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식사 후 졸음이 오는 것은 꽤 흔한 현상입니다. 그러나 그뿐만 아니라 식사 후 두통이나 어지러움을 경험할 수도 있습니다. 일반적으로 나타나는 두통이나 현기증은 머리가 바늘로 찔리는 것처럼 매우 날카롭습니다. 이러한 일이 발생하는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다. 건강 상태부터 섭취하는 음식까지. 그렇다면 식후 두통의 원인은 무엇일까요? 다음 설명을 확인하십시오.

식후 어지러움이나 두통의 원인

다음과 같이 식후 두통을 유발할 수 있으므로 알고 있어야 하는 몇 가지 건강 상태가 있습니다.

1. 저혈당

원인이 될 수 있는 한 가지 조건은 저혈당 또는 저혈당입니다. 이 상태는 혈당 수치가 급격히 또는 갑자기 떨어질 때 발생합니다.

일반적으로 탄수화물이 풍부한 음식에서 얻는 혈액 내 포도당. 그런 다음 몸은 음식에서 탄수화물을 흡수합니다. 인슐린의 도움으로 포도당이 된 탄수화물은 신체에 흡수되어 에너지원으로 전환됩니다.

글쎄요, 췌장은 인슐린을 생산하는 기관입니다. 췌장이 체내에서 너무 많은 인슐린을 생성하면 혈당 수치가 갑자기 급격히 떨어질 수 있습니다.

이는 인슐린이 혈액 내 포도당 공급을 직접적으로 고갈시키기 때문일 수 있습니다. 결과적으로 식사 후 현기증을 느끼게 됩니다.

식후 저혈당증을 예방하려면 설탕이나 탄수화물이 너무 많은 음식을 피하십시오. 이러한 물질은 췌장이 더 많은 인슐린을 다시 생성하도록 촉진할 수 있습니다. 정말 탄수화물이 풍부한 음식을 먹고 싶다면 양을 제한하는 것이 좋습니다.

2. 편두통

편두통이나 두통은 식후 두통의 원인일 수 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 이 유형의 두통은 머리의 한쪽에만 나타나며 날카로운 욱신거림을 느낍니다.

특정 유형의 음식과 음료는 편두통을 유발할 수 있습니다. 가장 흔한 편두통 유발 요인은 요구르트, 치즈 및 사워 크림에서 발견되는 물질인 티라민입니다.

또한 닭 간, 간장, 절인 고기, 오렌지와 같은 음식도 편두통을 다시 유발할 수 있습니다. 즉, 이러한 음식은 식후 현기증을 유발할 수 있습니다.

두통 외에도 메스꺼움, 구토, 빛에 대한 과민성 및 실신과 같은 다른 증상이 나타날 수 있습니다. 편두통을 예방하는 가장 좋은 방법은 유발 식품을 피하는 것입니다.

3. 고혈압

식사 후 어지러움을 느낀다면 고혈압이나 고혈압이 있다는 신호일 수 있습니다. 따라서 음식 메뉴에주의하십시오.

나트륨 함량이 너무 높은 음식은 일반적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 이 소금에서 일반적으로 발견되는 나트륨은 신장에 의해 조절됩니다.

체내 나트륨 수치가 너무 높으면 체내에서 더 많은 물을 혈액으로 배출합니다. 결과적으로 혈액량도 증가하므로 혈압도 증가합니다.

이것은 식사 후 두통을 유발할 수 있습니다. 고혈압이 있는 경우 매일 섭취하는 나트륨 또는 소금의 양을 제한해야 합니다. 또한이 상태를 치료하려면 의사와 직접 상담하십시오.

4. 알레르기 반응

식사 후 어지러움을 경험하는 것은 특정 음식이나 물질에 대한 알레르기 반응일 수 있습니다. 알레르기 반응은 신체가 면역 체계를 유지하는 데 중요한 화합물인 히스타민을 생성하게 할 수 있습니다.

히스타민은 과민 반응을 일으켜 가려운 피부, 메스꺼움, 재채기 또는 두통을 유발합니다. 다시, 당신이 먹는 것을 지켜보십시오.

해산물, 계란, 유제품 및 유제품뿐만 아니라 미신(MSG), 사카린 및 인공 방부제와 같은 첨가제에 알레르기가 있을 수 있습니다. 식후 두통을 예방하려면 알레르기 항원의 원인을 피하십시오.

식사 후 어지러움에 대처하는 방법

식후 두통이나 현기증은 원인에 따라 치료할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 다음과 같이 이 상태를 완화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 균형 잡힌 식단을 섭취하세요

Cleveland Clinic에 따르면 식후 두통을 치료하는 한 가지 방법은 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 즉, 특정 음식을 과도하게 섭취하지 마십시오.

또한, 실제로 현기증과 두통을 유발할 수 있는 음식. 그런 다음 카페인, 알코올 및 나트륨 함량이 풍부한 음식과 같이 각성제가 될 수 있는 음식이나 음료를 피하십시오.

2. 더 많은 물을 마신다

물을 많이 마시도록 노력하십시오. 하루에 적어도 8잔을 마시십시오. 그 이유는 체액 부족이나 탈수가 식후를 포함하여 어지러움을 느끼는 원인이 될 수 있기 때문입니다.

물을 충분히 마시면 몸이 수분을 잘 유지할 수 있습니다. 그 결과 탈수로 인한 두통이나 어지러움을 경험할 위험도 줄어듭니다.

3. 적게 먹되 자주 먹자

하루에 한두 번만 많은 양을 먹는 것보다 소량이라도 여러 번 먹는 것이 좋습니다. 왜요?

더 많은 양의 음식을 섭취할 때 신체는 음식을 소화하기 위해 더 많은 에너지와 혈류를 필요로 합니다. 그렇게 하면 식사 후 두통이나 어지러움을 경험할 위험이 줄어듭니다.