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국제 직업 의학 및 환경 건강 저널(International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health)의 연구에 따르면 사람이 잠을 자지 않은 시간이 가장 긴 시간은 264시간으로 기록되었습니다. 즉, 이 수치는 연속 11일에 해당합니다. 여전히 정상적인 생활을 할 수 있지만, 물론 며칠 동안 잠을 자지 않으면 신체에 여러 가지 영향이 발생합니다.

잠을 자지 않는 것이 몸 상태에 미치는 영향

기존 연구 결과에도 불구하고 인간이 잠을 자지 않고 버틸 수 있는 시간에 대한 명확한 한계는 없습니다.

불과 3~4일 만에 몸이 환각, 집중력 저하 등의 심각한 증상을 경험할 수 있습니다.

이러한 증상은 신체에서 발생하는 생물학적 측면을 포함하지 않고 행동 측면만을 다룹니다. 일반적으로 며칠 동안 잠을 자지 않은 후 경험할 수 있는 효과 목록은 다음과 같습니다.

1. 24시간 후

24시간 동안 잠을 자지 않는 것이 일상화되었을 수 있습니다.

반면 이 단계에서는 기억하고 조정하고 결정을 내리는 능력이 감소하기 시작했습니다. 다음과 같은 다른 효과도 경험할 수 있습니다.

• 심한 졸음
• 쉽게 화를 낸다
• 집중하기 어려움
• 혈당 수치와 스트레스 호르몬 코르티솔 증가
• 몸의 근육이 긴장된다
• 몸 떨림
• 흐릿한 시력 및 청력

이 효과는 당신이 잠을 자지 않는 동안 뇌가 에너지를 보존하려고 하기 때문에 발생합니다. 뇌는 '국소수면'이라는 단계에 들어간다.

이 단계에서 신체는 뇌의 일부에서 신경 기능을 중지하지만 다른 부분은 계속해서 정상적으로 기능합니다.

당신은 냉정해 보일지 모르지만, 당신의 어떤 일을 할 수 있는 능력은 줄어들었습니다. 당신이 경험하는 다양한 효과는 당신이 다시 잠에 빠지면 점차 사라질 것입니다.

2. 36시간 후

36시간 동안 잠을 자지 않으면 코티솔, 인슐린 및 기타 다양한 성장 호르몬의 생산이 엉망이 되기 시작합니다.

이러한 변화는 또한 식욕, 신진대사, 체온, 분위기 , 스트레스 수준 및 전반적인 수면 주기.

이러한 다양한 효과 외에도 하루 반 동안 잠을 자지 않을 때 발생하는 다른 효과는 다음과 같습니다.

• 심한 피로
• 동기 부여, 주의력 및 의사 결정 능력 감소
• 일상적인 문제에 직면했을 때 해결책을 생각하기 어려움
• 단어 선택과 목소리 톤 모두에서 언어 장애

3. 48시간 후

대부분의 사람들은 일반적으로 이틀 연속 잠을 자지 않으면 깨어 있는 것이 어렵다는 것을 알게 될 것입니다.

신체가 기능을 멈추기 시작하여 30초 이하의 짧은 수면인 미세수면을 경험할 수 있습니다.

오랫동안 잠을 자지 않는 사람들의 경우 이 효과는 통제되지 않고 언제든지 발생할 수 있습니다.

에서 깨어난 후 미세 수면 , 경험한 것을 기억하지 못하는 현기증과 방향 감각 상실을 경험할 수 있습니다.

4. 72시간 이상 경과 후

3일 연속으로 잠을 자지 않으면 이전에 경험했던 다양한 효과가 이제 악화됩니다.

잠을 자고 싶은 충동은 멈출 수 없어 대부분의 사람들이 이 시기에 포기합니다.

그러나 깨어있을 수 있다면 사고 기능에 다양한 심각한 장애를 경험할 가능성이 큽니다. 분위기 , 감정뿐만 아니라.

일상 대화는 매우 어려운 일이 됩니다.

또한 72시간 동안 잠을 자지 않으면 다음과 같은 효과가 있습니다.

• 심한 피로
• 짜증이 나기 쉽습니다
• 집중력과 기억력의 심각한 상실
• 다른 사람들과의 의사 소통 어려움
• 편집증, 분위기 우울증과 불안
• 환각
• 할 수 없음 멀티태스킹 다른 사람의 감정을 인식하고

몇 달 동안 이따금 수면 부족을 겪는 것은 건강에 별로 도움이 되지 않을 수 있습니다.

그러나 며칠 동안 잠을 자지 않고 몸을 방치하면 자신과 다른 사람 모두에게 더 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

잠을 못자서 해로운 영향을 피하려면 건강한 수면 습관이나 수면 위생을 취함으로써 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

이 방법이 효과가 없으면 의사와 상의하여 원인과 해결 방법을 찾을 수 있습니다.