혈압 유지 외에 Genjer의 6가지 이점 -

genjer라는 야채에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 사실, genjer는 건강상의 이점이 있는 야채 유형입니다. 또한 겐제르 야채도 늪이나 논에서 비교적 쉽게 찾을 수 있습니다. 여기 당신이 알아야 할 혈압을 유지하는 것 외에도 genjer의 이점 또는 효능이 있습니다!

겐제르 야채의 영양 성분

이 녹색 채소에는 라틴어 이름이 있습니다. 림노카리스 플라바. genjer 야채라고 불리는 것 외에도 다른 나라의 다른 이름은 논입니다. 상추 또는 노란 쌀 상추.

Genjer는 수생 식물이므로 늪이나 논 주변에서 볼 수 있습니다. 다른 유형의 야채보다 열등하지 않은 genjer에는 신체에 유익한 영양소도 포함되어 있습니다.

Panganku에서 인용, 여기에 영양 정보가 있으며 genjer에 포함된 구성은 100g당 계산됩니다.

  • 칼로리: 35
  • 물: 90g
  • 단백질: 1.7g
  • 섬유: 2.5g
  • 칼슘: 62mg
  • 인: 33mg
  • 나트륨: 64mg
  • 칼륨: 905.8mg
  • 카로틴: 3800mcg
  • 나이아신: 1.1mg
  • 비타민 C: 54mg

건강을 위한 겐제르 야채의 이점

독특한 맛을 지닌 겐제르 야채의 영양 성분은 몸의 건강에도 도움이 됩니다.

게다가 내용물의 구성을 보면 섬유질, 단백질, 칼슘, 비타민 등이 있다.

다음은 몸에 좋은 겐제르 야채의 효능입니다.

1. 혈압 균형 유지

칼륨이 풍부한 겐제르 야채와 같은 식품은 혈압 균형을 유지하는 이점이나 특성을 가지고 있습니다.

Medline Plus에서 인용한 칼륨은 신경과 근육의 기능을 돕는 역할을 하는 미네랄 유형 중 하나입니다.

또한 칼륨은 소변을 통해 나트륨의 유해한 영향을 중화하여 혈압이 균형을 유지하도록 도와줍니다.

따라서 혈관벽의 긴장을 완화시키는 겐제르 야채에서 칼륨의 효능과 효능을 느낄 수 있습니다. 특히 고혈압이 있으신 분들은

고혈압이나 고혈압은 심장 질환의 위험 요소입니다.

2. 자유 라디칼 퇴치

상당히 높은 genjer 야채의 카로틴 함량은 항산화 제로서의 이점도 있습니다.

항산화제는 불안정한 분자, 즉 자유 라디칼을 중화할 수 있는 화합물입니다.

따라서 겐제르 야채에 있는 항산화제의 이점과 특성은 신체의 산화 스트레스나 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

3. 건강한 피부 유지

겐제르 야채에 함유된 카로틴 함량의 또 다른 이점은 피부 건강을 개선하는 데 도움이 된다는 것입니다.

이것은 자외선에 대한 피부의 방어력을 높이는 데 도움이 되는 항산화제의 미량 영양소 화합물의 존재 때문입니다.

따라서 genjer 야채를 사용하여 조기 노화를 예방할 수 있습니다.

4. 시력 기능 유지

카로틴 함량에서 오는 genjer 야채의 또 다른 이점이 있습니다. 카로틴은 눈 건강을 개선하고 다양한 질병으로부터 눈을 보호할 수 있습니다.

또한 카로틴의 또 다른 기능은 시력 상실의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

5. 뼈 건강 유지

인간은 힘을 키우고 건강한 뼈를 유지하기 위해 칼슘이 필요합니다. 또한 체내 칼슘의 99%는 뼈와 치아에 있습니다.

특정 보충제를 섭취하는 것 외에도 칼슘 섭취를 충족시키기 위해 겐제르 야채를 섭취할 수도 있습니다.

겐제르 야채에 함유된 칼슘의 이점은 뼈를 튼튼하게 하고 심장, 근육 및 신경 기능을 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다.

또한 몸은 스스로 칼슘을 생산할 수 없다는 점을 명심하십시오.

그런 다음 건강한 뼈와 치아를 유지하는 데 유용한 인과 같은 다른 미네랄 함량도 genjer에 있습니다.

신체는 이를 인산칼슘으로 전환하여 뼈의 강도를 증가시켜 골다공증을 예방합니다.

6. 손상된 체세포 복구

겐제르 야채는 미네랄뿐만 아니라 손상된 신체 조직이나 세포를 복구하는 데 효과적인 비타민 C도 함유하고 있습니다.

비타민 C는 콜라겐 형성, 철분 흡수, 면역 강화, 상처 치유 촉진에 중요한 역할을 한다고 할 수 있습니다.

genjer 야채의 비타민 C는 세포를 보호할 수 있는 항산화제로서의 이점이나 특성도 가지고 있기 때문입니다.

칼슘과 마찬가지로 신체도 비타민 C를 스스로 생성할 수 없으므로 이를 충족하려면 추가 섭취가 필요합니다.

genjer는 수프 혼합물로 볶거나 끓여서 섭취할 수 있습니다.


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