몸에 좋은 크랜베리의 놀라운 효능 3가지 |

크랜베리는 포도처럼 크기가 다양한 레드 베리의 일종입니다. 종종 케이크에 섞이거나 주스로 만들어지는 이 과일은 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 크랜베리의 이점은 무엇입니까? 자, 알아보십시오!

건강을 위한 크랜베리의 이점

크랜베리는 미국 본토에서 번성합니다. 이 식물에는 모래, 이탄, 자갈과 같은 층상 토양에서 자라는 딸기와 같은 덩굴이 포함되며 늪과 같은 바닥에는 물기가 있습니다.

불행히도 이 과일은 인도네시아에서 찾기가 매우 어렵습니다. 포장, 건조 또는 다른 제제로 가공된 것을 볼 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 이 과일에 대한 사람들의 열의는 상당히 높습니다.

이러한 열정은 단백질, 섬유질, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K와 같은 많은 영양소와 건강에 유익한 항산화 성분을 함유한 크랜베리의 이점에 필적합니다.

명확하게하기 위해 아래에서 크랜베리의 건강상의 이점에 대해 하나씩 논의합시다.

1. 요로 감염 치료 가능성

요로 감염(UTI)은 요로의 세균 감염으로 안양안양안, 탁하고 냄새나는 소변, 소변에 고름이나 혈액이 존재하는 원인이 됩니다. 이 상태는 여성에게 흔하며 일반적으로 항생제로 치료합니다.

크랜베리는 특히 재발성 감염을 경험하는 환자를 위한 UTI의 자연 치료제로 알려져 있습니다. 이 과일에는 요로 벽에 있는 특정 박테리아의 성장을 막을 수 있는 항산화제인 프로안토시아니딘이 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

박사 미국 휴스턴에 있는 Texas A&M College of Medicine의 Timothy Boone 박사는 UTI를 위한 크랜베리가 높은 수준의 프로안토시아니딘을 함유해야 한다고 말합니다. 대부분의 치유 효과는 크랜베리 ​​보충제에 있습니다.

주스에 있는 동안 프로안토시아니딘의 함량은 더 낮은 경향이 있습니다. 이는 제조 공정, 과일 상태 및 과일 저장이 영양에 영향을 미칠 가능성이 있기 때문에 발생합니다.

그러나 크랜베리 ​​주스는 여전히 요로감염 환자에게 체액 섭취를 증가시켜 소변과 함께 박테리아를 옮길 수 있는 이점을 제공합니다.

2. 심장 건강 유지 가능성

크랜베리는 내피 기능을 향상시킬 수 있는 폴리페놀 화합물, 케르세틴 및 안토시아닌을 함유하는 것으로 알려져 있습니다. 내피는 심장에서 모세혈관까지 순환계를 따라 늘어선 세포입니다.

심장에 대한 크랜베리의 이점 이것은 에 발표된 연구에 의해 입증되었습니다 미국 임상 영양 저널. 그 연구에서 연구자들은 크랜베리 ​​주스가 관상 동맥 심장 질환 환자에게 미치는 영향을 조사했습니다.

환자들은 4주 동안 주스를 마시도록 요청받았습니다. 마지막 주스를 마신 지 12시간 후, 연구자들은 목과 사타구니 측면의 맥파 속도와 대동맥(심장에서 가장 큰 동맥)의 경직도가 감소한다는 것을 발견했습니다.

맥파 속도는 심장이 얼마나 건강한지를 결정하는 기준입니다. 한편, 대동맥의 경직 감소는 혈압 감소를 나타낼 수 있습니다.

3. 잠재적으로 위암 위험을 낮춥니다.

심장 외에도 크랜베리의 항산화 성분은 신체 세포에 도움이 되어 위암 위험을 감소시킵니다. 위암은 위의 비정상적인 세포로 인해 발생합니다.

의 연구 미국 임상 영양 저널 크랜베리의 폴리페놀 함량이 성장을 억제할 수 있다고 보고했습니다. 헬리코박터 파일로리. 이 박테리아는 위와 장의 내벽에 감염과 염증을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.

이 박테리아의 성장이 감소하면 소화 시스템이 더 건강해지고 나중에 위암 위험이 줄어듭니다.

단, 이 점에 유의하세요...

이러한 붉은 열매를 포함하여 건강에 좋은 음식은 적절하게 섭취하면 이점을 제공합니다.

건강하더라도 크랜베리 ​​섭취를 제한해야 합니다. 그 이유는 신맛이 나는 크랜베리를 너무 많이 먹으면 위장이 아프거나 설사를 할 수 있기 때문입니다.

어떤 사람들에게는 크랜베리를 과도하게 섭취하면 신장 결석 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 크랜베리 과일, 특히 추출물은 높은 옥살산염을 함유하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 화합물은 침전되어 신장에서 암석을 형성할 수 있습니다.

신장 결석을 경험했거나, 위험에 처하거나, 아픈 경우, 매일 과일로 크랜베리를 먹고 싶다면 먼저 상담해야 합니다.


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