부비동염 예방, 약이 필요 없는 7가지 습관

부비동염은 광대뼈, 눈 및 이마 뒤에 있는 공기로 채워진 작은 공동인 부비동 벽의 염증입니다. 부비동염은 모든 연령대에 영향을 미칠 수 있는 흔한 질병입니다. 좋은 소식은 부비동염에 걸리지 않도록 예방 조치를 취할 수 있고 이미 부비동염으로 고통받는 사람들을 위해 재발 증상을 피할 수 있다는 것입니다.

부비동염을 예방하는 방법

부비동염의 원인은 일반적으로 박테리아, 바이러스 또는 곰팡이 감염입니다.

여러 가지 건강 상태가 부비동염과 같은 코 질환 발병 위험을 높이는 요인이 될 수 있습니다.

이러한 요인은 감기, 알레르기, 문제가 있는 코 구조, 약한 면역 체계에 이르기까지 다양합니다.

부비동염은 건강한 생활 방식으로 피할 수 있는 상태이기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.

다음은 매일 할 수 있는 부비동염 예방 수칙입니다.

1. 손을 열심히 씻는다

자신도 모르게 눈, 코, 입을 만지는 경우가 많습니다.

결과적으로 세균은 3개의 주요 "문"을 통해 몸에 들어가 감염에 취약하게 만들 수 있습니다.

따라서 손 씻기는 부비동염 및 기타 질병을 예방하기 위한 가장 중요한 예방 조치입니다.

손을 씻는 것은 세균이나 바이러스가 다른 사람에게 전파되는 것을 방지하는 데도 도움이 됩니다. 실제로 질병 통제 예방 센터에 따르면 부지런히 손을 씻으면 감기와 같은 호흡기 질환을 16-21% 줄일 수 있습니다.

2. 스트레스를 잘 피하거나 관리한다

의학적으로 말하면 스트레스를 받으면 면역 체계에 영향을 미칩니다.

Cleveland Clinic에서 보고한 바에 따르면, 스트레스는 신체의 호르몬 코르티솔 수치를 증가시켜 신체의 염증을 증가시키는 효과가 있습니다.

또한 스트레스는 신체의 백혈구 수치를 낮출 가능성이 있습니다. 사실, 백혈구는 신체의 감염과 싸우는 데 중요한 역할을 합니다.

결과적으로 신체는 면역 체계가 약하고 감염에 더 취약합니다.

면역 체계 감소는 부비동염의 위험 요소라는 것을 기억하십시오.

따라서 스트레스 요인을 통제하고 피하는 것은 부비동염 예방의 한 형태로 가볍게 여겨서는 안 됩니다.

스트레스를 줄이기 위해 일주일에 3-4번 10-15분 동안 명상을 시도할 수 있습니다. 요가를 하는 것도 면역 체계에 좋은 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

3. 영양가 있는 음식 먹기

야채와 과일과 같은 영양가 있는 음식을 섭취하면 몸을 최상의 상태로 유지할 수 있습니다. 우수한 신체 조건은 면역 체계를 유지할 수 있습니다.

따라서 부비동염을 예방하기 위한 형태로 섭취하는 음식에 주의가 필요합니다.

Pacific College of Health and Science에 따르면 부비동 염증을 예방하는 데 좋은 식품 목록은 다음과 같습니다.

  • 오메가-3 지방산(연어, 정어리, 참치, 아보카도, 견과류),
  • 비타민 C(녹색 채소, 콩나물, 피망, 오렌지, 딸기).

4. 매년 독감 백신을 맞으십시오

여전히 CDC 사이트에서 독감을 예방한다는 것은 부비동염도 예방한다는 의미입니다.

인플루엔자 백신은 매년 바뀌는 바이러스 사슬에 맞게 항상 재설계됩니다.

독감 백신은 다음 그룹에 권장됩니다.

  • 6-18세의 모든 어린이,
  • 성인 > 65세.
  • 인플루엔자 합병증의 위험이 높은 성인.
  • 의료 종사자,

부비동염의 재발을 예방하는 방법은 무엇입니까?

부비동염을 예방하기 위해 최선을 다했음에도 여전히 부비동염에 걸릴 수 있습니다.

일반적으로 부비동염의 증상에는 목의 통증, 이마, 코 또는 눈 주위의 통증, 코막힘 등이 있습니다.

물론 이러한 증상의 결과로 일상생활에 지장을 줄 수 있으므로 부비동염의 재발을 방지하기 위한 노력이 필요하다.

다음은 부비동염 증상의 재발을 예방하기 위한 몇 가지 간단한 팁입니다.

1. 환경에서 알레르겐을 피하십시오

일반적으로 만성 부비동염으로 고통받는 사람들은 상태를 악화시킬 수 있는 영역과 활동을 피해야 합니다.

코와 부비강에 있는 막의 추가 염증을 자극할 수 있는 담배 연기, 시가 및 파이프 연기를 피하십시오.

감기에 걸리거나 상기도 감염이 있는 사람과 거리를 둘 필요가 없습니다.

아픈 사람과 접촉한 후에는 즉시 비누와 흐르는 물로 손을 씻으십시오.

2. 코와 부비동을 촉촉하게 유지

코와 부비동의 습도가 유지되지 않으면 부비동염이 재발할 가능성이 높아집니다.

따라서 부비동염 증상이 다시 나타나는 것을 방지하기 위해 코와 부비동을 촉촉하게 유지하십시오.

당신이 할 수 있는 주된 방법은 특별한 비강 스프레이로 정기적으로 코를 청소하는 것입니다.

일반적으로 이 스프레이는 물로 구성되어 있습니다. 식염 약국에서 무료로 판매합니다.

비강 스프레이를 사용하는 것 외에도 주변의 건조한 공기도 피해야 합니다.

예를 들어 다음을 설치할 수 있습니다. 가습기 실내 습도가 유지되도록 가정에서.

또 다른 쉽고 간단한 팁은 용기나 대야에 부은 뜨거운 물에서 증기를 흡입하는 것입니다.

뜨거운 물이 담긴 대야를 준비하고 뜨거운 물에서 나오는 증기에 얼굴을 가까이 가져가면 됩니다.

수건으로 머리를 가리고 나오는 증기를 들이마십니다.

3. 더 많은 물을 마신다

부비동염을 일으키는 요인 중 하나는 건조한 비강입니다.

따라서 부비동염 증상이 재발하지 않도록 물을 많이 마시는 것이 효과적인 예방 방법입니다.

그 이유는 물을 마시면 비강이 건조해지는 것을 방지할 수 있기 때문에 점막을 촉촉하고 얇게 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다.

점막은 바이러스 감염에 걸릴 위험을 줄이기 위해 효율적으로 작동하도록 수분을 유지해야 합니다.

4. 머리를 높게 하고 잔다

부비동염으로 인해 코막힘 증상이 자주 나타난다면 머리를 몸보다 높게 하여 잠을 자는 것이 좋습니다.

그 이유는 머리를 너무 낮추고 자면 부비동에 점액이나 점액이 쌓이기 때문입니다.

올바른 수면 자세는 특히 밤에 부비동염 증상이 재발하는 것을 방지하는 단계가 될 수 있습니다.

5. 코를 너무 세게 풀지 마십시오.

코를 너무 세게 밀거나 푸는 것은 특히 만성 부비동염이 있는 경우 피해야 하는 나쁜 습관입니다.

그 이유는 이 습관이 비강을 자극하고 박테리아가 포함된 점액을 부비동으로 다시 밀어낼 수 있기 때문입니다.

그 결과 부비동염이 사라지지 않고 증상이 반복적으로 나타납니다.

코에서 점액이나 점액을 분출해야 하는 경우에는 부드럽고 천천히 분출하십시오.

한쪽 콧구멍에서 시작하여 코를 풀고 다른 콧구멍으로 전환합니다.

이 질병을 피하려는 사람과 만성 부비동염이 있는 사람 모두 알아야 할 부비동염 예방 단계입니다.