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매일 먹는 음식이 건강에 좋고 좋은 음식으로 여겨지는 경우가 많습니다. 사실, 모든 일상적인 음식이 섭취하기에 좋은 것은 아닙니다. 사실, 건강 상태를 해칠 수 있기 때문에 피해야 하는 일상적인 음식과 음료가 있습니다. 그렇다면 이 위험한 음식은 무엇일까요?

몸에 해로운 6가지 일상 식품

줄이거나 완전히 피해야 하는 일일 음식은 다음과 같습니다.

1. 라면

라면처럼 어린아이부터 청소년, 성인, 노인까지. 이 음식은 요리를 하거나 집에서 음식을 사기 게을 때 올바른 대안 중 하나로 간주됩니다.

시중에 판매되는 라면 종류가 많을수록 이 음식에 대한 대중의 관심도 높아집니다. 사실 라면은 특히 매일 섭취하면 건강에 해로운 식품 중 하나입니다.

라면 조미료에 소금을 너무 많이 넣으면 혈압이 올라갈 수 있기 때문입니다. 라면을 너무 많이 섭취하면 과도한 나트륨 섭취로 인한 위암, 뇌졸중, 심장병과 같은 다양한 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

또한 라면에는 탄수화물이 포함되어 있지만 이러한 음식은 몸에 영양분을 공급하지 않습니다. 한편, 탄수화물 함량으로 인해 체중이 증가할 수 있습니다. 또한, 이 식품에는 글루타민산나트륨(MSG)이 포함되어 있는데, 이는 식품의 맛을 내기 위해 사용되는 첨가제로 식품이 혀에 더 잘 맞도록 합니다.

2. 패키지 소스

포장 소스는 자주 섭취하는 경우에도 위험한 일상 식품입니다. 아직 소량이고 거의 섭취하지 않는다면 포장된 소스는 그다지 위험하지 않을 수 있습니다. 불행히도 포장된 소스에는 거의 매일 먹는 음식이 포함됩니다.

요즘 많은 식당에서 메인 요리에 추가할 수 있는 포장된 소스를 제공합니다. 이것은 소스가 음식에 특정 풍미를 더하기 때문 외에는 항상 사용하게 만듭니다. 그러나 항상 음식에 소스를 추가하면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

소스는 미국 농무부에 따르면 포장된 소스에는 2g의 설탕이 포함되어 있어 포장된 소스의 토마토 함량이 설탕과 염분 함량에 의해 '잃어버리기' 때문에 여러 번 섭취하면 위험한 식품입니다. 이 음식은 영양소를 잃습니다.

집에서 만든 토마토 소스를 만들 때 사용한 재료의 양을 측정할 수 있도록 하면 더 좋을 것입니다.

3. 포장 음료

당신도 모르는 사이에 시중에 널리 유통되고 있고 자주 섭취할 수 있는 포장된 단 음료는 건강을 위협할 수 있습니다. 왜 그런 겁니까? 단 음료에는 설탕이 상당히 많이 포함되어 있습니다. 그러나 당신이 그것을 먹을 때, 당신의 몸은 이 달콤한 음료를 음식으로 생각하지 않습니다.

이렇게 하면 음식 섭취량이나 설탕 섭취량을 줄여야 한다는 강박감을 덜 느끼게 되어 소비하는 칼로리가 급증하게 됩니다. 설탕이 든 음료를 마시는 것은 인슐린에 대한 세포의 반응이 방해를 받아(인슐린 저항성) 신체의 세포가 혈당을 적절하게 사용하지 못하게 할 수 있기 때문에 매일 섭취하면 위험한 음식입니다.

이 상태는 간 장애, 제2형 당뇨병 및 심장병과 같은 다양한 심각한 질병의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 달달한 음료를 마시고 싶다면 집에서 직접 만들어 섭취하고 싶은 설탕의 양을 조절해 건강을 더 잘 관리해야 한다.

4. 가공육

소시지, 너겟 또는 베이컨과 같은 가공육은 제한해야 하는 식품입니다. 그 이유는 이러한 음식을 너무 많이 먹으면 건강에 해로울 수 있기 때문입니다.

이러한 유형의 식품은 다양한 과정을 거쳐 영양 함량이 감소할 수 있습니다. 가공식품은 확실히 보존제를 사용하여 더 오래 보관할 수 있다는 점은 말할 것도 없습니다.

순환 저널에 발표된 여러 연구에서 가공육을 섭취하는 습관이 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있다고 밝혔습니다.

영양과 암(Nutrition and Cancer) 저널에도 가공육을 너무 많이 먹는 사람들이 암에 걸리기 쉽다고 같은 내용이 나와 있습니다. 이 저널에는 가공 과정에서 발암 물질이 생성될 수 있다고 나와 있습니다.

따라서 너겟, 소시지 또는 기타 가공육을 너무 자주 먹어서는 안됩니다. 단백질 요구량을 충족하기 위해 쇠고기, 닭고기 또는 생선을 직접 준비할 수 있습니다.

5. 감자튀김

감자는 제공되는 방식을 바꾸지 않는다면 건강에 좋은 음식입니다. 문제는 감자 튀김이 대부분의 사람들에게 더 매력적이라는 것입니다. 어디에서나 감자 튀김이 판매되는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 이것이 주재료가 감자라면 튀긴 감자를 섭취해도 건강하고 안전한 것은 아닙니다.

프렌치프라이는 튀기는 과정을 거치기 때문에 가장 위험한 음식 중 하나이기 때문에 감자는 칼로리가 높아 살이 찔 수 있습니다.

또한 튀긴 음식은 당뇨병, 심장병, 비만과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 가능성을 높일 수 있습니다. 감자를 먹는 가장 안전한 방법은 삶는 것입니다.

6. 저지방 요구르트

요구르트는 실제로 건강 식품 목록에 포함되어 있지만 주의하지 않으면 잘못된 유형의 요구르트를 구입할 수 있습니다. 잘못된 요구르트는 무엇입니까?

현재 시중에는 일반 요구르트보다 유지방 함량이 적은 저지방 요구르트가 많이 시판되고 있다. 불행히도 요구르트에 유지방이 제공해야 하는 맛을 주기 위해 제조업체는 유지방보다 훨씬 더 건강에 해로운 설탕으로 대체합니다.

또한, 많은 요구르트에는 발효 과정에서 저온 살균 과정을 거친 후 프로바이오틱 균이나 좋은 균이 포함되어 있지 않습니다. 저온살균은 식품이 발효되는 동안 박테리아, 원생동물, 곰팡이 등의 유기체를 죽이기 위해 가열하여 프로바이오틱 박테리아가 죽도록 하는 과정입니다.