간염환자에게 추천하는 건강식품

간염은 일반적으로 바이러스 감염에 의해 유발되는 간의 염증성 질환입니다. 더 심각한 합병증을 일으키지 않으려면 정기적인 약물 섭취와 함께 식단을 더 건강한 식단으로 변경해야 합니다. 그렇다면 간염환자가 섭취하면 좋은 음식은 무엇일까요?

간염 환자에게 좋은 음식

간은 신체에서 가장 중요한 역할을 하는 기관 중 하나입니다. 이 기관은 매일 먹는 음식에서 독소와 노폐물을 제거하고 영양소를 유지하는 필터 시스템의 기능을 합니다.

염증이 생긴 간은 확실히 최적으로 작동할 수 없습니다. 이것은 또한 간염 환자가 당뇨병에 더 취약하게 만듭니다. 따라서 간염으로 인한 피해를 줄이기 위해서는 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

건강한 식단도 체중을 유지합니다. 과체중은 간에 지방이 축적되어 간경변증의 위험을 초래할 수 있기 때문에 이 방법의 이점을 절대 놓쳐서는 안 됩니다.

간염 환자에게 좋은 음식의 종류는 다음과 같다.

1. 과일과 채소

과일과 채소는 간염 환자를 포함한 건강한 생활 방식을 채택하고 싶다면 일일 메뉴의 필수 식품입니다.

칼륨, 섬유질, 비타민 C, 베타 카로틴 및 엽산을 비롯한 다양한 영양소가 세포 손상과 싸우는 항산화제 역할을 할 수 있습니다. 또한 연구에 따르면 녹색 채소에는 간의 지방산 구성을 줄일 수 있는 성분이 있습니다.

섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 포만감을 주기 때문에 달고 기름진 음식을 먹고 싶은 욕구를 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 복합 탄수화물

체중 관리를 할 때 탄수화물을 피하는 경우가 많습니다. 사실 탄수화물 식품도 균형 잡힌 식단을 위해 필요하며 그 영향은 간염 환자에게 좋다.

식단에 복합 탄수화물을 선택하십시오. 단순 탄수화물과 달리 복합 탄수화물은 소화 시간이 더 오래 걸립니다. 결과적으로, 당신은 더 많은 에너지를 얻고 더 오래 전체의 효과를 느낄 것입니다.

복합 탄수화물에는 간 건강에 좋은 아연과 비타민 B6도 포함되어 있습니다. 복합 탄수화물로 분류되는 일부 식품에는 현미, 현미, 통밀 파스타와 빵, 옥수수 등이 있습니다.

3. 단백질

단백질을 함유한 식품은 감염과 싸우고 손상된 간 세포를 치유할 수 있기 때문에 간염 환자에게 필요합니다. 단백질은 신체 조직의 복구에 도움이 되는 근육량을 만들고 유지합니다.

단백질 섭취를 보장하는 것은 영양실조 문제를 피하기 위해 확실히 매우 중요합니다. 그러나 뇌병증의 합병증을 유발할 수 있으므로 과도하게 섭취하지 마십시오. 하루 단백질 권장량은 체중 1kg당 1.25~1.5g입니다.

간염 환자에게 좋은 단백질 식품은 해산물, 닭 가슴살, 콩, 계란, 유제품 및 콩 제품입니다.

4. 좋은 지방

지방은 에너지를 저장하고 신체 조직을 보호하며 혈액을 통해 비타민을 운반하는 역할을 합니다. 따라서 간염환자의 식이패턴에도 여전히 지방이 함유된 식품이 필요하다.

붉은 고기의 지방 섭취를 올리브 오일, 아보카도, 연어와 같은 더 건강한 것으로 대체하십시오. 이러한 식품의 지방 함량은 심장병의 위험을 줄일 수 있는 일종의 불포화 지방입니다.

연어에는 심장과 뇌 건강에 좋은 오메가 3 지방산이 포함되어 있습니다. 또한 연어는 간의 염증과 지방 축적을 줄일 수 있습니다.

아보카도 자체는 식물성 지방의 좋은 공급원으로 알려져 있습니다. 아보카도의 효능은 체중 감량과 간 기능 개선에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다.

그러나 간염 환자에게 좋은 지방이 함유된 식품의 섭취는 여전히 제한되어야 합니다.

5. 커피

많은 사람들은 커피와 같은 카페인 음료가 간염으로 인한 간 손상 위험을 줄일 수 있다는 사실을 모릅니다.

이는 카페인 섭취와 관련된 간질환 환자 1000명 이상을 대상으로 6개월간 설문조사를 실시한 연구에서 입증됐다. 그 결과, 하루에 적어도 2잔의 커피를 마신 환자들은 더 가벼운 간 섬유증 상태를 보였습니다.

그 효능을 느끼고 싶다면 감미료와 크리머를 첨가하지 않은 건강한 방법으로 커피를 마셔보세요. 쓴 커피가 싫으시면 아몬드 우유나 두유를 넣으셔도 됩니다.

간염 환자를 위한 식단을 개발하는 것은 어렵지 않습니다. 핵심은 모든 금기를 멀리하고 균형 잡힌 방식으로 영양을 충족시키는 것입니다. 또한 의사나 영양사와 상담하여 자신에게 맞는 식단을 찾으십시오.