물을 마시지 않는다는 신호는 무엇입니까? |

단 음료는 갈증 해소에 더 좋은 것으로 간주되기 때문에 단 음료를 선호하고 식수조차 좋아하지 않는 많은 사람들이 있습니다. 사실, 음주 부족은 몸에 해로울 수 있습니다. 다음은 몸이 충분히 마시지 않을 때 나타나는 신호입니다.

물을 충분히 마시지 않고 있다는 신호

인체의 약 3/4이 물로 구성되어 있다는 사실을 알아야 합니다. 이 성분은 근육, 심장, 뼈, 신장, 폐 및 피부와 같은 신체의 많은 기관에서 찾을 수 있습니다.

물은 이점이 있으며 신체의 작업 시스템을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 물은 소화를 돕고 몸에서 독소를 제거하고 미네랄 수준의 균형을 유지하며 산소를 모든 기관에 분배합니다.

물 섭취가 조금만 부족해도 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 다음은 당신이 충분히 마시지 않는다는 다양한 징후입니다.

1. 구강건조증

술을 충분히 마시지 않았다는 신호 중 가장 먼저 눈에 띄는 것은 구강 건조입니다. 물을 너무 많이 마시지 않으면 침샘에서 침을 생성하기에 충분한 수분이 없습니다.

결과적으로 입안이 건조해집니다. 이 문제는 건조한 입술, 입안의 작열감, 구취와 같은 다른 문제로 발전할 수 있습니다.

2. 피로

식수가 부족하면 체액이 손실되어 혈액량이 감소할 수 있습니다. 수분이 부족한 혈액은 모든 신체 세포에 산소와 영양소가 퍼지는 것을 억제할 수 있습니다.

체크하지 않고 방치하면 피로가 쌓이게 됩니다. 따라서 충분한 휴식을 취했음에도 불구하고 계속 피로감을 느낀다면, 얼마나 많은 물을 섭취했는지 기억해 보십시오.

3. 안구건조증

입이 건조할 뿐만 아니라 수분 부족도 안구건조증의 원인이 됩니다. 이 상태는 신체가 충분한 눈물을 생성하지 않기 때문에 발생합니다.

눈물의 생성에 중요한 역할을 하는 부분은 수분층입니다. 탈수되면 수분층이 감소합니다. 그 결과 눈 표면이 자극을 받아 시야가 흐려질 수 있습니다.

4. 변비

물은 소화 시스템을 시작하고 대변을 부드럽고 쉽게 통과하도록 유지하며 배변을 규칙적으로 만드는 역할을 합니다.

물을 충분히 마시지 않으면 장의 대변이 점점 더 단단해져서 배출하기 어려워지며 이는 변비의 증상입니다. 물 섭취가 부족하면 음식의 흡수를 방해할 수도 있습니다.

5. 어두운 소변색

탈수되면 신장은 기능을 유지하기 위해 최대한 많은 수분을 보유합니다. 이것은 또한 소변을 덜 자주 보게 만듭니다.

나중에 소변을 볼 때 나오는 소변의 색이 더 진하고 냄새가 강하며 탁해 보입니다. 체내에 독소와 박테리아를 제거할 물이 부족하기 때문에 요로 감염의 위험도 증가할 수 있습니다.

6. 건성 피부

몸의 수분이 적을수록 몸에서 생성되는 땀이 줄어듭니다. 이는 피부의 탄력과 탄력을 잃게 하여 피부가 건조해지고 벗겨지며 잔주름이 나타나며 느슨해집니다.

체액이 부족하면 피부가 과도한 먼지와 기름을 청소하는 기능이 저하됩니다. 사실, 신체에서 가장 큰 기관인 피부는 수분을 잘 유지해야 합니다.

그렇다면 어떻게 물을 더 많이 마십니까?

물을 충분히 마시지 않으면 장기 기능이 감소합니다. 그 결과, 신체의 장기가 신체에서 독소를 제거하는 데 최적으로 작동하지 않아 더 쉽게 아프거나 더 오래 회복됩니다.

물을 충분히 마시지 않으면 신체 건강에 영향을 줄 뿐만 아니라 집중하기 어려울 수 있습니다. 따라서 이러한 일이 발생하지 않도록 하려면 유체 요구 사항이 충족되었는지 확인해야 합니다.

사실 사람마다 필요한 수분량은 다릅니다. 그러나 일을 더 쉽게 하기 위해 전문가들은 종종 하루에 적어도 8잔의 물을 마실 것을 권장합니다.

때때로 술을 덜 마시는 사람들은 목이 마르면 미루는 경향이 있습니다. 사실 갈증은 급하게 물을 마시라는 몸의 신호입니다. 따라서 갈증을 느끼기 시작할 때마다 음료를 마시십시오.

물맛이 밍밍해서 별로 안좋아하시는 분들도 계실텐데요. 해결 방법으로 레몬, 오이 또는 딸기와 같은 과일 조각을 음료에 넣어 풍미를 더하십시오.

또한 매일 과일과 채소의 섭취를 충족하십시오. 두 가지 유형의 음식 모두 수분 함량이 높으며 필요한 수분을 보충할 수 있습니다.