두리안을 먹으면 콜레스테롤이 증가할 수 있습니다. 정말?

매운 냄새가 나지만 실제로 두리안은 영양가가 높습니다. 불행히도 많은 사람들은 두리안이 혈액 내 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있다고 생각하기 때문에 두리안 섭취의 효과를 두려워합니다. 그렇다면 이 가정은 사실일까요? 다음 사실을 알아보십시오.

두리안 과일에 함유된 영양소

두리안은 동남아시아 여러 나라, 즉 말레이시아, 인도네시아, 태국 등 열대지방에서 자라는 과일 중 하나입니다. 이 과일은 일반적으로 단단하고 뾰족한 외부 껍질을 가진 크고 크다.

두리안 고기는 색상이 다를 수 있습니다. 대부분 황색을 띠고 흰색에서 황금색입니다. 그럼에도 불구하고 때때로 두리안은 붉은 색 또는 녹색을 띤 과육을 가지고 있습니다. 두리안 살의 맛은 치즈, 아몬드, 마늘 및 카라멜 맛의 혼합으로 설명됩니다. 광신자에게 두리안 과일은 세상의 비교할 수 없는 즐거움으로 여겨집니다.

두리안 과일 한 개의 무게는 약 40g입니다. 두리안 과일 100g에는 지방 5.3g, 탄수화물 98g, 단백질 5g에서 나오는 거의 150칼로리가 들어 있습니다. 두리안 과일 100g에 포함된 총 칼로리는 하루에 필요한 칼로리의 7%를 충족하기에 충분한 것으로 추정됩니다.

두리안 1인분을 섭취하면 매일 필요한 비타민 C 섭취량의 33%와 티아민의 25%를 제공할 수 있습니다. 두리안은 비타민 B6와 칼륨의 좋은 공급원이기도 합니다. 비타민 B6의 16%와 신체가 매일 필요로 하는 칼륨의 12%를 함유하고 있기 때문입니다.

또한 리보플라빈의 일일 권장 섭취량의 약 12%와 섬유질의 15%를 섭취하게 됩니다. 이것이 두리안 과일이 다른 과일에 비해 가장 영양가가 높은 과일로 여겨지는 이유입니다.

그렇다면 두리안을 먹으면 콜레스테롤이 상승할 수 있을까?

두리안은 콜레스테롤이 높아서 고콜레스테롤혈증(고콜레스테롤)을 유발할 수 있다는 가정이 커뮤니티에서 많이 돌고 있습니다. 사실, 많은 연구에 따르면 이 가시가 많은 과일에는 과일에 콜레스테롤이 없다고 합니다. 일명 제로 콜레스테롤입니다.

한편 박사에 따르면 Rafles Diabetes and Endocrine Center의 내분비학자인 Abel Soh는 두리안에 단일불포화 지방을 함유하고 있어 체내 중성지방 및 나쁜 콜레스테롤과 같은 여러 유형의 지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

따라서 두리안을 먹으면 콜레스테롤이 상승할 수 있다는 가정은 사실이 아닙니다. 따라서 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 실제로 두리안 과일을 먹을 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 두리안에는 심장병과 관련된 해로운 포화 지방이 소량 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 두리안은 칼로리와 당 함량이 상당히 높기 때문에 대부분의 전문가들은 모든 사람에게 두리안 섭취량을 제한할 것을 권고합니다.

특히 체중 감량을 위해 다이어트 프로그램을 실행하려는 사람들과 당뇨병이 있는 사람들에게 적합합니다.

두리안 섭취의 안전 한도는 얼마입니까?

Kompas 페이지에서 인용한 Dr. Diana Suganda SpGK에 따르면 영양 전문가가 권장하는 이상적인 1회 섭취량은 건강 문제가 없는 사람들을 위한 100g의 두리안 살 또는 약 2개의 작은 두리안 밭입니다. 한편, 당뇨병과 같은 특정 질환이 있는 사람들은 두리안 섭취를 하루에 한 번만 섭취하도록 제한해야 합니다.

두리안 월통을 먹을 경우 조심해야 하며 두리안을 너무 많이 먹지 마십시오. 이 유형의 두리안은 다른 유형의 두리안보다 크기가 큽니다.

두리안 고기 월통 1원이면 200~300g 정도 되는 것으로 추정된다. 그래서 두리안 월롱 원 하나에 칼로리, 설탕, 지방 함량이 꽤 큽니다. 특히 특정 건강 상태가 있는 경우 제한해야 합니다.