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당신이 매일 사용하는 가제트가 푸른 빛 또는 건강에 해로운 블루 라이트? 네, 이러한 광선은 수면 패턴에 부정적인 영향을 미치고 다양한 안과 질환을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 다음 설명을 확인하십시오.

블루라이트란?

안과에서는 푸른 빛 또는 청색광은 다음과 같이 분류됩니다. 고에너지 가시광선 (HEV 빛)은 파장이 약 415 ~ 455 nm이고 에너지 준위가 높은 가시광선입니다.

이러한 유형의 빛의 가장 큰 자연적 근원은 태양입니다. 태양 외에도 청색광은 다음과 같은 다양한 디지털 화면에서도 발생합니다.

• 컴퓨터 화면,
• 텔레비전,
• 스마트폰,
• 및 기타 전자 장비.

LED 조명(발광 다이오드) 및 CFL(소형 형광등), 또한 높은 수준의 청색광을 생성합니다.

낮 동안 인간은 종종 태양의 푸른 빛에 노출됩니다. 낮 동안의 청색광은 주의력과 주의력을 높이는 데 유용합니다. 분위기 어떤 사람.

뿐만 아니라 태양의 청색광은 생체시계로 알려진 생체시계를 조절하는 역할도 합니다. 일주기 리듬 또는 일주기 리듬.

블루라이트의 위험

블루라이트는 밤에 전자기기 화면에 너무 많이 노출되면 건강에 해롭습니다.

여기에 다양한 위험이 있습니다 푸른 빛 당신이 알고 있어야합니다.

1. 24시간 주기 리듬 교란

밤에 청색광에 과도하게 노출되면 사람의 수면 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌 생성이 감소할 수 있습니다.

일반적으로 신체는 낮 동안 소량의 멜라토닌 호르몬을 생성한 다음 특정 시간에 그 수가 증가합니다.

• 저녁,
• 자기 몇 시간 전에,
• 그리고 자정에 절정에 이른다.

밤에 빛, 특히 청색광에 너무 많이 노출되면 사람의 수면 일정이 지연되고 심지어 수면 부족을 유발할 수 있습니다.초기화 장기간에 걸친 사람의 수면 시간.

국립 일반 의학 연구소(National Institute of General Medical Sciences) 웹사이트에서는 이러한 일주기 리듬의 변화가 수면 장애를 유발할 수 있고 다음과 같은 만성 질환을 유발할 수 있다고 명시하고 있습니다.

• 비만,
• 우울증,
• 양극성 장애에.

2. 망막 손상을 일으킴

다른 가시광선과 마찬가지로 청색광도 눈에 들어올 수 있습니다.

그러나 인간의 눈은 햇빛과 전자 장비 모두로부터의 청색광 노출로부터 충분한 보호를 받지 못합니다.

하버드 대학의 연구에 따르면 청색광은 오랫동안 망막에 가장 해로운 빛으로 확인되었습니다.

청색광은 눈 외부를 투과한 후 망막에 도달하여 장기적인 손상을 일으킬 수 있습니다.

청색광에 과도하게 노출되면 다음과 같은 안과 질환이 발생할 위험이 더 높아집니다.

• 황반 변성,
• 녹내장,
• 및 퇴행성 망막 질환.

특정 파장에서 청색광은 연령 관련 황반변성 (AMD) 또는 시력 상실로 이어질 수 있는 황반 변성.

3. 백내장 위험 증가

접안렌즈는 단파광을 효과적으로 필터링할 수 있습니다. 손상 효과로부터 망막을 보호할 수 있습니다. 푸른 빛.

그러나 망막에 보호 효과를 제공하는 동안 수정체는 실제로 투명도가 감소하거나 변색되어 백내장이 형성됩니다.

알려진 바와 같이 태양 노출은 백내장의 위험 요소입니다.

너무 자주 노출되면 푸른 빛 가제트를 사용하면 렌즈 기능이 저하될 위험이 높아져 백내장에 더 취약해질 수 있습니다.

4. 눈의 피로를 유발한다

시대와 함께 대부분의 사람들은 디지털 스크린 앞에서 시간을 보냅니다.

이러한 활동은 눈의 피로로 알려진 상태를 유발합니다. 디지털 눈의 피로, 개인의 생산성에 영향을 미칠 수 있는 의학적 상태.

의 증상 디지털 눈의 피로 와 같은:

• 흐린 시야,
• 집중하기 힘든,
• 자극적이고 건조한 눈,
• 두통,
• 목,
• 뒤까지.

눈과 화면 사이의 거리와 사용 시간 외에도 화면에서 방출되는 청색광도 이러한 눈의 피로에 중요한 역할을 합니다.

밤에 전자 기기를 사용하는 습관은 정말로 없애기 어렵습니다.

그러나 청색광에 노출될 위험을 줄이기 위해 전자 장치에서 사용 가능한 조명 수준을 낮추거나 사용 가능한 야간 모드를 켤 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 밤에 블루라이트에 노출되어 발생할 수 있는 건강 위험을 줄이기 위해 잠자리에 들기 몇 시간 전에 전자 기기를 멀리하거나 꺼야 하며 취침 시간에는 조명을 꺼야 합니다.