몸에 커피 효과가 얼마나 오래 지속될 수 있습니까?

커피는 졸음을 없애는 데 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다. 그렇다면 커피 효과는 우리를 신선하게 유지하는 데 얼마나 오래 지속됩니까?

커피의 효과가 체내에서 얼마나 지속되나요?

커피에는 신경계를 자극하여 심박수와 혈압을 증가시킬 수 있는 카페인이 들어 있습니다. 또한 카페인은 신체의 에너지 공급을 증가시키고 기분을 개선할 수 있습니다. 이것은 커피를 마시는 사람을 상쾌하게 하고 다시 깨어나게 합니다.

그러나 물론 이 커피 한 잔의 효과는 오래가지 않거나 하루 종일 지속되지 않습니다. 시간이 지남에 따라 커피의 효과는 감소하고 감소합니다.

American Academy of Sleep Medicine의 페이지에 따르면 카페인의 효과는 혈류에 처음 들어간 후 3-5시간 지속됩니다. 이 기간을 반감기라고 하며 신체가 소비하는 물질의 일부를 제거하는 데 걸리는 시간입니다.

이것은 40mg의 카페인을 섭취하는 사람이 5시간 후에 그의 시스템에 20mg의 카페인이 남아 있음을 의미합니다. 이 남아있는 카페인은 몸에서 오랫동안 지속될 수 있습니다. 그러나 혈액에 미치는 영향은 섭취 15~45분 후에 최고조에 달합니다.

따라서 이 시기에 어떤 사람들은 안절부절 못하거나, 배뇨가 필요하거나, 갑자기 흥분을 느낄 것입니다. 이러한 증상은 카페인이 분해되거나 대사되기 시작하면서 사라지기 시작합니다.

사실 커피가 몸에 미치는 영향이 언제까지 지속될지는 정해진 바가 없습니다. 그것은 모두 복용량, 마시는 커피의 종류, 나이, 체중 및 카페인에 대한 민감성에 달려 있습니다.

신체가 카페인에 매우 민감하면 효과가 몇 시간 또는 다음 날까지 지속될 수 있습니다. 반면에 몸이 이미 커피의 카페인에 면역이 있다면 그 효과는 거의 눈에 띄지 않을 수 있습니다.

커피에 들어 있는 카페인은 특히 많은 일을 마쳐야 할 때 하루를 더욱 활기차게 만들 수 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 커피가 신체에 방해가 되는 부작용이 없고 충분히 오래 지속될 수 있다는 의미는 아닙니다.

커피의 카페인에는 다음과 같은 여러 가지 부작용이 있습니다.

또한 어떤 경우에는 카페인이 이미 느껴진 피로를 악화시킬 수 있습니다. 매우 피곤하다고 느끼면 커피를 마시며 억지로 깨어 있지 마십시오. 회복을 위해 휴식을 취하는 것이 훨씬 좋습니다.

커피에 함유된 카페인도 오랜 기간 마셨거나 익숙해지면 의존성 효과가 나타날 수 있는 물질이다. 카페인은 습관적으로 마시다가 갑자기 마시지 않거나 습관을 멈추면 다양한 증상이 나타난다.

커피에 익숙해져도 마시지 않는 사람들은 종종 다음과 같은 다양한 증상을 경험합니다.

이러한 증상은 일반적으로 다시 커피를 마시게 되면 해결될 수 있습니다. 따라서 이러한 효과가 나타나지 않고 오랫동안 당신을 괴롭히지 않도록 갑자기 커피를 중단하지 마십시오.

나타나는 증상이 너무 심하지 않도록 매일 마시는 커피의 섭취량을 줄이도록 노력하십시오. 그래야 몸이 잘 적응할 수 있다.