시도해 볼 수 있는 독감에 좋은 9가지 음식 |

독감이나 인플루엔자는 가볍게 여겨서는 안 되는 질병입니다. 기침이나 감기와 같이 증상이 경미해 보이지만 이 질병은 다른 더 심각한 건강 문제를 일으킬 위험이 있습니다. 이 질병에 대한 특별한 치료법은 없지만 영양가 있는 식단을 선택하면 회복 속도를 높일 수 있습니다. 독감 환자에게 어떤 음식이 권장되는지 궁금하세요? 다음 기사를 계속 읽으십시오!

독감 환자에게 권장되는 음식 목록

일반적으로 신체는 바이러스의 공격을 받을 때 면역 체계로 항체를 형성합니다. 그러나 인플루엔자 바이러스의 경우에는 이야기가 다릅니다.

독감 바이러스는 DNA 구조의 약간의 변화로 계속 돌연변이를 일으키고 있습니다. 결과적으로 우리 몸이 이 바이러스에 대한 면역을 만드는 것은 불가능합니다.

그러나 건강한 식단을 섭취하면 치유 속도를 높이고 신체가 바이러스를 제거하도록 도울 수 있습니다. 아래에서 독감에 좋은 음식을 살펴보겠습니다!

1. 야채 수프

이 요리는 정당한 이유에서 고전적인 독감 치료제로서 시간의 시험을 견뎠습니다. 뜨거운 국물은 일반 물과 뜨거운 차와 같은 유익한 효과가 있습니다.

또한 그 안에 들어 있는 닭 육수는 몸에 항염 효과가 있어 코와 부비동에 생기는 붓기를 완화하는 데 도움이 된다. 닭고기 육수에 첨가된 야채에는 회복 속도를 높이는 데 도움이 되는 항산화제와 파이토케미컬이 풍부합니다.

2. 마늘

건강 커뮤니티에서 큰 힘을 발휘하는 것으로 알려진 식품 성분 중 하나는 마늘입니다. 마늘은 항산화 물질이 풍부한 독감의 식품 성분입니다.

이러한 산화 방지제는 마늘을 강력한 항균 및 항바이러스제로 만들고 독감으로 고통받는 개인의 치유 과정을 가속화할 수 있습니다.

의 기사에 따르면 코크란마늘은 또한 독감 증상을 완화하는 데 유용한 항균제 및 항바이러스제를 함유하고 있다고 믿어집니다.

맵고 향긋한 마늘은 그렇게 맛이 없을 수 있습니다. 그러나 이 주방용 향신료는 박테리아 및 세균 공격을 퇴치하고 코막힘의 고통을 줄이는 힘이 있습니다.

3. 바나나

회복이 시작되면 즉시 고형 음식을 많이 먹기로 결정하지 마십시오. 며칠 전에는 수분이 많은 음식을 더 많이 먹습니다. 진정으로 건강한 시간 습관으로 돌아가려면 과도기가 필요합니다.

바나나와 같은 정상적인 식습관으로의 전환을 용이하게 하는 음식은 메스꺼움이나 배부름을 느끼지 않고 위장이 적응할 수 있도록 합니다. 바나나에는 근육통과 경련, 감기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. (감기).

4. 야채 주스

수분을 유지하는 또 다른 방법은 신선한 야채 주스를 섭취하는 것입니다. 과일 주스와 달리 야채 주스는 일반적으로 당분이 적습니다.

또한 면역력을 높이는 항산화제가 많이 함유되어 있어 독감의 음식 메뉴 중 하나이기도 합니다.

주스로 만들면 이러한 모든 유형의 야채를 더 쉽게 섭취할 수 있습니다. 특히 먹고 싶은 기분이 아닐 때 더욱 그렇습니다.

5. 닭고기 또는 칠면조

가금류는 몸이 허약할 때 필요로 하는 건강하고 좋은 단백질 공급원입니다. 감기에 걸렸을 때 단백질 식품을 섭취하면 몸이 질병을 퇴치하는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다.

신체는 매우 탄력적이며 도움 없이 대부분의 질병에 대처할 수 있지만 단백질을 증가시키면 면역 체계에 활력을 주고 회복 속도를 높이며 감기의 재발을 예방할 수 있습니다.

6. 향신료

강황, 정향, 계피와 같은 향신료에는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 항산화제가 들어 있습니다. 감기 예방에 도움이 되도록 매일 1티스푼의 향신료를 섭취하는 것이 좋습니다.

아침 오트밀에 약간의 계피를 섞을 수 있습니다. 독감에 걸렸다고 생각되면 여러 향신료를 섞어서 열이 나는 땀을 흘리는 데 도움이 되는 차가운 음식을 준비할 수 있습니다.

끓는 물에 계피 1작은술과 고수 1작은술을 섞어 차를 만들어 보세요. 열이 났을 때 체온을 낮추는 데 도움이 되도록 생강가루를 한 스푼 더할 수도 있습니다.

7. 매운 음식

감기에 걸리면 혀가 음식의 맛을 느낄 수 없기 때문에 식욕이 없을 수 있습니다. 음, 매운 요리는 맛이 밋밋한 음식보다 맛에 대한 더 큰 잠재력을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수프, 차 및 기타 음식에 카이엔 고추를 추가할 수 있습니다. 독감으로 인한 코막힘을 완화하기 위해 매운 야채, 치킨 카레 또는 매운 볶음 요리를 즐길 수도 있습니다.

그러나 이 독감에 걸린 음식을 섭취할 때는 주의해야 합니다. 칠리를 너무 많이 먹으면 실제로 소화 불량을 경험할 위험이 있습니다.

8. 요구르트

요구르트는 또한 독감에 대처할 수 있는 음식이 될 수 있습니다. 요구르트는 좋은 박테리아를 포함할 뿐만 아니라 고단백 공급원이기도 합니다.

2011년 저널에 실린 연구 국제면역약리학 요구르트의 내용물이 쥐의 독감 바이러스와 싸우는 데 도움이 될 수 있다고 언급했습니다. 그러나 물론 요구르트가 인체의 독감 바이러스에 미치는 영향은 아직 더 연구가 필요합니다.

9. 비타민 C가 풍부한 야채와 과일

비타민 C가 다양한 건강상의 이점을 가지고 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 그 중 하나는 독감 증상을 극복하는 데 도움이 된다는 것입니다.

독감 환자 자신을 위한 비타민 C의 이점은 신체의 저항력을 증가시켜 신체가 독감 바이러스와 잘 싸우고 더 빨리 회복할 수 있도록 돕는 것입니다.

글쎄요, 이것들은 독감 증상을 줄이기 위해 섭취할 수 있는 음식입니다.

건강하고 영양가 있는 음식을 먹는 것 외에도 나타나는 증상이 상당히 불안할 경우 감기약을 복용할 수도 있습니다.

약을 복용해도 증상이 나아지지 않으면 의사와 상담하십시오.