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Starfruit wuluh 또는베로아 빌림비 인도네시아를 비롯한 동남아 등 많은 열대 지방에서 발견되는 과일 중 하나입니다. 일반적으로 인도네시아인들은 이 과일을 칠리 소스, 수프를 섞어 카레에 사용하는 것을 좋아합니다. 음, 스타프루트는 건강에 좋은 많은 이점이 있습니다. 스타프루트의 함량과 효능은 아래에서 알아보세요!

별 과일 wuluh의 영양 성분

Belimbing wuluh는 신맛과 신선한 맛이있어 다양한 요리에 풍미를 더할 수 있습니다. 그러나 그뿐만 아니라 이 과일에는 신체 건강에 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다. 다음은 스타 과일 100g에서 찾을 수 있는 영양 성분입니다.

• 물: 94.08g
• 단백질: 0.61g 또는 일일 영양 섭취량(RDA)의 1.22%.
• 비타민 B1(티아민): 0.010mg 또는 0.83% RDA.
• 섬유질: 0.6g 또는 1.58% RDA.
• 회분 함량: 0.31-0.40g.
• 칼슘: 3.4밀리그램(mg) 또는 RDA의 0.34%에 해당합니다.
• 비타민 B2(리보플라빈): 0.026mg 또는 RDA의 2.00%에 해당합니다.
• 인: 11.1mg 또는 RDA의 1.59%에 해당합니다.
• 철: 1.01 mg 또는 RDA의 12.63.
• 비타민 B3(나이아신): 0.302mg 또는 1.89% RDA에 해당합니다.
• 비타민 C(아스코르빈산): 15.5mg, 이는 RDA의 17.22%에 해당합니다.
• 플라보노이드.

별 과일 wuluh의 건강상의 이점

글쎄, 다음은 놓치면 부끄러운 별 과일의 장점 중 일부입니다.

1. 혈당 수치 조절

Nutrients 저널에 발표된 연구에 따르면 스타 과일의 플라보노이드 함량은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 된다고 합니다. 뿐만 아니라 섬유질 함량은 특히 식후 혈당 증가를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그렇게 하면 스타프루트의 두 가지 성분이 당뇨병의 증상을 조절하고 당뇨병의 합병증을 예방할 수 있습니다. 과일 주스로 섭취하면 별 과일의 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 만들 때 설탕을 넣지 마십시오.

2. 혈압을 안정적으로 유지

Santika Meditory Health Journal에 발표된 연구에 따르면 혈당 수치를 조절하는 데 좋을 뿐만 아니라 스타 과일의 플라보노이드 함량도 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.

연구에 따르면 스타프루트의 플라보노이드 함량은 산화질소를 생성할 수 있는 항산화제로 작용할 수 있습니다. 그렇게 하면 혈압이 안정되고 신체의 일부 호르몬이 더 균형을 이룰 수 있습니다.

3. 비만 극복

인도네시아 생물 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 건조 및 냉동 스타프루트는 비만 극복에 도움이 되는 이점이 있습니다.

그 이유는 스타프루트가 산화 스트레스를 극복하여 비만을 유발하는 다양한 건강 문제와 싸울 수 있는 항산화제가 풍부하기 때문입니다. 뿐만 아니라 이 과일에는 체중 증가를 방지할 수 있는 항고지혈증제도 포함되어 있다고 믿어집니다.

4. 기침과 감기 극복하기

wuluh star 과일에 함유된 비타민 C(아스코르빈산)의 함량은 또한 신체의 방어 시스템을 강화하는 이점이 있습니다. 이 과일의 아스코르브산 함량은 신체 면역 체계의 기능을 증가시키기 때문입니다.

따라서 스타프루트를 섭취하면 일반적으로 계절 변화나 알레르기로 인해 발생하는 기침과 감기를 극복하는 데 도움이 됩니다.

5. 뼈 건강 개선

별 과일 wuluh에 포함된 칼슘 함량은 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 이 과일의 칼슘 함량은 골밀도를 높이고 뼈 골격의 구조를 유지하여 강하게 유지합니다.

스타프루트 섭취 시 주의할 점

카레와 같은 요리에 스타 프루트를 사용하여 섭취할 수 있습니다. 피클에 wuluh starfruit를 사용할 수도 있습니다. 또한 스타프루트는 건조 후 섭취할 수 있습니다.

불행히도, 스타프루트는 좋은 함량과 신체 건강에 도움이 되지만 모든 사람이 이 과일 하나를 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 네, 신장에 건강 문제가 있는 경우 스타프루트를 섭취해서는 안 됩니다. 왜요?

인도 신장학 저널(Indian Journal of Nephrology)에 발표된 연구에 따르면 wuluh 스타프루트와 일반 스타프루트에는 카람복신 함량이 있습니다. 신장 문제가 없는 사람의 경우 이러한 화합물은 신체에서 쉽게 제거될 수 있습니다.

그러나 신장 문제가 있는 사람의 경우 이러한 화합물이나 독소를 제거하기가 어렵습니다. 결과적으로 이러한 화합물은 신체에 축적되고 시간이 지남에 따라 신경계에 문제를 일으킵니다.

특정 건강 상태가 있는 경우 스타 과일을 섭취하기 전에 의사와 상의하여 안전성을 확인하십시오.