허벅지 살 빼기 어렵다? 이것이 원인이다

허벅지의 과도한 지방은 확실히 허벅지를 더 크게 보이게 합니다. 이것은 어떤 사람들에게는 문제가 될 수 있습니다. 사실, 당신은 또한 허벅지 지방 연소의 어려움에 대해 불평할 수도 있습니다. 다음은 원인과 해결 방법입니다.

허벅지 지방의 원인은 빼기 어렵다

허벅지에 지방이 축적되는 것은 누구에게나 발생할 수 있습니다. 그러나 이것은 여성에게서 발견되는 경향이 있습니다.

남성을 포함하여 많은 사람들이 허벅지를 작게 보이게 하는 데 어려움을 겪습니다. 빼기 힘든 허벅지 지방은 실제로 운동을 해도 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

다음은 허벅지 크기가 줄어들지 않는 몇 가지 이유입니다.

1. 유전학

운동을 해도 허벅지가 작아지지 않는 가장 큰 원인은 유전적 요인입니다. 유전자는 체중 증가에 큰 영향을 미치며 이는 체중 감량을 시도할 때도 적용됩니다.

허벅지에 먼저 지방을 추가하면 해당 부위의 지방 연소가 어려울 수 있습니다.

미국 운동 협의회(American Council on Exercise)에 따르면, 체중이 가장 먼저 증가하는 신체 부위는 종종 가장 바꾸기 어려운 부위입니다.

그러나 시간과 인내심이 있으면 허벅지 크기는 결국 줄어들 것입니다.

2. 나이

유전뿐만 아니라 나이도 허벅지를 포함한 지방 연소 과정에서 큰 역할을 합니다. 나이가 들수록 몸은 더 많은 근육량을 잃게 됩니다. 근육이 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문입니다.

한편, 근육을 잃는 것은 일일 칼로리 요구량을 감소시키므로 허벅지 살을 빼는 것과 같은 방법은 효과적이지 않을 것입니다.

허벅지 지방을 태우는 방법은 여러 가지가 있습니다. 허벅지를 수축시키는 방법으로 신체 활동과 함께 칼로리 섭취를 줄여야 합니다.

3. 허벅지 지방을 태우는 잘못된 방법

허벅지 지방을 태우는 잘못된 방법이 지금까지의 노력이 결과를 내지 못하는 이유가 될 수 있음은 부인할 수 없습니다.

다리에 더 많이 의존하는 운동을 더 자주 한다면 신체가 해당 부위의 칼로리를 태우는 대신 근육을 만들고 있을 수 있습니다.

하체 운동에 집중하는 대신 건강한 식단과 함께 유산소 활동을 늘리십시오.

다음과 같은 하체 운동 스쿼트 또는 돌진, 특정 부위의 지방만 제거하는 것은 아닙니다. 이러한 유형의 운동은 일반적으로 근육을 강화하고 단련하기 위해 수행됩니다.

4. 고원 단계

체중 감량 과정에서 거의 모든 사람이 안정기에 도달합니다.

안정기는 운동과 식이요법을 해도 일정 기간 동안 다시 살이 빠지지 않는 시기입니다. 이것은 허벅지의 크기를 줄이려는 경우에도 적용됩니다.

이 기간은 정상이며 다음과 같은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

  • 스트레스,
  • 몸이 적응하기 시작했다
  • 신진대사가 느려진다
  • 다이어트 그만해.

그렇기 때문에 인내심을 갖고 일일 칼로리 섭취량을 유지하고 운동 일정과 일관성을 유지하고 스트레스를 조절해야 합니다. 이 단계를 성공적으로 통과하여 날씬한 허벅지를 얻을 수 있기 때문입니다.

5. 결과를 기대하기에는 너무 이르다

허벅지 지방 연소의 성공 비결은 인내심을 가지고 그 과정을 거치는 것입니다. 어떤 사람들은 비현실적일 수 있으며 몇 번의 운동만으로 허벅지가 더 작아지기를 기대합니다.

사실, 과도한 지방을 태우는 것은 쉽지 않으며 단순히 다음과 같은 방법으로 발생할 수 있습니다. 체육관으로 이동 3-4번. 사실 1주일 정도 운동을 하고 나서 체중이 줄었다고 해서 허벅지 크기가 달라지지는 않을 수도 있습니다.

원하는 결과를 얻으려면 허벅지 지방을 태울 시간이 필요합니다. 다리, 근력 및 유산소 운동을 포함하는 운동 유형을 포함하는 것을 잊지 마십시오. 이 운동은 또한 건강한 식단을 동반해야 합니다.

허벅지 지방에 대한 추가 질문이 있는 경우 의사 또는 영양사와 상의하여 정확한 해결책을 찾으십시오.