emailvision.org

다음으로 인한 팔과 손가락의 마비 또는 따끔거림 손목터널 증상 (CTS) 또는 수근관 증후군. 수근관은 손목에서 손바닥 아래까지 이어지는 작은 터널입니다. 수근관 내부에는 미각이나 촉각을 전달하고 손가락의 움직임을 조절하는 정중신경이 있습니다. 임산부의 부종과 체중 증가로 인해 조여진 정중신경은 엄지, 검지, 중지, 약지의 일부에 저림이나 저림을 유발할 수 있습니다.

다행히 임산부가 일반적으로 경험하는 따끔거림은 아직까지는 합리적인 수준입니다. 일반적으로 이 장애는 재태 연령이 5개월 및 6개월 또는 분만 전 마지막 몇 개월일 때 나타나기 시작합니다.

무감각이나 따끔거림을 완화하기 위해 다음과 같은 몇 가지 간단한 단계를 시도할 수 있습니다.

• 무감각이나 따끔거림이 있는 부위를 냉찜질로 압박하여 부기와 통증을 줄입니다. 부기를 악화시킬 수 있는 뜨거운 찜질을 피하십시오.
• 올리브 오일, 카모마일 오일, 라벤더 추출물 또는 코코넛 추출물과 같은 허브 추출물 몇 방울을 넣은 물 한 그릇에 손을 마사지하거나 담그십시오. 무감각과 따끔 거림을 완화하는 것 외에도 허브 추출물은 몸을 더 편안하게 만듭니다.
• 훈련된 강사와 함께 가벼운 운동을 하십시오. 강사가 없어도 집에서 가벼운 일상적인 움직임을 통해 스스로 운동할 수 있습니다. 치료 카이로프랙틱 경우에 따라 손목에 착용하는 것이 좋습니다.

다음은 무감각이나 따끔거림을 예방하기 위한 두 가지 유형의 가벼운 운동입니다.

어깨 돌리기

목 적: 등 근육을 강화하고, 요통을 완화하며, 팔과 손가락의 저림이나 저림을 감소시킨다.

1. 팔에 긴장을 풀고 어깨를 귀 쪽으로 들어 올립니다.
2. 어깨를 최대한 뒤로 젖힙니다.
3. 어깨의 긴장을 풀고 시작 위치로 돌아갑니다.

한쪽에 누워

1. 잠을 잘 때나 쉴 때마다 항상 한쪽으로 눕도록 노력하십시오.
2. 허리에 가해지는 부담을 최소화하기 위해 양 무릎으로 베개를 조입니다.
3. 자는 동안 베개 대신 손을 사용하지 마십시오. 징후 수근관 증후군 (CTS) 일반적으로 밤에 악화됩니다.
4. 통증이 느껴질 때마다 수면 자세를 바꾸십시오. 통증이나 저림이 가라앉을 때까지 악수를 시도하십시오.

가능하면 팔이 오랜 시간 동안 같은 움직임을 반복해야 하는 작업은 피하십시오. 이 움직임이 무감각이나 따끔거림을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

예를 들어 소파 뒤에 손을 놓고 텔레비전을 보는 것과 같이 팔을 들고 앉아보십시오.

비타민 B6 보충제는 증상 완화에 도움이 될 수 있지만 여전히 인공 보충제보다 균형 잡힌 영양 섭취를 우선시해야 합니다. 임신 중 보충제를 복용하기 전에 의사와 반드시 상의하십시오.

통증이 악화되면 의사는 약한 진통제를 처방할 수 있습니다. 마비와 붓기는 일반적으로 아기가 태어난 후에 사라집니다. 통증이 지속되면 즉시 의사에게 연락하십시오.