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대부분의 여성은 월경 중 또는 월경이 오기 며칠 전에 통증을 경험합니다. 예, 경미한 통증부터 일상 활동을 방해할 정도로 심한 통증까지 있습니다. 사실 월경 중 통증을 완화할 수 있는 자연적인 방법은 많이 있습니다. 그러나 모든 방법이 건강한 것은 아닙니다. 월경 중 통증을 완화하는 건강 방법을 알고 싶으십니까? 다양한 주스 레시피를 시도해 보세요. 가자!

생리 중 진통제로 건강 주스에 대한 다양한 요리법

월경 중 진통제가 될 수 있는 건강한 주스를 느껴보고 싶으신가요? 이것은 목록입니다.

1. 상큼한 당근과 파인애플 주스

신선한 파인애플과 달콤한 당근의 조합은 월경 중 당신을 더 편안하게 만들 수 있습니다. 이 주스를 ​​마실 때 가장 중요한 것은 월경 중 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.

그 이유는 파인애플에는 자궁벽의 근육을 이완시키는 데 도움이 되는 브로멜라인이 함유되어 있기 때문입니다. 당근에는 좋은 비타민 A가 풍부합니다.

재료:

• 작은 파인애플 반개
• 중간 크기 당근 2-3개

두 재료를 과즙 짜는기구에 넣거나 믹서기에 넣을 수 있습니다. 블렌더를 사용할 경우 물을 약간 추가할 수 있습니다. 이 주스는 당근과 파인애플의 맛이 이미 달콤하기 때문에 더 이상 설탕을 사용할 필요가 없지만, 부족하다면 꿀 반스푼을 넣어도 좋다.

2. 사과, 당근, 오렌지 주스

당근 다음으로 월경이 올 때 건강에 좋은 음식이나 간식에 의지할 수 있는 사과와 오렌지가 있습니다. 사과와 오렌지는 비타민 C가 풍부하여 생리 기간 동안 더 편안하게 느끼게 해줍니다. 전문가들에 따르면 비타민 C가 풍부한 음식은 염증을 예방할 수 있어 월경 중 통증을 줄일 수 있다고 합니다. 이 주스를 ​​만드는 방법은 다음과 같습니다.

재료:

• 중간 크기의 사과 1개(약 180g)
• 껍질을 벗긴 오렌지 2개(약 262g)
• 중간 크기 당근 5개

모든 재료를 믹서기나 착즙기에 넣어주기만 하면 됩니다. 더 나은 맛을 위해 차갑게 제공하십시오.

3. 아보카도와 비트 주스

과육이 두껍고 알맞는 녹색 과일은 체내 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 월경 중에 ​​좋은 진통제가 될 수 있습니다. 아보카도에는 월경통과 관련된 월경통을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 B6가 함유되어 있습니다. 기분 변화 그리고 몸살.

철분이 풍부한 비트와 함께. 월경 중에 ​​신체는 철분을 포함한 일부 미네랄을 잃습니다. 글쎄, 이 과일은 손실된 철분을 대체하는 데 좋다. 이 아보카도와 비트 주스를 만드는 것은 사실 어렵지 않습니다. 다음 레시피를 확인하세요.

재료:

• 1 중간 비트
• 아보카도 중간 크기 반
• 약간의 레몬
• 꿀 1큰술

믹서기에 모든 재료를 섞는다. 기호에 따라 저지방 우유나 일반 물을 조금 추가할 수 있습니다.

4. 바나나와 시금치 주스

주스는 항상 과일이어야 한다고 누가 말했습니까? 예, 주스 한 잔에 야채와 과일을 결합할 수 있습니다. 시도해야 할 것은 바나나와 시금치 주스입니다. 바나나에는 비타민 B6와 칼륨이 함유되어 있어 복부 팽만감을 예방할 수 있습니다. 시금치는 항산화제의 아주 좋은 공급원이기 때문에 신진대사를 향상시킵니다.

예, 일반적으로 월경 중 통증은 배가 부풀어 오르면 악화됩니다. 음, 두 번째로 이 주스를 ​​마시면 기분이 나아질 수 있습니다. 자, 레시피를 따르십시오.

재료:

• 생 시금치 작은 컵 4개
• 중간 크기 바나나 1개
• 150 요구르트 (바닐라와 같은 맛을 선택하거나 전혀 맛을 선택할 수 있습니다)
• 적은 양의 물

모든 재료를 블렌더에 넣고 얼음 조각과 함께 제공하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다. 그 후에는 기분이 나아질 수 있습니다.