재킷을 입고 달리는 것은 다음 4가지 건강 위험을 유발할 수 있습니다. •

달리기는 거의 모든 사람이 할 수 있는 유산소 운동입니다. 사실 지금 달리기가 라이프스타일 트렌드가 된 건 사실 건강을 위해서든, 아니면 그냥 트랜드를 따르기 때문이기도 하다. , 특히 젊은이들에게. 젊은이들이 주로 하는 달리기 복장 중 하나는 재킷을 입는 것입니다. 흠… 하지만 재킷을 입고 달려도 될까요? 자, 다음 설명을 참조하십시오.

재킷을 입고 달리기 스포츠는 건강에 위험합니다

달릴 때 심장이 움직이는 근육에 산소가 풍부한 혈액을 공급하기 때문에 심장 박동수가 증가합니다. 이 상태는 궁극적으로 체온을 상승시켜 몸이 땀을 흘리는 경향이 있습니다.

런닝 중에 재킷을 입으면 몸에서 방출되는 땀의 증발 과정이 방해를 받습니다. 사실 땀이 증발하는 과정은 달리기와 같은 신체 활동이나 스포츠를 할 때 매우 중요합니다. 이 과정은 또한 운동 중에 뜨거워지는 체온을 식히는 데 도움이 됩니다.

따라서 달리기 중에 재킷을 입으면 실제로 몸의 상태를 악화시킬 수 있습니다. 특히 체온이 높고 운동 중 더운 날씨 환경과 맞물리면 건강에 치명적일 수도 있습니다.

재킷을 입고 달리기의 위험은 무엇입니까?

특정 상황에서는 특히 날씨 조건이 매우 더운 낮에 재킷을 입고 강제로 달릴 수 있습니다. 땀을 더 많이 흘리기 위해 이렇게 하면 운동이 더 효과적일 수 있습니다. 사실, 이렇게 하면 다음과 같은 상태를 경험할 위험이 더 커집니다.

1. 열에 의한 경련

이러한 근육 경련은 신체가 과도한 발한의 결과로 많은 양의 체액과 전해질을 잃기 때문에 발생합니다. 일반적으로 사람은 격렬한 신체 활동을 할 때와 더운 날씨 조건에서 열경련을 경험할 것입니다.

2. 심한 탈수

우리는 모두 탈수에 익숙하지만 재킷을 입고 강제로 달리기를 하면 확실히 몸이 더 많은 수분을 잃게 됩니다. 사람이 심하게 탈수되었을 때 가장 흔한 증상은 현기증, 피로, 혼란과 같은 정신적 방향 감각 상실을 포함합니다.

3. 열 배출

열 배출 열경련은 누군가가 열경련의 증상을 무시하여 발생하며, 열에 장시간 노출된 신체는 과도한 발한으로 인해 많은 체액을 잃습니다. 이 상태를 경험하면 일반적으로 신체 피로, 현기증, 쇠약, 저혈압, 심지어 실신의 형태로 증상이 나타납니다.

4. 열사병

열사병은 열에 장기간 노출되어 발생하는 상태로 사람이 체온을 낮추기에 충분한 땀을 흘리지 못합니다. 바로 치료를 받지 않으면 열사병 영구적인 손상, 심지어 사망까지 초래할 수 있습니다.

경험한 사람 열사병 의식을 잃을 때까지 시력이 흐려지기 시작하고 창백한 얼굴, 차가운 손과 같은 증상이 나타납니다. 또한 신체에 체액이 부족하면 혈액이 두꺼워지므로 심장에서 뇌까지를 포함하여 신체 전체의 혈류가 중단됩니다.

안전을 위해 달리기 전에 무엇을 준비해야 할까요?

또한 이 유산소 운동을 안전하게 할 수 있도록 다음과 같이 달리기 전에 몇 가지 안전한 요령을 알려드립니다.

  • 예를 들어, 두꺼운 옷을 입지 않는 편안한 운동복을 사용하십시오. 얇고 땀을 흡수하지 않는 옷을 사용하는 것이 좋습니다. 기본적으로, 달리는 동안 땀이 쉽게 증발하는 옷을 입는다.
  • 대낮에 달리지 말고 공기가 아직 낮은 온도인 아침에 달려야 합니다. 또한 아침 공기가 여전히 상쾌해서 운동할 때 더욱 설렌다.
  • 운동할 때 수분 섭취에 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 따라서 달리기 중 탈수를 피하기 위해 물이나 스포츠 이온 음료를 마시는 것을 잊지 마십시오.
  • 기능에 따라 신발을 사용하면 부상을 방지하는 데 도움이 되므로 특수 운동화를 사용하십시오. 러닝화는 무게가 가벼워 착용자가 자유롭게 움직일 수 있습니다.

재킷을 입고 달리는 것이 위험할 수 있지만, 그렇다고 해서 달리는 동안 재킷을 전혀 입지 말아야 하는 것은 아닙니다. 장마철에 운동할 때 낙하산 재킷과 같은 합성 소재로 만든 재킷을 입는 것이 좋습니다. 이 특별한 런닝 재킷은 비와 바람을 견딜 수 있도록 도와줍니다.

달리는 동안 안전을 위해 통풍구와 반사 부품이 있는 재킷을 선택하십시오. 물과 땀을 흡수하는 옷을 입고 뛰면 장마철에 체온이 더 빨리 떨어질 수 있습니다.