든 부모나 친척을 돌보고 동반할 기회를 갖는 것은 운이 좋은 것은 아닙니다. 당신이 운이 좋은 사람이라면, 당신의 노인들이 더 행복해지는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지가 있습니다:

  • 연장자에게 오랜 친구나 다른 가족을 방문하도록 초대하십시오. 그렇게 할 수 없다면, 그를 방문하기 위해 동행할 수 있는 다른 사람을 찾으십시오.
  • 노년에 접어든 사람들과 논쟁을 피하십시오. 그것이 그들이 안전하다고 느끼도록 하기 때문에 그들이 옳다고 느끼게 하십시오.
  • 가능한 한 자주 과거를 회상하게 하고 각자가 그것에 대해 이야기하는 것을 듣게 하십시오.
  • 그 반대가 아니라 그들의 존재가 필요하다고 느끼게 하십시오. 그들의 존재가 당신에게 짐일 뿐이라고 느끼게 하지 마십시오.
  • 그들이 여전히 할 수 있는 일을 하도록 하고 필요할 때 도움을 제공하십시오.
  • 노인들과 시간을 보내고 그들이 좋아하는 활동을 하십시오. 그러면 노인들도 그들과 함께 활동하는 것이 행복하다고 느끼기 때문입니다.
  • 그들과 함께 그들이 좋아하는 음악, 특히 어린 시절의 노래를 듣습니다.
  • 그들이 화를 내며 어린아이처럼 행동하면 그대로 두십시오. 그것은 그가 피로와 스트레스를 푸는 데 도움이 될 수 있는 한 가지 방법일 수 있습니다. 그러나 그들을 어린애 취급하지 마십시오.
  • 친절하고 정중한 어조로 노인들에게 말을 한 다음, 자주 고마움을 표시하고 그들의 존재에 감사함을 전하십시오.
  • 노인들이 주변 사람들의 사랑을 느낄 수 있도록 따뜻한 포옹의 형태로 애정의 표시를 주십시오.
  • 어린이들에게 어린 시절의 사진을 보도록 권유하고 그 사진에서 이야기를 하게 하십시오. 일반적으로 이것은 현재의 상태를 잊고 행복하게 어린 시절을 회상하게 만듭니다.