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에너지 드링크 제품은 이제 점점 더 널리 보급되고 있습니다. 이 음료는 성인은 물론 미성년자에게도 인기가 있습니다. 대부분의 사람들은 에너지를 증가시키기 위해 그것을 소비합니다. 그러나 에너지 음료 뒤에는 위험이 있습니다.

에너지 드링크란?

에너지 드링크는 체력, 각성 및 집중력 수준, 신체 기능을 향상시키는 특별한 기능이 있는 음료입니다.

이 음료에는 카페인, 타우린, 설탕, 비타민 및 글루쿠로노락톤과 같은 각성제로 작용할 수 있는 성분이 포함되어 있습니다.

맛을 강화하기 위해 소다도 첨가되는 제품이 있습니다. 에너지 음료는 병, 캔 또는 양조할 수 있는 향 주머니에 들어 있는 분말 형태로 찾을 수 있습니다.

에너지 음료가 위험한 이유는 무엇입니까?

에너지 드링크는 가끔, 특정 시간에 마시면 안전합니다. 불행히도 많은 사람들은 몸이 피곤한데도 억지로 활동을 계속하는 경향이 있습니다.

이것은 몸이 "위로" 유지되고 활동을 계속하도록 그들이 계속 마시게 만듭니다. 사실, 대부분의 에너지 드링크에는 너무 높은 수준의 각성제 성분이 포함되어 있으며 심지어 신체가 필요로 하는 수준을 초과합니다.

너무 자주 또는 하루에 한 팩 이상 섭취하면 이 음료는 집중력 문제, 영양 불균형을 유발할 수 있으며 장기적으로 신체에 손상을 줄 수 있습니다.

아이러니하게도 이러한 유형의 음료에서 가장 위험한 성분은 에너지 음료 자체의 "에너지를 주는" 성분, 즉 카페인과 설탕입니다.

카페인은 이러한 유형의 음료에 포함된 다른 각성제 성분 외에도 "에너지 공급"의 주요 공급원입니다. 얼마 동안 섭취한 후에는 카페인을 상당히 많이 섭취하기 때문에 어떤 사람들은 의존하게 될 것입니다.

성인이 섭취할 수 있는 카페인의 한계는 하루 약 400mg입니다. 에너지 음료에 함유된 카페인은 약 70-200mg입니다. 이 양은 에너지 음료의 과라나와 같은 다른 성분에서 증가할 수 있습니다.

사람이 커피와 같은 다른 카페인 공급원을 함께 마시는 경우 심장에 해로울 수 있는 카페인 과다 복용을 경험할 수 있습니다.

한편, 설탕은 신체의 주요 에너지원(포도당)입니다. 일반적으로 에너지 음료에는 실제 필요량을 초과하는 매우 높은 포도당이 포함되어 있습니다.

활동과 균형을 이루지 못한 에너지 음료의 높은 포도당 소비는 비만의 위험을 유발하고 혈당(당) 수치를 증가시킵니다.

에너지 음료 섭취로 인한 건강 위험

다음은 에너지 음료를 너무 많이 섭취하면 발생할 수 있는 여러 가지 건강 위험입니다.

1. 심장의 장애

이것은 심장 문제가 있는 사람들이 경험할 수 있습니다. 심장 건강 문제가 발생하기 전에도 부정맥을 유발하는 과도한 카페인 섭취로 인한 심장에 대한 영향.

에너지 음료의 과도한 섭취도 고혈압을 유발할 수 있습니다. 2009년의 한 연구에 따르면 하루에 에너지 음료를 마실 때마다 수축기 혈압이 11% 또는 약 10mmHg 증가합니다.

심장 질환, 즉 사망을 초래하는 심부전의 병력이 있거나 위험이 있는 사람에게 미치는 영향.

2. 불면증

에너지 드링크는 깨어 있고 상쾌함을 느끼도록 사람을 제어하는 ​​데 유용합니다. 그러나 과도한 섭취로 남용되면 사람이 전혀 졸음을 느끼지 않을 수 있습니다.

불면증의 상태는 신체적, 정신적 건강, 특히 두뇌 집중과 관련된 건강에 나쁜 영향을 미칩니다.

3. 당뇨병

당뇨병은 분명히 매우 높은 포도당 수치로 인해 발생하는 질병입니다. 너무 자주 섭취하면 혈액 내 당분이 많아 인슐린 결핍증이 발생합니다.

에너지 드링크 자체는 이미 높은 당도를 가지고 있어 다른 식품의 포도당을 첨가하면 인슐린 호르몬 생산에 있어 췌장의 성능에 부담이 가중됩니다.

4. 중독

이 상태는 일반적으로 카페인 의존과 거의 동일합니다. 그러나 에너지 드링크에 대한 의존은 다른 각성제에 의해 유발될 수 있으므로 신체가 힘든 일을 하기 위해 에너지 드링크가 필요합니다.

고용량의 카페인에 대한 의존도 없애기가 매우 어렵습니다. 결과적으로 의존하는 사람들은 오랜 기간 동안에도 에너지 음료를 다시 섭취할 수 있습니다.

의존을 멈추고 에너지 음료를 마시지 않으려면 증상으로 두통을 경험할 수 있습니다. 철수 일명 "주머니".

5. 비타민 B의 과다 복용

이 유형의 음료에는 다양한 비타민 B가 포함되어 있으며 그 중 하나는 니아신(비타민 B3)입니다. 비타민 B는 일반적으로 소량이 필요하며 에너지 음료나 보충제 없이 충족될 수 있습니다.

그러나 사람이 하루에 하나 이상의 에너지 드링크를 섭취하는 경우 과잉 비타민(과다비타민증)으로 인한 중독이 발생할 수 있습니다.

유발되는 증상으로는 피부 자극, 현기증, 부정맥, 구토 및 설사가 있습니다. 비타민 B 과다증이 발생하여 신경 및 간 손상을 유발할 수 있습니다.

에너지 음료에 너무 의존하지 않도록 하십시오. 운동, 규칙적인 시간에 자는 것과 같이 자연스럽게 체력을 높일 수 있는 일을 하는 것이 좋습니다.

채소, 콩과 같이 혈당 지수가 낮고 섬유질이 많은 음식을 항상 섭취하는 것을 잊지 마십시오.